Haeba lintho tsena tsohle li u ntša kotsi, 'me ha u khutlela hae, o oa maoto,' me mafelo-beke u sitoa ho phomola, joale re tla u ruta mekhoa e meng ea ho thuisa e tla u thusa ho tsoa melancholy, mokhathala 'me e tla ba tšireletso e molemohali khahlanong le ho senyeha ha methapo.
Ho thuisa khahlanong le khatello ea maikutlo
Phello ea ho thuisa ke eng?
Ho ea ka Mabuddha, ha ba na ho tepella maikutlong kapa ho se robale. Le bohle hobane ho thuisa ke mokhoa oa bona oa bophelo. Ha u entse tloaelo ea ho thuisa, u tla ithuta ho potlakela ho tsepamisa mohopolo mosebetsing oa hao, u se ke oa khathatseha, u ka ba le phomolo e ntle, u fumane khotso ea ka hare, hobane ke ea bohlokoa ho mosali.
Maemo a ho Thuisa
Ho tsebahala hore motho ha a hloke ho thuisa ka botlalo. Iketsetse qeto ea hore na u kenyeletsa 'mino o khutsitseng kapa che. Batho ba bang ba nahanisisa ka khutso e feletseng.
Mekhoa ea ho thuisa
Motheo oa ho thuisa ka katleho ke ho phomola ho hoholo. Sena ha se bonolo ho finyella seo u se bonang. Ha e le hantle, mesifa e meng ea 'mele ha e phomole toro.
Mekhoa ea ho Thuisa bakeng sa Phomolo
Thetsa ka morao (u se ke ua sebelisa molamu o "phahameng" bakeng sa sena) ebe u leka ho phomola. Hlahisa le ho hlahisa makhetlo a 'maloa. Ha u tsoa ka ntle, u ka utloa moea o tsoa, 'mele o tsoela pele ka betheng' me o ba boima haholo. Ho feta moo re tla lebisa tlhokomelo likarolong tse arohaneng tsa 'mele ho tloha ka tlaase holimo.
Re shebana le leoto le leng le le leng ka lehlakoreng le leng, ho qala ka leoto. Ba lumelle hore ba phutholohe, a re ke re nahaneng hore na tsitsipano e theoha joang. Butle-butle re fallela holimo. Ha u ntse u nahanisisa haholoanyane ka ho thuisa hona, "tse nyenyane" e tla ba likarolo tsa 'mele oo u tsepamisisang maikutlo ho oona, ha u ntse u phutholoha haholoanyane. Mokhoa ona o sebelisoa, pele ho robala (haholo-holo haeba u sa khone ho robala ka potlako), ebe joale, ha u batla ho phomola ka nakoana.
Mokhoa oa ho nahana ka ho thuisa
Mokhoa oa ho nahanisisa ka mekhoa ea ho thuisa o sebelisoa ha ho na le boitsebiso bo bongata hloohong ea hau, empa u lokela ho tsepamisa mohopolo nthong e le 'ngoe. Ho bonolo ho lula fatše kapa ho robala, ho lumela hore sebaka sa lotus se tla ba bonolo bakeng sa ba kopanetseng ho thuisa le ho etsa yoga, ho molemo ho qala ka setulo se hloekileng kapa ho robala fatše.
Hlahloba ka ho feletseng 'me u lebise tlhokomelo ka ho feletseng ka ntho e itseng e tsotehang kapa taba. E ka ba ntho leha e le efe, ho tloha pula, ntlo ea ntlo le ho qetela ka senoelo se eme tafoleng. Ntho e ka sehloohong mona ke hore mehopolo ea hau e sebetsane le taba ena ebile ha ho letho le leng. E boloke hloohong ea hau nako e telele kamoo u ka khonang. Haufinyane u tla kholiseha hore mohopolo o khutlela kapele ho seo o tla se pheha bakeng sa lijo tsa motšehare, kapa ho filimi eo ue boneng. Re boetse re khutlela ntho e khethiloeng. Ka mor'a ho sebetsa ka makhetlo a 'maloa, nako ea mahloriso e tla eketseha. Ka ho nahanisisa ka sena, o tla khona ho tsepamisa mohopolo maemong afe kapa afe (mohlala, ho thusa ho itokisetsa tlhahlobo).
