Mehleng ea rona, bana ba bangata ba feta. Boloetse bo joalo bo na le kotsi e kholo ho ngoana. Botenya ke phello ea lehlakoreng la lefu le kang lefu la ts'oaetso la tsoekere. Ho bana ba 80%, lefu lena le ntse le tsoelapele le ho ba batho ba baholo, ba e-na le mefuta e mebe ka ho fetisisa. Le lefu lena, ho na le ho ja haholo, 'me thuso ea ho sebetsana ka katleho le bothata bona e tla thusa ho ja. Ho ja ha botenya ba bongoana ho hlokahalang, hobane bongoaneng, lithethefatsi tse fapaneng tsa ho fokotsa boima ba 'mele li hanyetsanoa.
E lokela ho ba lijo life bakeng sa botenya ho bana
Ho loantša botenya ho bana, ho hlokahala hore ho thehoe lijo tse tlaase tse nang le lik'halori le tse tsoakiloeng. Ha ho pelaelo hore bakeng sa bana ba nang le boima bo feteletseng, ho ja lijo ke teko e boima haholo 'me batsoali ba lokela ho mo thusa ho sebetsana ka katleho le sena.
Ha botsofali ba bongoana bo ja haholo, bo sebelisoang kalafo e rarahaneng, e lokelang ho etsoa sepetlele. Phekolo ena e etsoang ka matsatsi a ka bang 20, e behiloe ke litsebi tsa lijo, tse nang le bonyane bongata ba lik'habohaedreite, palo e lekanyelitsoeng ea mafura le liprotheine tse ngata. Ka nako e ts'oanang, palo ea lihlahisoa tse nkiloeng li fokotsehile ka halofo, ho feta ha ho fepa ngoana ea tloaelehileng
Keletso ea kajeno ea phepo e nepahetseng
Ha ho kgothaletswe bakeng sa bana ba batle ho kenyelletsa dihlahisoa tsa dijo tse entsoeng ka phofo e thumisehileng. Tsena ke li-pie, li-cookie, bohobe bo bosoeu, li-muffin, mahobe, vermicelli. Hape li noa tse monate, ho akarelletsa le carbonated. Hape u lokela ho qoba mefuta eohle ea lijo tse monate le lipompong. Ho hlokahala bakeng sa bana ba nang le botenya haholo karolo ea lik'habohaedreite e lokela ho fana ka: litapole, bohobebe, bohobe bo bofubelu, litholoana (tse sa tsoehang).
Kenyeletsa lijo tse futsanehileng mafura a phoofolo lihlahisoa, ho fana ka 'mele ka liprotheine. Tsena li kenyeletsa lijo tse mafura: papali, veal, nama ea likhomo, likhoho, chate ea cottage, mahe. Hape ho na le litlhapi, mefuta e tlase ea mafura a chisi, joalo-joalo.
Ho phaella moo, lijo tse nang le bana ba mafura haholo li lokela ho tlatsoa ka letsoai la diminerale le livithamine. Ho molemo haholo ho kenyeletsa lijo tse ngata joaloka limela tse tala, tseo u lokelang ho li pheha ntle le phofo le mafura.
Lijo tsohle li lokela ho itokisetsa feela oli ea meroho, eo ka eona libopeho tsa tsona li nang le li-sulphate acid tse ngata. Ha u lokisetsa li-sandwich ka bohobe bo batšo, ho hlokahala hore u sebelise lihlahisoa tse se nang mafura a 40%.
Lisebelisoa tse khothalletsoang hore li kenyeletse lijo tsa bana ba batenya
'Nete ke hore botenya ho bana bo na le likarolo tse sa tšoaneng. Tekanyo ena e lokela ho khethoa ke setsebi. Hape, ha ho khethoa lijo, setsebi sa phepo se nepahetseng se nka hore ho ka etsahala hore motho a se ke a itšoara ka tsela e itseng ho bana kapa ho ba le maloetse leha e le afe ho ngoana. Ka lebaka lena, lijo tsa ngoana ka mong li etsoa ka bomong. Empa setlhopha se tloaelehileng sa lihlahisoa bakeng sa botenya ba bongoaneng ke tse latelang.
E khothalletsoa: meroho (zucchini, tamati, beet, k'habeche, likomkomere), litholoana tse sa phehoang, limela tsa meroho. Butter (ka bongata bo bongata), bohobe (ho sila ka majoe), mefuta e fokolang ea mafura le nama, mahe. Hape lihlahisoa tsa lebese, lebese, cottage chisi, yoghurt le karolo e fokolang ea mafura.
Limit: litapole, litholoana tse monate, jeme, mahe a linotši, tsoekere, lihlahisoa tsa phofo, raese, semolina. Hape ho na le sebete, liphio, nama e mafura.
Ntle ho moo: li-sausage, lihlahisoa tse tsubang, li-pickles, lihlahisoa tsa makotikete, li-sauces, linoko. Tlhapi e matla, li-broth tsa nama, tranelate, tranelate e bolila, tsokolate.
Melao-motheo ea phepo e nepahetseng bakeng sa botenya ho bana
Ho phaella moo, hore o hloka ho fokotsa khalori e kenyeletsang, u lokela ho fetola lijo tse ngata ka makhetlo a 6 ka letsatsi. Nakoana ho feta lihora tse 'maloa pele o robala, lijo tsa ho qetela li lokela ho nkoa. Hape, batsoali ba lokela ho ruta ngoana oa bona ho ja lijo tse phehiloeng ka likaroloana tse nyenyane. Ho ea ka litlhahiso tsa ngaka, haeba ho hlokahala, ho hlokahala hore u qete matsatsi a laolang. E le hore liphello tsa lijo li phele hantle, u lokela ho isa ngoana bophelo bo sebetsang. Batsoali ba lokela ho shebella sena.
Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe ba botenya, lijo tsa bana ha li bolele ho noa ha metsi ka tlase. Ho lokela hore ho fanoe ka metsi a fanang ka metsi hohle kamoo a hlokang kateng. Ka thibelo ea metsi a sebelisoang, ho hloka metsi ho matla ho ka etsahala, 'me sena se ka lebisa liphellong tse tebileng.