Tela ho ja lijo
Ho utloahala eka ke ntho e makatsang, empa e sebetsa hantle. Ho phela mebusong e fokolang, ho bala lik'halori le liphihlelo tsa ho se phethahale ha hao, u bōpa le ho matlafatsa boemo bo sithabetsang. Ho khathatseha ho etsa hore 'mele o se ke oa bokella mehloli ea matla ka feberu-ke ka lebaka leo boiteko ba hau bo sa tlise phello e nepahetseng. E ja ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa ka mabaka a utloahalang le ka melao ea likokoana-hloko e le hore u tlohele ho lemalla lijo 'me u tla khona ho laola boima ba hau.
Etsa lijo tsa hoseng le lijo tsa mantsiboea
U se ke ua hlokomoloha lijo tsa hoseng le tsa mantsiboea - li hlokahala bakeng sa ho tloaeleha ha mekhoa ea metsoako. Haeba u hloloheloa lijo, u li nkela ka sandwich, li-cookie le kofi - u ke ke ua khona ho boloka palo e nyenyane. Litsebi tsa phepo ea lijo li hopotsa: lijo tsa hoseng li lokela ho ba tse tletseng le tse khotsofatsang - ho molemo haeba e le omelette e nang le meroho, chate ea cottage, bohobe ba rye le avocado, chisi le tamati, sesepa sa nonyana le salate. Ho ja lijo tsa motšehare habonolo: sengoathoana sa tlhapi e phehiloeng, yogurt e tlaase kapa oli e phehiloeng e nang le morara o omisitsoeng le sinamone - seo u se hlokang.
Etsa moralo oa menu
Ke eng e re thibelang ho ja hantle? Nako le nako - ho tsilatsila ho ema setofo le ho hloka nako. Sebelisa mokhoa o utloahalang: etsa kemiso e qaqileng ea lijo tsa beke le beke - e bontšang nako ea lijo le mabitso a lijana. Etsa qeto ea hore na ke lihlahisoa life tseo u tla li hloka le ho li lokisetsa esale pele. U se ke ua kenella lijong tse rarahaneng - phepa le ho pheha nama le tlhapi, u li tlatse ka lijana le litlama. Hopola: lijo le phepo e nepahetseng ke tiiso ea hore cellulite e ke ke ea khutla.
Photo: www.pinterest.com/diazle, pexels.com