Tsela ea ho thuisa ho phefumoloha
Tsela ea ho thuisa ho phefumoloha ke tlhaloso ea ho hema. Ha ho hlokahale hore u fetole ka ho khethehileng sekhahla sa phefumoloho ea hau, feela u utloe kamoo moea o tsoang kateng o kenang. Ha u hema le ho tsoa, nahana-ho fihlela ho 10 le ho khutlela ho e 'ngoe. Mokhoa ona o tla u lumella hore u qete nako u le leetong kapa ka lipalangoang.
Mokhoa oa ho thuisa o kopanyang ho tsamaea le ho hema
Mokhoa ona o ka sebelisoa ha u e-ea lapeng kapa mosebetsing. Ho molemo ha u e-na le nako e ngata ea hore u se ke ua tsamaea ka potlako. Hlahisa re etsa ka mehato e mene, re exhale - ho tse tšeletseng. 'Mele o phefumoloha ka tloaelo,' me mehopolo e lebisitsoe ho akhaonto. Haeba ho na le libaka tse monate le moea o hloekileng o o potolohileng, joale melemo ea tsamaiso ena e tla ba habeli.
Mokhoa oa ho thuisa o thusang ho rarolla bothata
Qalong, hohle kamoo re ka khonang re tla phutholoha. Joale re "lahleheloa" ke hlooho kapa bothata, ho tloha qetellong. Butle-butle ha u atamela tšimoloho, u tla utloisisa hore na ke hobane'ng ha sena se etsahetse. Re tla fumana "tseleng" ketso, lentsoe kapa lebaka le entseng hore ho be le liphello tse itseng, ebe u tla ba le monyetla oa ho lokisa ntho e 'ngoe le e' ngoe.
Koetliso ea boithaopo e boetse ke ho thuisa
Ho molemo ho etsa koetliso ea likoloi haeba u ithuta ho tsepamisa mohopolo kelellong le ho phutholoha 'meleng. U lokela ho e sebelisa pele u robala, e le hore u se ke ua hlola u itšitisa.
Khutsa 'me u lebise tlhokomelo mehopolong e ntle. Mokhoa oa ho thuisa o itšetlehile ka boemo boo u tla ntlafatsa bona. Haeba u hloka ho eketsa boitlhompho ba hau, kelello u ipolele: "Ke kholisehile ho 'na." Qoba likokoana-hloko "eseng", e na le tšobotsi e mpe. Haeba mohatelli a hlaha ofising, ak'u nahane: "Tšabo ea ka ea Larisa Mikhailovna (moetapele oa ho khanna, motsamaisi) o lahlehile." Ho e-na le polelo e kang "Ha ke batle ho tsuba," ho molemo ho re "Takatso ea ho tsuba e tlohile ho 'na."
Ha e le hantle, ho pakoa hore mehopolo ea rona e na le matla a lintho tse bonahalang. Nakong ea koetliso ea likoloi, ho hlahisa lintlha tsohle tse fihletsoeng ke seo u se loanelang, le joalokaha eka se se se etsahetse. "Sebetsa" sebakeng seo u batlang ho sebetsa ho sona, "phela" ka tlung kapa toropong ea litoro tsa hau, "utloa" ntho eo u batlang ho ba le eona. Ho na le linyeoe ha batho ba sebelisang mehopolo e joalo ba phekoloa ka mafu a sa phekoleheng.
Hona joale re tseba mofuta oa mokhoa oa ho thuisa le oa ho thuisa ke oa khatello ea kelello. Khetha mokhoa oa hau oa ho thuisa ho tatso ea hau. Etsa hore e be tloaelo ea hau, leka ho lula mona le hona joale, le ho se sireletsehe ha hao, ho le thata hosasane le khalefo Larisa Mikhailovna e ke ke ea u tšosoa.