Ke eng eo motsoali e mong le e mong a lokelang ho e tseba ka mokhoa oa ho pholosa bophelo ba ngoana sekolong? Khōlo e feletseng le tsoelo-pele ea ngoana e itšetlehile ka ho toba ka phepo e nepahetseng ea phepo. Bana ke 'mele o ntseng o hōla,' me hoa tsebahala hore o hloka limatlafatsi tse ngata le vithamine. Ho na le liprotheine tse lekaneng, mafura, lik'habohaedreite, vithamine, diminerale le metsi tse lokelang ho ba teng nakong ea lijo tsa ngoana oa sekolo. Tabeng ena, ho hlokahala hore u lumellane le lijo le ho etsa bonnete ba hore li fumaneha lihlahisoa tse sa tšoaneng le tse bonolo habonolo. 'Me sena se bolela hore nakong ea ho ja ha ngoana, lihlahisoa tse kang lebese, lihlahisoa tsa nama le lihlahisoa tsa semela li tlameha ho ba teng. Batsoali ba lokela ho hopola kamehla ka boleng ba lihlahisoa tse khethiloeng. Li lokela ho ba tse hloekileng 'me li se ke tsa e-ba le li-conservative, mebala ea maiketsetso le lihlahisoa.
Haeba u atamela taba ea boleng ba lihlahisoa bakeng sa liithuti ka ho qaqileng, u ka hlakisa lintlha tse ling.
Li noa. Ho tsoa lijong tsa ngoana ha ho khonehe ho kenyelletsa ho sebelisoa metsi ho theipi. Lumelletsoeng metsi a phehiloeng, a tlhotliloeng kapa a macha. Lino tse nang le nicotine, tse kang tee, kofi kapa cocoa, li lumelloa hore li sebelisoe ka bongata feela. Mohlomong, ha ho letho leo re lokelang ho le bua ka kotsi eo joala e e etsang 'meleng oa ngoana.
Nama. E karosoa ho tsoa mafura a lijo, tse halikiloeng le a letsoai haholo. E lokela ho ba bonolo 'me e fetise phekolo e telele ea mocheso. Sena se sebetsa ho litlhapi.
'Me ka kakaretso, o hloka ho kenyelletsa tsohle tse halikiloeng, tse mafura le tse monate ho tsoa menu ea bana ba hau. Lijo tsena li ke ke tsa ba tlisetsa letho molemo, li mpe feela.
Mokhoa oa Matla. Bana ba sekolo ba khothalletsoa hore ba je ka makhetlo a mane ka letsatsi. Pakeng tsa lijo ha hoa lokela ho nka lihora tse fetang tse tharo kapa tse 'nè, ho seng joalo ngoana, ka mor'a hore a lapetse, a ka ja lijo tse ngata hang-hang, ha a ntse a sa le chese hantle. Lijo tse ngata, tse ileng tsa oela ka mpeng ka likotoana tse kholo, ha li silafatsoe. Tabeng ena, mpa e fumana mojaro o moholo bakeng sa eona, e leng se ka etsang hore mala a halefa.
Batsoali ba lokela ho ela hloko ka ho khetheha ho hōlisoa ha metheo ea bana ba bona ba phepo e nepahetseng le bohloeki ba bona. Tokisetso e joalo pele sekolo se hlokahala feela. Etsoe ha ho mohla u ka laolang ho hlatsuoa ha matsoho pele ho lijo le mokhoa oa ho ja, oo, haeba o sa sebelisoe hantle, o ka lebisa maloetseng a sa foleng a tsamaiso ea lijo.
Bohle rea tseba hore e 'ngoe ea liso tsa bohlokoa ka ho fetisisa ke mahlo. Batho ba baholo le bana ba fumana karolo ea 80 lekholong ea boitsebiso ka lefatše le ba pota-potileng ka thuso ea pono. Batsoali ba lokela ho hopola le hore ho boloka le ho sireletsa pono ea ngoana oa bona. Litsebi li thusa batsoali ho sena ka thuso ea litlhahiso tse hlokang ho khomareloa. Nako ea koetliso e tsoelang pele ha ea lokela ho feta hora e le 'ngoe. 'Me haeba mosebetsi o ts'oana - ha o na metsotso e fetang 20. Lihlopha li lokela ho fapana le lipapali le maeto a ka ntle.
