Na hangata u hlōloa ke ho tsuba, mokhathala? Haeba ho joalo, e ke ke ea e-ba ntho e sa utloahaleng ho tloaelana le lisosa tse ling tsa lintho tse joalo. Ke eng e ka u qobellang ho etsa qeto e nepahetseng ea ho e felisa.
Ha e le hantle, lefats'eng la morao-rao, la kajeno le nang le maemo a thata haholo bophelong, ho thata haholo, ho thata ho hanela ho khoneha, khatello e fapaneng. Le hoja maikutlo a joalo a ho hloka thahasello kapa ho khathala kamehla nako le nako a ka ikutloa 'me hoo e ka bang mosali e mong le e mong. Empa ka lebaka le itseng, hangata boemo bo bobe haholo ba bophelo bo botle, basali ba bangata ba atisa ho sebetsana le maemo a leholimo a mabe. Le hoja ho hlakile hore nakong ea hoetla le mariha letsatsi le itseng le bobebe le fetoha nako e khutšoanyane, 'me ntle ho moo, banana ba nang le kutloelo-bohloko ba bile ba atisa ho oela ka mofuta oa spleen. Empa ka linako tse ling bophelo bo bobe, kapa ho haelloa ke maikutlo ho ka hlalosoa ka ho tlōla ha li-biorhythms tsa batho, hammoho le ho tlōla tekano, ho hloka boroko ho sa foleng. Le hoja boemo bo joalo bo nyamela ka potlako, 'me bo ka etsahala ka seoelo, joale ha ho na mabaka a khethehileng, a boima a ho ameha leha e le afe mona. Empa ha ts'enyo e joalo e sa fetele, empa e mpefala, ho tla hlokahala ho fumana lebaka la sebele la tsohle tsena ka potlako. Ha e le hantle, e ka sebeletsa e le pontšo bakeng sa boloetse bo bong bo teng, boo u ke keng ua bo tseba le bona.
Mali a mabe. Mokhathala o matla oa 'mele o ka bakoa ke lefu le kang lefu la phokolo ea mali. Ha e le hantle, ho na le tšepe e sa lekaneng, e itseng ea tšepe, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ea motho ea tšoaetso ea mali, e ka fang lisele tsohle tse nang le oksijene, e ka baka maikutlo a joalo. Matšoao a joalo a ka tsamaea le hemoglobin ea hau e tlaase haholo maling. 'Me ho haelloa ke tšepe ea mali ho ka' na ha e-ba le phello ea ho ilela khoeli haholo, kapa lijo tse itseng tse thata. Le hoja tšoaetso ena ea lefu lena hangata e beha tlhahlobo e tloaelehileng ea mali, e khonang ho bonts'a mofuta o tlaase oa hemoglobin, ho phaella moo, palo ea lisele tse khubelu tsa mali. 'Me haeba ho netefatsoa ka sena, setsebi sa hau se ka fana ka litokisetso tse khethehileng ka lintho tse hlokahalang tsa tšepe, hantle, kapa ho khothalletsa lijo tse khethehileng. Ha e le hantle, liketso tse joalo li ka thusa ho tsosolosa tekanyo e hlokahalang ea ntho ea bohlokoa haholo mali a hao. Empa nakong ea lijo li tla hloka ho kenyelletsa lihlahisoa tse latelang tse nang le tšepe e ngata, joaloka nama ea likhomo le lentile, hape sebete le buckwheat, ebe linaoa le likharenate, hantle, le caviar e khubelu.
Ho ka etsahala tšoaetso e matla. Lethargy, mokhathala o ka boela oa bakoa ke tšoaetso ea mofuta o joalo oa kokoana-hloko, eo lebitso la hae e leng mononucleosis. Hape ntle le matšoao ana, lefu le joalo le ka tsamaisana le ho eketseha ho hlakileng ho sebete kapa spleen, hammoho le bohloko bo itseng ka har'a lesela, kapa ho ruruha ha li-lymph nodes tse itseng, hantle, le phetoho e itseng ka ho hlophisoa ha mali a hao. E le hore u hlahlobe lefu le tšoanang le lona, u tla lokela ho ikopanya le setsebi se kang setsebi sa immunologia kapa setsebi sa mafu a tšoaetsanoang. Ke bona bao, ka mor'a tlhahlobo e itseng, ba tla khona ho fana ka konkreite, ho hlahloba 'nete. Ha e le hantle, tlhahlobo ea mali ea hau e tla u bolella maemo a hona joale. Ha e le hantle, ho hlokahala hore u je litholoana tse seng kae, ho sa tsotellehe hore na lintho tsa sebele li ka ba joang.
