Ha ho na mosali ea ka khonang ho phela bophelo ba hae a se na motho, ha e le hantle, feela joalokaha a se na rona. Empa hase basali bohle ba ithorisang ka ho ba le motho ea joalo. Ka mor'a hore tsohle, e le hore e se feela a le haufi le uena, empa hape a u ratile haholo, o hloka ho utloisisa kamoo u ka thabisang motho kateng. Ha e le hantle, ke feela ha a thabile, le uena o tla ba joalo.
Boholo ba halofo e matla e bolela hore mosebetsi o atlehileng, thobalano e babatsehang, 'me, e le hantle, biri - tsena ke marupa a mararo a' nete ao banna bohle ba bona ba thabileng ba a hahang. Empa na polelo e joalo ke 'nete? Kapa na e ntse e le lethathamo la seo motho a hlileng a se hlokang bakeng sa thabo, ha se tletse? Utloisisa hore karabo ea potso e botsitsoeng ka thabo ea banna ke feela tharollo bothateng ba thabo ea motho. Ha e le hantle, thobalano e matla, joaloka batho bohle, e tlas'a khatello ea kelello, haholo-holo, joaloka basali ka bobona. Mona feela mohloli oa litlhapi tse joalo o fapane haholo. Ho phaella moo, ha li etsehale hangata. Ka sebele lebaka le ka sehloohong la sena ke khatello ea kelello ea banna ke feela ho hloka chelete, hammoho le ho se khotsofale ka thobalano. Leha ho le joalo, tsena hase tsona feela mathata a banna ba rona. Ha e le hantle, ho na le litsela tse 'maloa tse ka thusang moratuoa oa hau hore a be le tšepo e kholo' me a thabise motho haholoanyane.
Ho e-na le chelete. Bo-rasaense ba bangata ba Senyesemane, ka lebaka la liphuputso, ba ile ba khona ho paka hore mosebetsi oa bethe le mosali o ba tlosa ka akhaonto ea banka. Ha e le hantle, e le ho matlafatsa ho kopanela liphate, ke habohlokoa haholo ho ba mohlokomeli, le ho ba le mokotlana o motenya. Le hoja lipatlisiso tse joalo li bontšitse hore banna ba bangata ba nang le bophelo ba ho kopanela liphate ka matla haholo ke bahlohonolo haholo, ba thabile ho feta ba nang le chelete e phahameng haholo. Hobane ho kopanela liphate letsatsi le leng le le leng ke e 'ngoe ea litsela tse tiileng tsa ho thabisa, ka mokhoa o itseng, motho leha e le ofe. U seke ua leka ho qapa seterekisi leha e le efe e hlahang. Ho phaella moo, bo-rasaense bana ba fumane hore ho se tšoane ho joalo ho ke ke ha tšoana le bophelo bo thabileng le bo atlehileng ba ho kopanela liphate. Ha e le hantle, ho fapana le hoo, banyalani bao hangata ba ratang lintho tse tšoanang ba thabile haholoanyane. Kaha kaofela ba khotsofetse ebile ba rata.
Thoriso ho metsoalle . Basali ba bangata ba nahana hore na ke hobane'ng ha banna ba bona ba atisa ho pheta lipale tsa bona, 'me ba pheta ka makhetlo a leshome pale e tšoanang? E, feela moratuoa oa hau o batla ho utloa ho uena ho arabela pale ea hae thoriso ea katleho ea hae, litalenta. Ha e le hantle, baemeli ba thobalano e matla le bona ba rata litlhokofatso, hammoho le baemeli ba thobalano e fokolang. Ho molemo ho hopola liketso tsa hae hangata, hobane motho a ka khetha e 'ngoe ea likhetho ho etsa hore moratuoa oa hau a thabe. Ka nako e ts'oanang, motho ha aa lokela ho bua ka litlatsetso tse se nang thuso, o hloka feela ho mo rorisa ka konkreite e itseng, liketso tsa sebele. Kahoo, ka mohlala, o ka fana ka thoriso bakeng sa lijo tsa motšehali tse phehiloeng kapa lijana tse hlatsoitsoeng, kapa mpho ea Selemo se Secha. Ha e le hantle, ka nako e 'ngoe le e' ngoe e loketseng ea ho fetoha hoa hlokahala ho lumella moratuoa oa hau hore a tsebe bohlokoa ba eona. 'Me ho rorisa ho ka ba ho lakatsehang hore u se ke ua ba mong, ho molemo le ho sechaba sa metsoalle ea hau.