Nakong ea rona moshanyana oa sekolo o sebelisa nako e ngata le ho feta ho sebetsa k'homphieutheng. Batsoali ba lokela ho hopola le ho khothaletsa ngoana oa bona ka matla hore a qete ka pel'a skrine ntle le khefu ho feta metsotso e 30-40. Hape nahana ka taba ea hore sebaka se lekanang le litebelisuoa se lokela ho ba bonyane lisenthimithara tse 40, 'me e seng metero e le' ngoe. Tabeng ena, lebone la lesiki, lebone kapa mochine o lokela ho ba teng e le hore leseli le tsoang ho bona le se ke la kena ka pel'a ngoana. Hape, hopola hore ho kotsi ho lula k'homphieutheng lefifing le lefifi. Batsoali ba lokela ho latela boemo boo ngoana oa bona a lulang ho bona, hobane ho sebetsa k'homphieutha ho ke ke ha senya mahlo a hao feela, empa ho boetse ho lematsa mokokotlo.
Bakeng sa ho thibela maloetse ke litsebi ho khothalletsoa ho etsa lipontšo tse joalo:
- Koala mahlo ka thata metsotsoana e mehlano, joale bula 'me u shebe ntho e hōle bakeng sa metsotsoana e supileng. Pheta ketsahalo ena ka makhetlo a mahlano.
- Potlaka mahlo a hau, u li koale, 'me u lule u khutsitse ka metsotsoana e supileng. Pheta ka makhetlo a mahlano.
- Etsa mefuta e mehlano ea mechine e chitja ea mahlo ka lehlakoreng le leng. Ebe, ntho e lekaneng e hōle ka metsotsoana e tšeletseng. Pheta ka makhetlo a mabeli.
Mesebetsi ena e sebelisoa ka ho fetisisa bohareng ba thuto. Haeba ngoana a kopanela mosebetsing oa ho bona lapeng, ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa metsotso e meng le e meng e 40. Bakeng sa ho thibela mafu a mahlo, ngoana o hloka ho ja li-blueberries, dogrose, cranberries, lihoete, fragole, k'habeche, tamati le turnips.
Nka rata ho hlokomela ntlha e 'ngoe hape ea bohlokoa malebana le pono. Bana ba bangata ba bala le ho bapala fonong lipapaling tsa lipalangoang. Sena se kotsi haholo, hobane kahobane ntho eo ba e bonang e lula e sisinyeha matsohong a bona, mahlo a lula a khathatsehile, hobane a lula a fetohile ho lebisa tlhokomelo mahlong a ngoana ka ntho e susumetsang. Ka lebaka la - khathatso ea mahlo ka potlako. Mojaro o hlophisitsoeng mahlong a mofuta ona, o ka lebisa tlhokomelong ea myopia, mokhathala o bonang, joalo-joalo.
Kahoo, qetellong, re tla etsa liqeto ho batsoali:
- Leka ho kenya ngoana oa hau motheo oa phepo e nepahetseng le bohloeki.
- Leka ho latela lijo tsa ngoana.
- Nakong ea lijo tsa ngoana ea kenang sekolo ha ea lokela ho ba lijana tse halikiloeng, tse bohale le tse mafura. Lijo li lokela ho fapana ka mokhoa o fapaneng le habonolo.
- Boleng ba lihlahisoa e lokela ho ba bo phahameng, ntle le li-dae le li-preservative.
- Nakong ea lithuto u hloka ho nka likheo bakeng sa phomolo. 'Me ka morao-ho hlokahala hore u behe nako ea lipapali tse mafolofolo, ka ho khetheha e le ka ntle.
Hona joale o hlometse ka tsebo ea ho pholosa bophelo ba ngoana sekolong. Re tšepa hore u nahanne ka lisebelisoa tsohle tsa rona tse thusang mme ngoana oa hau o tla fetela sethaleng sena sa bohlokoa sa bophelo ntle le thabo e kholo ea mafu.