Ka nako e telele bo-rasaense ba pakile hore ho tloha boemong bo tlaase le boima bo feteletseng, banna ba hlokofatsoa ke basali. Russia, banna ba bangata ba ikarabella ka karolo ea 30 lekholong ea baahi bohle. 'Me ntle le tšenyo ea' mele u ka theola 'mele ka ho etsa lipapali le ho ja hantle. Empa monna eo ka boeena o tlameha ho fetola mokhoa oa bophelo o tloaelehileng o thata haholo. Ka lehlohonolo, litsebi tsa kelello li tseba ho etsa hore motho a kene lipapaling, a shebe bophelo ba hae le ponahalo ea hae. Ba lumela hore lintho tsohle ke tšusumetso e fokolang. Mme basali ba lerato ba ka thusa banna.
Ts'ehetso ea kelello.
Ha e le hantle, ho sa tsotellehe hore na ke ntho e nyenyane hakae, ke habohlokoa hore u qale ho sebetsa ka lebaka la moqoqo. Fana ka monna oa hau ho utloisisa hore u mo rata le kamoo a leng kateng. Hore o sa ntsane a le motsoalle oa hau le liponto tse eketsehileng ha li mo senyehe ho hang. "Baratuoa, pele ho tsohle, ke amehile ka bophelo ba hau 'me ke feela ponahalo" - polelo ena ke senotlolo sa katleho ea hau. Ntho ea bohlokoa ke ho beha lipolelo hantle. Haeba u lula u bontša ho se khotsofale ha hao le ponahalo ea molekane, e ka mo khopisa ebile ea mo halefisa. Ha a sa tla hlola a e-ba papaling eo. Empa tlhokomelo ea hau ea bophelo bo tla bonahala e molemo haholoanyane. Banna ba tšaba maloetse 'me ho e-na le hoo ba lumellana ho bapala lipapali ka lebaka la bophelo bo botle ho feta ka lebaka la botle. Khatello ea mali e phahameng, ho hlōleha ha pelo, lefu la tsoekere, mosebetsi o sa sebetseng oa ho ikatisa, ho se sebetse - lena lethathamo le sa phethoang la mafu, a lokelang ho bua le monna ea lulang a le mong.
Ka lehlakoreng le leng, u se ke ua o feta haholo. Leka ho fana ka ntho e 'ngoe le e' ngoe ka moelelo o motle, eseng tlhaloso ea apocalypse e atamelang. "Re tla sebetsana ka katleho le mathata 'ohle haeba re sebetsa hammoho!" Litsebi tsa kelello li re "rona" ke karete e kholo ea literompeta pakeng tsa ho loana le bophelo bo botle ba monna oa hau. Molekane oa hau o lokela ho ikutloa a tšehetsoa mme a etse qeto ea ho fetola tsela ea hau ea bophelo. Ha e le hantle, ho bapala lipapali ho hloka nako e ngata 'me ho fetola tsela ea bophelo bo tloaelehileng "betheng". Lokisetsa letoto la litlhoko tse sa tloaelehang le ho khothatsa lipolelo. Ka nako e telele bafuputsi ba pakile hore boko ba monna bo arabela ka mantsoe a monate, hammoho le basali. "U mohlankana e moholo - phello e se e ntse e bonahala!", "E sala e nyane haholo, ka ho bohlokoa, ha u nyahame!", "Ho lokile, u se ke ua itšeha hona joale! Re ka e lokisa kaofela! "- kenyeletsa lipolelo tsena ho arsenal ea hau. Molekane oa hau o lokela ho utloisisa hore papali le tsela e phelang ea bophelo bo botle hase khoebo bakeng sa libeke tse peli, empa ke phetoho karolong ea bophelo ka lilemo tse ngata. 'Me mohlomong ka ho sa feleng. Mosebetsi oa hau ke ho o fetola hore litholoana tsa mefokolo ea tsona li ke ke tsa hlaha hang-hang.
Lintho tsohle li matsohong a hau.
Pele u fihla mehatong e meholo - lijo tse thata le lipapali tsa lipapali, leka ho fetola menyetla ea lapeng le boithabiso bo bongata. Ka litsela tse ngata, bophelo bo botle le ponahalo li itšetlehile ka phepo e nepahetseng. E-ja lijo tse nang le phepo e ntle ka li-greasy, u etse li-salate tse ngata ka oli ea meroho, u sebelise litlhapi le lijo tsa leoatleng. U se ke ua ba botsoa hoseng ho tlatsa lijana tse khethehileng ka lijo tsa motšehare tseo molekane oa hao a tla li nka le eena ho sebetsa. Ho ea reschorenteng, eletsa monna oa hae lijana tsa bohlokoa. "Ratehang, u ile ua leka nama le litapole qetellong, u molemo ho nka salate ka arugula. Ho monate haholo ebile ho molemo! "," Mohlomong re ke ke ra noa biri, empa re laela khalase ea veine e bofubelu e omileng? ". Ema u tsoa setulong se kang bethe mme u qale ho tsamaea ka majoe ka li-boulevards kapa u nyolohele leqhoeng la leqhoa. Iketsetse uena le monna oa hao ea ratoang livideo le libaesekele. Tsela e sebetsang ea bophelo le lipapali hase feela li-simulators le koetliso setsing sa fitness. Pele ho tsohle, ke setšoantšo sa monahano o motle.
