Pelo ke e 'ngoe ea litho tsa bohlokoahali tsa' mele ea rona, tse sebetsang ka thata lihora tse 24 ka letsatsi. Empa ke batho ba fokolang haholo ba tsebang hore le eona ke mesifa e thata ka ho fetisisa 'meleng,' me ka molumo o tloaelehileng, phepo e tloaelehileng e loketse ho re sebeletsa lilemo tse 150! E le hore u lelefatse bophelo ba hau, u lokela ho thabisa pelo, hobane re sebetsa ka thoko-ho thusa pelo, re itlhokomela.
Ke'ng e tla khahlisa lipelo tsa rona? Litlhahiso ke tsena.
1. Tsamaiso.
Ho phela ka nako e telele ke lefu la seoa sa kajeno. Mechine e ncha, mechine, liroboto li entse hore bophelo ba rōna bo phutholohe haholoanyane, empa ka nako e tšoanang, ba kotsi bophelong.
Hona joale, e le hore u etse sopho, ha ho hlokahale hore u e'o ea metsi selibeng, khaola lehong la mollo ebe u hōlisa masimo a meroho. Le hore na sephethephethe seo re se nkang matsatsing a letsatsi le letsatsi se kang lifensetere, fono, k'homphieutha, lipalangoang! Empa ntle le litsela tsena tsa matšeliso ha re na moo, 'me kahoo tsela feela ea ho tsoa ke papali.
Fumana mofuta oa ketsahalo e tla u tlisetsa thabo. Tsela e molemohali ea ho matlafatsa pelo ea hau ke ho sesa, ho ba le aerobics, yoga, ho tantša, esita le ho matha. Ntho e ka sehloohong ke ho e etsa kamehla - ho ikoetlisa ho joalo ho bohlokoa pelong.
2. Thabang!
E-re mookameli oa bobe kapa mosuoe ea hlokang toka a se ke a leka-a ke ke a khona ho senya maikutlo a hau! Ho imeloa kelellong le liphetoho khafetsa mokhoeng oa maikutlo ho kotsi haholo pelong. Kahoo ha ho khatello ea kelello - ithute ho phomola!
Haeba u le molato - bososela ha u arabela, u tsoele pele ho ba leeme - loma ntho e itseng. Ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua lahleheloa ke ho ithabisa, ho leka-lekana ka hare le ho hopola-ho arohana le liqabang tse se nang letho ha ho uena. Lumella nkhono oa li-bazaar hore a etse sena, u morali ea ts'oaretsoeng, 'me u se ke ua kena ka har'a seretse le ho senya maikutlo a hau. Ha e le hantle, letsatsi le monate, 'me pelo e otla ka thabo serurubele sefubeng!
3. Ho tsamaea ka moea o hloekileng.
U se ke ua ba botsoa ho tsamaea, haeba u ea sebakeng seo u eang ho sona - ke tse seng kae feela tse emang. Pelo e tla ananela boiteko ba hau! Ha e le hantle, ho tsamaea ke e 'ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa,' me ka sebele ke mofuta o bonolo ka ho fetisisa oa ho ikoetlisa.
Haeba u lula ka ntle ho motse, moea o mocha o ke ke oa makala. Empa baahi ba litoropo ba futsanehile, metsoalle ea bona e kotsi (ho felisa likhase, lerata le batho ba bangata) ho kotsi bophelong. Lekhotla - leka ho tsoa motseng ka bonyane mafelo-beke. E ne e tla be e loketse ho ba le dacha - empa sena ha se theko e tlaase bakeng sa motho e mong le e mong, 'me hase kamehla ho hlokahalang.
E le hore re tsamaee haholo 'me re tsamaee moea o hloekileng, lipelo tsa rona li hloka ho ja hantle. Kahoo ntlha e latelang.
