Mekokotlo ea liithuti e na le bophelo bo sa thabiseng le bophelo bo kotsi ho lelapa lohle. Empa bana ba bangata ba tšoaroa ke serame, kaha tšireletso ea bona e sa thehoa ka ho feletseng ebile e hloka tšehetso. Nakong ea mariha, u ka itokisetsa ka litsela tse fapaneng. 'Mè e mong o etela lebenkeleng le haufi le moo, o boloka mapolanka, mafura, li-sprays le li-teas ka serame' me o emetse mathata. Ba bang ba leka litsela tse ncha tsa ho thusa ngoana oa bona ho qoba mafu. Hase ka lefeela hore ho nkoa e le molemo ho thibela lefu lena ho feta ho le phekola. Sehloohong sena u tla fumana lipepepe tse 'maloa, tseo ka tšepo li tla thusa ngoana oa hao hore a se ke a kula mariha ana.
Nomoro ea recipe 1. Khoho ea khōhō.
Ke batho ba fokolang feela ba tsebang hore sopho ena e nkhang hamonate, e khanyang, e monate e boetse e thusa haholo! Bo-rasaense ba netefalitse hore moro o na le lintho tse fokotsang palo e entsoeng ke 'mele,' me ka tsela e ts'oanang e thusa ho sebetsana hantle le tšoaetso! Hase feela bo-'mè ba bangata ba tsoang bongoaneng ba senya bana ba bona ka meriana ena e monate.
Li-recipe bakeng sa ho pheha moro oa kana li ka fumanoa li ngata. Mona ke e 'ngoe ea tsona.
U tla hloka: khoho, hlooho ea onion, li-clove tse 'maloa tsa lihoete, li-carrots tse nyenyane tse ntšo, li-peelercing tse nyenyane, li-parsley le meroho (e ka omisoa kapa e tletse).
Re nka polokoana e kholo. E kholo, hobane sejo se ka sehloohong merianeng ena ke moro, 'me e lokela ho ba ngata. Re khaola khoho ka likarolo tse peli tse lekanang. E mong o romeloa ho lefereishene ho emela nako ea eona, karolo ea bobeli e tlas'a metsi a batang, e behe ka paneng e lokiselitsoeng, e tšele ka metsi ebe oe beha mollong. Kamora 'meleng oa morobo, fokotsa mollo e le hore "ho fokotseha hanyenyane", koahela pan ka sekwahelo ebe o fokotsa khoho ka nako e ka etsang hora. Ho koahela pan ka sekoahelo ke habohlokoa haholo - sena se tla re thusa ho boloka livithamine tse 40%.
Ha ntsu e ntse e fokola, re khaola lihoete, eiee, re kenya konofolo. Ho molemo ho etsa sena pele u ka romela khanya ena eohle ho pan - hape, vithamine tse ngata li tla sala. Koahela meroho e tšetsoeng ka har'a metsi, eketsa lierekisi tse 'maloa tsa pepere e ntšo,' me haeba ho hlokahala - holimo ho metsi a phehiloeng ho e-na le ho tsoa mouoane.
Re lokisetsa moro oa rona metsotso e meng le metso e mehlano, ka mor'a moo re eketsa letsoai, curry e nyenyane (haeba u sa pheha ka curry - e-ba hlokolosi, e thata haholo, ho bonolo ho e fetisa!), Meroho e khethiloeng. Re koala sekwahelo ebe re fokola ka metsotso e meng e 10. Ho joalo! Moro o monate o lokile! Ke nako ea ho bitsa li-tasters tse nyenyane bakeng sa mekhoa e metle ea phekolo!
Recipe № 2. Vithamine metsi.
Lijo tse bonolo, tse molemo le tse monate li ka lokisoa hoseng ho hong le ho hong 'me li fuoa bana ka mor'a hore ba tsohe.
Ho etsa sena u tla hloka: khalase ea metsi a phehiloeng, lihlopha tse seng kae tse ncha kapa li-berries (li-viburnum, currant, tse tala, fragole) le teaspoon ea mahe a linotši a tlhaho.
Li-monokotsoai tse 'maloa li otloloha, tšela metsi a futhumetseng a phehiloeng' me u eketsa teaspoon ea mahe a linotši. Ebe o fana ka seno ka metsotso e 5-10 - 'me u ka phahamisa phofu e nyane ka senoelo sa monate o motle. Seno sena se molemo le se monate se tla fa bana ba hao bophelo bo botle, kaha bo na le divithamini ea tlhaho le microelements. Haeba ngoan'a hao a le matšoao ho ea mahe a linotši, kapa ha ae rate ka mabaka a mang - ho ka khoneha ho nkela seno sa hoseng sebaka sa lijo tsa hoseng tsa hoseng!
Nomoro ea recipe 3. Ho ja lijo tsa hoseng.
U tla hloka: banana e le 'ngoe e khōlō, khalase ea lebese, kakao, tsoekere e nyenyane, sinamone kapa mobu o motšo oa pepere.
Lebese le apare mollong ebe le tlisa pheha. Khabareng, tšela banana ka blender kapa fereko. Ha lebese le pheha, eketsa k'hocoa ho eona, ka takatso - tsoekere, sinamone, pepere e nyenyane e mongobo (ho qhala mali). Re fetola letšoao la bananeng ka har'a mokopu o moholo, o ka phala, 'me u tšollele motsoako oa tsokolate oa lebese. Ho joalo! Lijo tsa hoseng tse monate le tse phetseng hantle li lokile! Kamore e joalo e tla fana ka linyeoe tsa vivacity le matla ho lesea la hao letsatsi lohle, 'me ntle le melemo eo le eona e leng monate haholo!
Ke netefatsa hore ho ntse ho e-na le lipepepe tse ngata tse thusang bo-'mè ho hlokomela bana ba bona nakong ea mariha. Lehlohonolo ha u ntse u batla 'me u se ke ua lebala ka molao o ka sehloohong - ha ho letho le ke keng la thusa bana ba hau hore ba lule ba sa utloisise bohloko mariha, joalo ka tlhokomelo ea' mè le lerato!