Li-card tsa hao tsa literompeta.
Etsa ho qhekella hanyenyane: u se ke ua bitsa lintho ka mabitso a bona a nepahetseng. Ka mohlala, ho e-na le ho bolella monna oa hao kamehla ka lijo le ho phela hantle 'meleng, sebetsa ka maikutlo a "bophelo bo botle ba bophelo". Ha a theole boima ba 'mele, empa o qala bophelo bo bocha, o hlokomela bophelo bo botle mme o kenella lipapaling.
Beha setšoantšo sa setsi sa hae sebakeng se hlaheletseng. Hamorao molekane oa hau o tla utloisisa seo u se bolelang ka ho bolela hore o fetohile ho tloha ha u mo tloaetse. Litsebi tsa kelello li bolela hore tšusumetso e bonahalang ke e matla ka ho fetisisa. Motho o rata ho itlhahloba le ho thabela setšoantšo. Litšoantšo le li-video tsa khale li ka susumetsa takatso ea ho bona setšoantšo se tšoanang seiponeng. 'Me seo se hlokahalang ho sena, monna eo ka boeena o utloisisa. Hlahisa moralo oa khato ka mekhahlelo le monna oa hau. Beha ka pel'a hae lipakane tse nyenyane le tse utloahalang. Kahoo, bakeng sa tlhōlo e nyenyane eo u nang le eona ha u na ho hlokomela hore na u tla tla joang ho e kholo.
Hang ha u le ka lebenkeleng, etsa bonnete ba hore molekane oa hao o leka ntho eo ae ratang, empa halofo ea boholo. "Monghali, u batla u kena ka sutu ee! Ke tlhōlo! U na le hanyenyane haholo! "Mantsoe a joalo a tla sebetsa ka mokhoa o khothatsang ho mang kapa mang, esita le ea nang le lipelaelo tse kholo, 'me o tla kenella haholo lipapaling.
Nahana ka moputso oa hau bakeng sa leha e le efe, esita le phello ea bohlokoa ka ho fetisisa. Banna, joaloka basali, joaloka limpho, liaparo tse ntle, tlhokomelo le lerato - ke seo u tla se hlahisa ho eena lekhetlong lena. Batho bohle ba batla tumello! Moputso oa boitsebiso ka mpho ea mpho o khona ho nka sebaka sa endorphins e fumanoang ho "noa" ea botsoa ea biri ho betheng ea hau eo ue ratang.
'Me, ho hlakile, lula u bolella monna oa hao kamoo u mo tsotellang kateng. Tsela e ncha ea lipapali le ho ja lijo tse sa tloaelehang kamehla ke khatello ea maikutlo. Linakong tse joalo, hore u se ke ua senya le ho lahla ntho e 'ngoe le e' ngoe ea thuso feela lerato le kutloisiso ea baratuoa. Le hoja ho ka 'na ha bonahala eka ke ntho e makatsang, empa ke uena, ho isa bohōleng bo itseng, u ikarabellang bakeng sa mehopolo e ntle le liphello tsa monna oa hao ea fetohang. Ka hona, e-ba le mamello (mokhoa o phelang oa bophelo bo botle ke oa ka ho sa feleng) mme o itšetlehe ka boemo bo itseng.
Phihlelo ea e mong.
Ka linako tse ling liphello tse atlehileng tsa motho li etsa hore u theohe bethe 'me u iphete ka potlako ho feta kamoo mosali oa hae a saretseng kateng ka likotsi tsa biri le litapole. Ho qobella motho ho bapala lipapali, bolella moratuoa oa hao ka katleho ea batho ba tummeng. Ka mohlala, moqapi oa Jeremane Karl Lagerfeld ea lilemo li 64 o ile a lahleheloa ke kilograma tse 42. Ka likhoeli tse 13, moqapi oa feshene o khathetse 'meleng oa hae ka lijo le lipapali e le hore a ikutloe a le mocha' me a apere liaparo tse entsoeng ke moqapi oa Dior Hedy Slimane. Lagerfeld ka boeena o lumela hore "o hloka ho theola boima ba 'mele feela e le hore u thabe". 'Musisi oa Arkansas Mike Hakabi o ile a lahleheloa ke lik'hilograma tse 45. O mpa a fokotsa ho ja lijo tsa calorie 'me a qala ho phela bophelo bo mafolofolo. "Ho ile ha etsahala hore ho matha ho monate ebile ho phetse hantle," o ile a lumela ha a buisana le eena. Joseph Prigogine - monna le moetsi oa sebini Valeria - tlas'a taolo e thata ea mosali oa hae e lahlehetsoe ke likilogram tse 22. Lijo tse tlase tsa lik'halori le malapa a eang setsing sa fitness se entse mosebetsi oa bona. Leha ho le joalo, Josefa a ke ke a ema moo. Ha e le hantle, ka lebaka la mosali oa hae, phepo e loketseng, e ngatafalitsoeng ke ho ikoetlisa, e ile ea fetoha tsela ea bophelo ba hae.