"Motho ea khopisitsoeng o na le metsi ho motho ea khopisitsoeng" - maele a bua haholo ka boikutlo bo fosahetseng ba batho ba potolohileng ho motho ea sa khoneng ho lebala lehloeo, ea lulang a tsitsitse 'me a sa khotsofale kamehla ka boikutlo ho motsoalle oa hae, ka sebele ho thata ho buisana le batho ba joalo. "ho rohaka" ha ho bonolo ho jara sekoti moeeng oa hau, kahoo u lokela ho ithuta ho tlosa thepa e joalo, le ho ba le likamano tse ntle le batho ba bang, le bakeng sa hau, esita le maemong ao ha ho tletleba haholo. ke matla a ho tšoarela?
Ke'ng e ka tšoarelang?
Joalokaha lingaka li re, matla a ho tšoarela a ka ba a tsoela molemo bophelong. Haholo-holo, boemo ba kamehla ba ho rohaka bo khothalletsa tsoelo-pele ea maloetse a fapaneng a pelo. Sena se tiisoa ke liphello tsa lipatlisiso tsa morao-rao Engelane, tse ileng tsa paka hore batho ba hanyetsang ba bang ba na le menyetla e mengata ea ho ba le lefu la pelo mme ba ka ba makhetlo a fetang a tšeletseng ho shoa ha ba le banyenyane ho feta batho ba leka-lekaneng.
Hape, bokhoni ba ho tšoarela le ho boloka bophelo bo botle ba motho ke ntho ea bohlokoa. Joalokaha litsebi tsa kelello li hlalosa, tšoarelo ke boemo ba moea, e leng se etsang hore motho a kōpe tšoarelo e le motho ea lokolohileng, hape e mo lokolle ka ho qojoa maqeba a hae. Ena ke tsela e ntle ea ho roba lesakana la lehloeo le tšabo, matla a ho tšoarela ke a bohlokoa ho motho e mong le e mong.
Ho tšoarela ho bolela eng? Lingaka li re ho tšoarela ke phetoho boikutlong bo fosahetseng ho motho ea u khopisitseng. Phetoho e joalo ea maikutlo e etsa hore ho khonehe ho emisa nts'etso-pele e tsitsitseng ea boko ka maikutlo a matla a lekanang a ho hanyetsa li-hormone tse kotsi - cortisol le adrenaline. Ha ho hlokahale ho hang ho bona motho eo u leng mothating oa ho mo tšoarela, joalo ka ha a sa hloka ho baka kapa ho kōpa tšoarelo ho eena. Tšoarelo e lula e le kahare ho uena, e le hore u tšoarele, motho e mong ha au hloke.
Ke hobane'ng ha ho le thata ho tšoarela motho?
Ntho eohle, qalong, ka maikutlo a rona ka rona - boikutlo ba boithati e le boithati bo ikemetseng le bo ikemetseng, boo, ha e le hantle, bo ke keng ba lumella hore bo utloise bohloko. Ka lebaka lena, maikutlo a pele ke ho khopisa motho ka ho lekaneng. Leha ho le joalo, ka mor'a nako motho o qala ho itšoara ka ho lekaneng le ka mokhoa o nepahetseng ho boemo. Ho thata haholo hore motho ea tloaelehileng a tlohele ho iphetetsa ho ba le boikutlo ba ho tšoarela ka tieo, hobane bakeng sa sena ho hlokahala hore u hlaolele moeeng oa hau maikutlo a kutloelo-bohloko kapa ka tsela e 'ngoe, bokhoni ba ho ikamahanya le maikutlo, maikutlo le liketso (le haeba li sa nepahale ka maikutlo a hau) motho e mong, eo ka tlhaho e leng mosebetsi o boima, o tšoana le bokhoni ba ho tšoarela.
Ho ke ke ha e-ba le kutloelo-bohloko hape hobane liketso tsa motho ea re khopisitseng likelellong tsa rona li fetoloa, 'me re li lemoha feela e le motho ea fosahetseng. Ho phaella moo, re kholisehile ka botlalo hore mofosi o tlotlolotse ka boomo kapa o re rohaka. Litsebi tsa kelello li bitsa liketso tse joalo "ho fana ka sepheo sa sepheo." Ka nako e ts'oanang, re ka hlahloba liphoso tsa rona ka tsela e fapaneng, kaha rea tseba hore ha rea ka ra tataisoa ke maikutlo a fosahetseng ho motho ea itseng, empa ka maemo a sa ikemetseng ho rona, athe lipolelo tsa batho ba bang likelellong tsa rona kamehla li na le mabaka a utloahalang. Leha ho le joalo, haeba re shebahala re sa nahane, joale liketsong tsa e mong le e mong oa rona, maemo a mabeli le litakatso tse laoloang ke tsona li na le molato.
