Ha e le hantle, u hana hore maemong a joalo ha ho nako ea ho ikoetlisa ka tsela e fapaneng. Empa ntlha eohle ke hore haeba u qeta metsotso e seng mekae ho fokotsa khatello ea kelello, u ka pholosa boiteko hamorao. Ha u ikutloa hore khatello ea kelello e tsoa ho taolo ea hau, u lokela ho etsa lintho tse ling tsa ho itokolla:
1. Ak'u nahane haeba u le tlhaho, e ka ba lehoatata, haufi le letša, lebōpong, lithabeng. Ak'u nahane ka motsotsoana, u tsamaea ka bolokolohi, u sheba sepakapaka, se shebahala joang, mamela molumo oo u utloang o utloahala, seo u se utloang, seo maoto a se utloang ha ba tsamaea majoeng kapa lehlabathe. Ka mohato o mong le o mong u phutholoha haholoanyane. Ka pel'a hao ke ntlo ea hau. Tloong ho eena, nahana ka seo a se entseng, le kamoo a shebahalang kateng. Kenyelletsa monahano oa hau mme u hlalose ntho e 'ngoe le e' ngoe ka botlalo. Joale kena ka hare 'me u tsamaee. E-ba le maoto ho pota-pota ntlo, nahana kamoo kamoreng e ka shebahalang kateng 'me u bone hore na ke likamore tse kae. Ho tsoa likamoreng tsena, khetha seo u se ratang 'me u lule setulong sa likoho kamoreng ena. Hohle moo a phefumolohang khotso, utloa khotso le thabo ka ho ba ka tlung.
2. Nahana hore ho na le oache e nang le motsu o mong 'me motsu ona o bontša boemo ba khatello ea kelello. Ha motsu o le ka hora ea leshome le metso e 'meli, ho joalo le ho bontša khatello e tebileng, o shebahala joaloka thopa e otlolohileng,' mele oohle oa hao o teteaneng. Joale leka ho hlahloba hore na u imetsoe ke eng motsotso ona, 'me u leke ho fetolela hora. E le hore u etse sena, nahana hore motsu ona o theoha ho fihlela ka hora ea botšelela, 'me hammoho le motsu ona khatello ea kelello ea fokotseha. Pheta ketsahalo ena ka makhetlo a mahlano.
3. Koetliso e 'ngoe, u robala lehlabatheng le futhumetseng la leoatle, haufi le metsi. Nonyana e 'ngoe le e' ngoe e otla lebōpong la leoatle 'me leqhubu le hlahlamang le ntse le atamela haufi le uena. Hona joale maqhubu a u pata, pele a khutlela leoatleng, 'me u ikutloa u e-na le matšoenyeho, khalefo le tsitsipano hammoho le maqhubu.
4. Hona joale nahana hore u na le masiba a phallang ka holimo. Hammoho le masiba o theoha 'me u eme, u phutholohe. 'Me mona u shebella ka hloko, u ama fatše. U bua leshano 'me u ikutloa u khutsitse haholo. Empa haeba, ho sa tsotellehe ntho e 'ngoe le e' ngoe, u ikutloa hore ho phomola ha li-gymnastics ke menyetla e sa utloahaleng bakeng sa hao, ho hlahisa makhetlo a 'maloa ka ho teba' me u bala mantra e ntle. Ebe u fihla mosebetsing.
Tsebo ea ho fokotsa khatello ea kelello
1. phutholoha mesifa ea hau. E-re lentsoe "bonolo" le ikutloe le bonolo boikutlong ba lona, nahana ka lintho tse bonolo. Bonolo bo tlatsa 'mele oohle oa hau: maoto, maoto, letheka, morao, mahetleng, molaleng le phatleng. Sena se tla etsa hore mesifa e phutholohe. Esita le ha u lutse tafoleng, u ka phutholoha habonolo 'meleng ka metsotsoana e mashome a mabeli.
2. Hlokomela hore na mesifa e sebelisoang ho phefumoloha e phutholohile joang.
Sefuba nakong ea ho hema se fetela ka mahlakoreng, ka morao le ka pele. Ho phefumoloha ha tlhaho habonolo ho tlatsa matšoafo 'me ho etsa hore' mele oohle o sebetse. U se ke ua hema ka ho teba le ka tlhaho. Etsa hore molomo oa hau o bulehe 'me u lumelle ho hema ho lieha, etsa liphetoho pakeng tsa pululo le ho bululeloa. Etsa ho phefumoloha hona metsotso e 'meli.
Fana ka boko
Ha boko ba hau bo sa nahane ka bokamoso kapa nakong e fetileng, joale u ka qoba khatello ea kelello. Sheba ka pel'a hao, hanyenyane fatše, ntle le ho sisinya mahlo. Sebakeng sena, etsa qeto ea sebaka sa pono, ho tloha holimo ho ea tlaase le ho tloha ho le letšehali ho ea ka ho le letona. U se ke ua tsepamisa mohopolo tabeng ena, u utloe tšimo eohle ea pono. Ka nako e ts'oanang, o tla ikutloa o "thibetsoe" hanyenyane. Ka nako e tsoanang, kelello ea hau e tla phomola, joalokaha mesifa e etsa.
Qetellong, a re re haeba u ithuta tsebo ka thōko, u ka li sebelisa hang-hang, u ikoetlisa ho fokotsa khatello ea kelello. Joale ts'ebetso ena e tla ba e sebetsang le e thobang, e tla nka metsotso e ka tlaase ho e mehlano. Tsebo eo u lokelang ho e etsa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi,' me kamora 'ngoe le likhatello tseo u li utloisitseng, u lokela ho li sebelisa.