4. Ja lijo tse monate le tse phetseng hantle.
Sena se khoneha mme ha ho thata ho hang. U tla thusa motlakase oa hau haholo, haeba u leka ho tlohela lijo tse potlakileng, lino tse monate tsa carbonate le letsoai le leholo. Esita le karolo ea boraro le karolo ea boraro ea lijo tse monate, ho molemo ho khetha litholoana (cherries, morara le persimmon joaloka pelo e ngata), mme ho e-na le litapole tse halikiloeng le lihlahisoa tsa phofo - meroho. Hobane pelo e na le litlhapi tse ngata, litlhapi tsa leoatleng, mahe, meroho leha e le efe, monokotsoai le lihlahisoa tsa lijo-thollo. Li-fibre li tlosa k'holeseterole tse kotsi 'meleng, li koala methapo ea mali, hape li thusa ho ntlafatsoa ha vithamine le diminerale. Mefuta ea liphoofolo le bongata ba phofo e lokela ho qojoa ho fapana le hoo.
Lijo tse nepahetseng ha li thuse feela pelo hore e be matla, empa e tla eketsa botle le mohau ho uena. Molao o ka sehloohong ke ho leka ho itokolla butle-butle e le hore o se ke oa ema 'me oa tlisa thabo. Ha ho hlokahale, leha ho le joalo, ho lebala ka linako tse ling ho ipeha tlaase, hobane re hopola ntlha ea 2 - ha ho na khatello ea kelello!
5. boroko bo botle.
Ho tsamaea le ho bapala lipapali hantle, empa hape le ka phomolong o hloka ho hopola! Pelo e rata ho robala monate o khutsitseng ka kamoreng e nang le moea o motlakase. Ho molemo ho leka ho lula le ho tsoha betheng ka nako e le 'ngoe. Pelo ke setho se laoloang, 'me se rata puso. Ho phaella moo, boroko bo matla bo tla etsa hore sefahleho sa hau se hlahe ka mokhoa o mocha le o bobebe hoseng o ke keng oa hlokomeloa ke banna!
'Me hona joale ka seo pelo e sa rateng.
Pele - se fapaneng le se hlalositsoeng ka holimo. Lijo tse ngata tse sa pheleng, mokhoa oa ho phela ka nako e telele, khafetsa ho lula likamoreng tse sa koaloang le ho lula u halefile le ho halefa ho tla kula esita le pelo e matla ka ho fetisisa.
Ea bobeli - mekhoa e mebe. Ho 'nile ha buuoa haholo ka sena. Li-cigarettes li bolaea litho tsa motho ka hare, ke sesosa sa mafu a meno, litho tsa phefumoloho, ho senya letlalo, moriri le lipekere. E, 'me mosali ea tsubang ha a shebahale eka o khahlisang ho hang. Setšoantšo sa serame sa basali se nang le sakerete ka meno e 'nile ea e-ba nakong e fetileng - mme sena se ke ke sa thabisa pelo.
Ka joala, u tla tlameha ho ba hlokolosi. Likhalase tse seng kae tsa veine e theko e boima ka beke li ka khona, empa ha li sa le joalo.
Ho feta moo, pelo e ka matlafatsoa ke mefuta-futa e mengata ea vithamines-mineral complexes. Qala feela buisana le ngaka ea hau. Li-vithamine tse ling li ka boela tsa senya 'mele.
Meriking ea setso, ho na le litsela tse ngata tsa ho boloka pelo e le hantle. Mona ke e 'ngoe ea tsona.
Hoa hlokahala ho reka kilo ea morara o lefifi, o lekaneng le ho o arola likarolo tse peli tse lekanang. Re beha karolo e le 'ngoe ka thōko, empa ka lehlakoreng le leng u tsoela pele ka tsela e latelang. Hoseng ho hong le ho hong pele re ja lijo tsa mantsiboea re ja morara o 20 ka mong. Ha likarolo tsa qubu ena li qetile, fumana karolo ea bobeli ea morara 'me u etse se tšoanang. Ke nako ena feela eo re e jang morara ka letsatsi la pele, la bobeli - la 19, la boraro - la 18 le joalo joalo. Ka mor'a morara oa 5 karolo eo ha e sa fokotseha, kahoo re ja morara oohle. E ka 'na ea e-ba ea bohlokoa: sebelisa tlhokomelo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Hopola hore pheko efe kapa efe ea batho e ke ke ea nka sebaka sa phekolo ea meriana. Haeba o abetsoe - u se ke ua hlakola lipilisi!
'Me qetellong, ke batla hore u be botsoa ho shebella bophelo bo botle, hobane teboho ea hae ke ea bohlokoa haholo! Re na le pelo e le 'ngoe, e hlokomele!