Ke lokela ho etsa eng ho tšoarela motho ka hare ho nna?
Ntlha ea pele, u lokela ho inahanela ka ho hlaka hore ho tla ho tšoarelo ea motho e mong ha ho bonolo feela, empa hape ho nka nako e telele. Mohato oa pele e tla ba sesole ho tsoa liphihlelo tsa motho ka boeena ka mabaka a sa hlakang le ka kutloisiso. Ntho e molemo ka ho fetisisa ke feela ho qala ho nahana ka ntho e 'ngoe, eo ka tsela leha e le efe e amanang le motho ea re khopisitseng. 'Me ho hlokahala hore u etse sena ho fihlela nako eo u ikutloang ka eona ha u utloisise hore u ka tšoarela motho ka tieo.
Litsebi tsa kelello tsa kelello li eletsa ho etsa boikoetliso bo bong bo bonolo - hang feela ha u qala ho nahana ka ntho e monate le e ntle. Maemong a fetisisang, u ka tlatsa mehopolo ea hao ka thapelo kapa u pheta lipina tsa mahae kapa ho bala feela. Leha ho le joalo, ho molemo ho nahana ka lintho tse ling tse thabisang tseo u li hopolang e le hore ha u qala ho halefa, ha ho hlokahale hore u hopole ka bohale bophelo ba hao ka kakaretso, le nako ea eona e ntle ka ho khetheha. Haeba u ntse u ka khona ho tima maikutlo a fosahetseng, joale u ka ithorisa ka bolokolohi, kapa ua iketsetsa mpho e nyane, bakeng sa boitšoaro.
Ho na le kgetho e 'ngoe - leka ho phela ho boloka lintlha tsa tšoarelo. Batho ka linako tse sa tšoaneng ba shebe boemo bo tšoanang ka litsela tse fapaneng, kahoo ngolang mecheng ea menahano le maikutlo ao u nang le 'ona letsatsi le leng le le leng. Ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe eo, ka maikutlo a hau, e ka u lebisang tumellanong le ho tsosolosa toka. Ho ea ka bafuputsi, batho ba nang le li-diaries ba bonolo haholo ho sebetsana le litletlebo 'me ba potlakela ho tšoarela.
Ha nako e ntse e feta, litlhaloso tsa diary ha li halefe haholo, 'me ho na le lisosa tsa hore, ka maikutlo a motho ea khopisitsoeng, a ka etsa hore mofosi a etse ka tsela ena, ho seng joalo. Mehopolo e boetse e thusa haholo ha motho a khopisitse motho e mong. U ile ua ikutloa joang ka motsotso oo, u kile ua tletse maikutlo afe? Ipehe sebakeng sa motho ea hlekefetsang, 'me u nahanisise seo a se utloang, le hore na o batla ho fetola boemo ba hona joale. Sheba boemo ka filosofi ea maikutlo, 'me u tšoarele moetsalibe oa ho se phethahale ha hae, kaha bohle re batho mme re ka etsa liphoso, tseo re li hlabisang lihlong ka nako eo. Empa na ho na le batho ba phethahetseng?
U ka tsosolosa bokhoni ba ho tšoarela joang?
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e qala ka e nyenyane, ka hona haeba u batla ho ithuta ho tšoarela litletlebo tse kholo, joale u lokela ho ithuta ho tšoara mefokolo e nyenyane habonolo. Ka mohlala:
- Khetha batho ba sa tloaelehang koetliso ea hau. Haeba koloi ea hau e ne e hoheloa ke mokhanni ea se nang phihlelo, kapa u ne u qobelloa ka lehlakoreng le leng, leka ho bokella thato ea hau ka leqhoa ebe u thibela ho halefa ka tšohanyetso.
- Leka ho tšoarela "esale pele". Ka mantsoe a mang, hoseng, ka mor'a ho tsosoa, ipolele ka seiponeng: "Ha ho letho le lebe le hlahileng, empa ke na le molato ho bohle ba pota-potileng, hobane ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle."
- Ha ho hlokahale hore u leke ho tšoarela motho ka ho feletseng hang-hang. Leka ho mo tšoarela esita le metsotso e le 'ngoe ka letsatsi. Ebe u leka ho eketsa nako ena ho metsotso e 'meli kapa ho feta. 'Me joale sheba, ho tsoa ho eng
- Qala ka ho itšoarela. Hang ha re khona ho itlhahloba ka tsela e nepahetseng, re sa ele hloko mefokolo ea rona kapa mekhoa e metle, re thibeloa, ho amana le ho se phethahale ha batho ba bang ba re pota-potileng.