Mantsoe ana a motho ea molemo ka ho fetisisa lefatšeng ha au thabise? Kahoo ke sephooko, 'me u lark. Batla ho sekisetsa!
Ha u kopane, ha u bone mathata. 'Me ba qala ho lula hammoho -' me ka tšohanyetso ho ile ha fumanoa hore u na le li-biorhythm tse fapaneng hoseng ho hong le ho hong. U khumamela ho tsoha hoseng haholo, mme moratuoa oa hau a ka robala pele ho lijo tsa mantsiboea, ebang ha ho hlokahale hore a tsohe mosebetsing. Ho tloha hoseng hona joale o hloka ho kokotseha le ho hlokomelisa, empa ha a na letho le amanang le uena, esita le pele ho litakatso tsa hau. Kapa u na le boemo bo fetohileng? U robala ebile u lora feela hobane ha ho motho ea u amang kapele, empa monna oa hao o thabile ebile o na le matla 'me o u khothalletsa hore u tsohe.
A re boneng, na ho kopanela liphate hoa khoneha - khoebo-khoebo pakeng tsa li-lark le lihlopha?
Ha u sheba ka lekhetlo la pele, bothata bona bo bonahala bo le thata. Etsoe, haeba takatso ea ho kopanela liphate e le matla, ho robala joalokaha letsoho le tlosa. Leha ho le joalo, ka molao, li-biorhythms ha li na matla pele li lakatsa feela likhoeling tse qalang ka mor'a ho qala ha likamano tsa botona le botšehali. Ke habohlokoa hore motho a be le takatso e litšila ea ho senyeha, 'me joale ho loana ha lihlopha tsa mekete le li-larks ho lebisa litlhaselong tsa pele le ho se utloisisane: ke hobane'ng ha a sa batle? O na le motho e mong?
Ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha motho oa hao ea lark a sa khone ho kopanela liphate ka mor'a khitla, leka ho tsoha ka bone hoseng mme u fumane matšoao a takatso ea thobalano. Mohlomong, 'mele oa hau o tla hlophisa moferefere. Hape motsoalle oa hau o ikutloa ka mor'a lihora tse 21-22. 'Mele oa hae o batla ntho e le' ngoe feela - phomola! Hopola hore sena ke boemo ba hau 'me u se nke e le molao oa ho se khopise motho eo u mo ratang. Ha e le hantle, boitšoaro bona bo bolela 'mele oa hae.
Ho latela litsebi tsa physiologists, khetho e molemo ka ho fetisisa ke hore u lark, 'me ke sephooko. Ho ea ka lipatlisiso, banna ba bangata ba na le tlhōrō ea ho kopanela liphate hoseng - ho tloha lihora tse 6 ho isa ho tse 9. Sena se tsamaisoa ke thuto ea thuto ea bophelo. Senya ka har'a khatello ea hoseng ea prostate, e sebetsang ka mokhoa o thabisang ho motho ea robetseng. Ho feta moo, haeba moratuoa ea ratehang a robala haufi-ufi - sena se qetella se beha moratuoa bakeng sa litakatso tsa ho rata maikutlo. Ke ka lebaka leo banna ba ratang ho kopanela liphate hoseng 'me hangata ha ba nahane haeba ba tsosoa bakeng sa sena. Empa bakeng sa monna oa sephooko ho na le molao o le mong oa bohlokoa: tsoha ka bonolo!
Tsamaiso e matla, mantsoe a phahameng, liketso tse sebetsang hase bohle ba monna oa hau ka hora ena. O tla be a itokiselitse ho kopanela liphate ka mor'a nakoana haeba u bontša bonolo, mamello le tiisetso. Na u batla ho ts'oaroa bohareng ba letsatsi? Liteko tsa motho eo u mo ratang.
Haeba u sebetsana le bothata e le mosebetsi oa ho bōpa oo ka bobeli u lokelang ho o rarolla, joale uena le molekane oa hau le na le monyetla oa ho ba le nako e monate - ka nako e sa tloaelehang bakeng sa lōna ba babeli! Mona ke tsela eo u nahanang ka eona, ke hobane'ng ha u hloka khefu ea motšehare? Ha e le hantle feela ho ja le ho qoqa le basebetsi-'moho? Nahana ka hore na u ka sebelisa hora le halofo joang. Ha ho hlokahale hore u ee lapeng. Koloi e nang le lifensetere tse entsoeng ka maoto e 'nile ea e-ba setšabelo se setle bakeng sa batho ba ratang litakatso. Hlahloba ka lino tse tahang: Kofi e matla le tee e tla thusa ho tsoha kapa ho robala ka nakoana. Ho ka etsahala hore u na le ho lekaneng ho ithabisa. Empa hopola: tekanyo ena ha ea lokela ho ba ea ka ho sa feleng.
Sebelisa ka katleho nako ea bohlokoa ea nako pakeng tsa lihora tse 18 le tse 21. Ho totobetse hore matsatsing a megacities ke nako ea likoloi le ho se khotsofale ka kakaretso, empa ke mang ea u sitisang ka linako tse ling ho tsoa kemong e tloaelehileng? Mafelo-beke, tlohela ka lebelo le feletseng. Lokisetsa ntho e 'ngoe le e' ngoe bakeng sa lipapali tsa lerato mme u tsamaee le moratuoa oa hau!
Lijo tsa motšehare kapa thobalano? Bakeng sa banyalani ba bangata, taba ena hangata e rarolloa esale pele. Ho nkoa habobebe hore ka mor'a mosebetsi oa letsatsi le thata, ho hlokahala hore u lokisetse lijo tsa mantsiboea tse monate, u khotsofatse takatso ea hau ebe u etsa mesebetsi ea lelapa ka khutso. Ha e le hantle, monna o khutlisetsa matla a hae kapele 'me kapele o itokiselitse ho kopanela liphate, e leng ntho e ke keng ea boleloa ka mosali. Mokhathala oa motšehare hammoho le boikarabelo ba malapa bo ka senya esita le monahano oa thobalano. Ho na le boemo bo sa thabiseng: ho oela ho tloha maotong a mokhathala, mosali o qobelloa ho hana molekane, le hoja e le hantle o ne a lora ka kamano e haufi-ufi ho tloha hoseng! E le ho qoba ho se utloisisane ka litakatso, hoa hlokahala hore ka linako tse ling u leke ho fetola taelo ea liketso - pele ho e-na le bohobe bo bobebe, ho silila, ho hlatsoa ka foam, phomolo leha e le efe! Ka mor'a moo, takatso ea ho kopanela liphate e tla kopana, 'me kamano e haufi le eona e thabisa ebile e matla. 'Me ka tsela, lijo tsa mantsiboea li tla ba monate haholo!