Lipapali hammoho. U ka bona motho ea thabileng le ka thuso ea koetliso ea lipapali. Ha e le hantle, sena se bakoa ke 'nete ea hore, ha motho a sa thaba, ho ka bolela hore ka sebele o tšoenngoa ke ntho e itseng. Mesebetsi e joalo ea lipapali e ka fokotsa ho tšoenyeha ha hae haholo, 'me lithuto tse teng k'hamphani li ke ke tsa e-ba kotsi haholo. Kahoo ka lebaka la ho ikitlaetsa 'meleng' mele le kelello li ka phutholoha, 'me tse ling tsa chefo ea khatello ea kelello li boetse li tsoa ho' mele. Ha e le hantle, tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho boloka halofo ea hau e ratehang ho tsoa matšoenyehong e tla ba bokhoni ba ho hula mesifa. 'Me mesifa e matla e phahamisa boitlhompho. Hape, motho o khona ho ikutloa a laola boemo bohle, 'me sena ke sa hae ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bophelong.
Re tlosa metsoalle . A re hlokomeleng hore ho banna, metsoalle e nkoa e le e itšireletsang e halalelang, e ke keng ea tšohloa ka tsela leha e le efe, mme le ho feta ho nyatsa. Le hoja metsoalle e ka ba le phello e mpe haholo ho monna oa hau. Kahoo moprofesa e mong oa thuto ea kahisano Univesithing ea Harvard o itse ho buisana le motsoalle ho ka etsa hore monna oa hao a itšetlehe ka eena. Ka mor'a moo, ho tsuba, botahoa, esita le botenya ho fetisoa, ka mokhoa o nepahetseng, tsohle ka ho buisana. Ho buisana le mohlankana le metsoalle ea hae e le 'ngoe ho ka fokotsa moelelo oa thabo ho feta 17%. Kahoo ho buisana le metsoalle e feletseng ho ka eketsa menyetla ea ho hlaha ha li-kilogram tse sa hlokahaleng ka hoo e ka bang 57%.
Fepa lijo tse phetseng hantle . Ka morao tjena, bo-rasaense ba ile ba khona ho fumana hore hase lijo tsohle tse ka etsang hore monna oa hau a thabe. Haholo-holo, lethathamong la lihlahisoa tse ntle ho sena, lihlahisoa li ka kenyelletsa litlhapi tse mafura le lebese, libanana le nama ea khomo ea likhomo, hammoho le sipinake le linate. 'Me ho kenngoa ha lihlahisoa tsena lijong ha ho khone ho etsa hore motho a thabe, empa hape o tla kokobetsa methapo ea hae. Ha e le hantle, lebese le na le liminerale tse ling, li theola khatello. 'Me mafura a mafura, a teng le a nang le litlhapi, a ka tlosa maikutlo a bohale. Hape hlokomela hore ka lebaka la libanana, 'meleng oa hae, ho na le hormone e itseng ea melatonin, haholo-holo, e ikarabellang bakeng sa khotso ea kelello. Protheine e kopantsoeng oli e meng ea peanut e thusa le ho tsepamisa mohopolo. Nama, nama ea likhomo hammoho le spinach, li na le livithamine tse ngata tsa sehlopha sa bohlokwa B, se nang le tšepe le zinc.
Apara hantle . Liaparo tse joalo li fa monna oa hao ho itšepa, ha e le hantle, hammoho le basali. 'Me bashanyana, esita le banna ba hlomphehang ba ka ikutloa ba sa phutholoha haholo, ba eme ka jekete e tlotsitsoeng haufi le botle bo bolaeang haholo. Ke ka lebaka leo baratuoa ba tla hloka ho apara, ke hore, joalo-joalo. mo fa hoo e batlang e le phomolo e 'ngoe le e' ngoe e le sesepa se setle, kapa mokotla kapa lieta. Empa pele ho nako ho hlokahala hore u fumane ntho e 'ngoe le e' ngoe, e leng mabapi le tatso ea eona, ka hosele feela e ka khoneha ho e-na le ho leboha feela ho kena ka mokhoa o bobebe. Empa ha ua lokela ho reka lintho tse nyonyehang. Ha e le hantle, banna ha ba rate ho lefa tlhokomelo leha e le efe sechabeng. E, le e khubelu, le e pinki, le lilac, leha ho le joalo, le mebala e meng e mebala-eseng ea li ratang.
Re fana ka limpho. Boholo ba liphuputso li entsoe ka ho khetheha Inthaneteng, li ile tsa tseba hore hoo e batlang e le bashanyana bohle ba etsa limpho ka makhetlo a ka bang 2, ha ba bapisoa le banana. Le hoja limpho tsa bona li le theko e boima, empa hase kamehla, li hlasela sepheo. Empa ke habohlokoa ho hlokomela hore ha banna ba rona ba atisa ho fumana Selemo se Secha le Letsatsi la Valentine, hammoho le ka la 23 February, hoo e batlang e le joalo, e.g. lisebelisoa, kapa litlolo. Ho molemo ho botsa motho eo a mo ratang ka mpho eo ae lakatsang. E ke ke ea e-ba ntho e makatsang e sa lebelloang, empa chelete le methapo e ke ke ea senyeha.
E-ba ea tšepahalang, tšoara monna oa hao ka lerato la hau kaofela. Joale ho ke ke ha hlokahala hore u ipotse lipotso ka hore na ke eng hape e lokelang ho etsoa e le ho etsa hore e thabe.