Ho tsieleha. Hoa lokela ho hlokomeloa hore ho hloka nako ho robala ka nako e 'ngoe, kapa ka mantsoe a mang ho robala ka boroko (mathata a mang a ho robala), ho tsosoa ha nako e itseng nakong ea bosiu, hammoho le ho emisa nakoana, kapa ho lieha ho phefumoloha nakong ea boroko, hape ho lebisa ts'ebetsong e ts'oanang, ho robala ha motšehare le ka tlhaho haholo ho fokotsa matla a ho sebetsa. 'Me ka lebaka la ho phomola, hammoho le ho robala ho sa phomole motšehare, ho ka' na ha e-ba le boikutlo ba bofokoli. Ke habohlokoa hore re hlokomele hore ha ngoananyana eo a tlosoa ka ho le letona nako e telele, a robetse ka ho feletseng, o tla be a le holimo le ho phofa bosiu. E, 'me ho khaotsa ho phefumoloha torong ho ka ba temoso e tšosang hoo ho hlokahalang ho ba le puisano e itseng le setsebi sa pelo, hammoho le ho hlahloba mosebetsi oohle oa pelo. Ho phaella moo, ho tlosa mokhathala o sa foleng, kapa boemo bo itseng bo bobe ba bophelo bo botle, ho tla hlokahala ho leka ho fetola tsela ea hau ea bophelo, o ka e laela. Ha e le hantle, ho theha tlhahlobo e nepahetseng le e nepahetseng, e neng e ntse e baka bothata bo joalo, u ka etela bobeli ba methapo ea mafu le setsebi sa kelello se tla khona ho fana ka litlhahiso tsohle tse hlokahalang bakeng sa ho felisoa.
Tsoekere e phahameng . Lethargy ea 'mele e ka boetse ea e-ba pontšo ea lefu le khethehileng, leo lebitso le leng la lefu la tsoekere. E, 'me matšoao a eona a ka sehloohong a ka bakoa ke lenyora le sa khaotseng ka lebaka la ho omella ho itseng ka molomong, e leng se lebisang ho ts'ebetsong ea metsi a hau, mme ho hlakile hore lebelo la ho tsuba ha hao. Ke habohlokoa ho utloisisa hore ha matšoao a joalo a bonahala ho tla hlokahala hore u fane ka litlhahlobo tse itseng tsa mali a hao ho tsoekere. Ka mor'a moo, haeba ho e-na le phello e ntle ea pele, ho tla ba molemo hore u ikopanye hang-hang le setsebi sa thuto ea ho qetela. Ke eena ea tla u fa phekolo, le lijo tse hlokahalang. Ho feta moo, basali ba nang le lefu la tsoekere ba tla hloka ho falla hangata kamoo ho ka khonehang le ho hlahloba boima ba bona.
Li-vithamine tse fokolang. Matšoao a joalo a ka boetse a bakoa ke ho haella ha vithamine. Ho seng joalo ha u bua, ho na le khaello ea 'mele oa hao oa basali ba vithamine tse ling A, C le e, ea sehlopha sa B le ba bang. Le hoja sena se ka boela sa e-ba le phello ea boiteko bo eketsehileng ba kelello kapa ba 'mele. E, le ho ima, kapa boemo bo nakong le ka mor'a lefu lena, mohlomong le ho ba teng ha maloetse a pampiri, haholo-holo, colitis e ka fetoha 'nete ea sena sohle.
Sebete se fokola. Ha ho le joalo, ho tlōla ha mosebetsi o tloaelehileng oa sebete ho ka boela ha etsa hore mokhathala le ho tsuba. Ke kahoo litsebi tse ling li eletsang ho hlahloba ka hloko mosebetsi oa eona. Ho phaella moo, bongata ba oli le ho tsuba, hammoho le lijo tse monate le tsa letsoai li ka fetela sebete. Empa tlhekefetso ea lino tse fapaneng tse tahang e tla ba eona e ka sehloohong, mohlomong sesosa se ka sehloohong sa nts'etsopele le sebete sa sebete. Ho phaella moo, mefuta eohle ea lijo tse thata, tse sa kenyelletsang liprotheine tsa hau tsa phepo, li senya bophelo ba hao ba basali haholo. Ho bohlokoa ho bolela hore sebete se na le boikemelo, o ka re, ho sebelisa taolo e sa laoleheng ea meriana e fapaneng le uena. Ka tlhaho, ho ts'ehetsa mosebetsi oa sebete sa hao, meriana e joalo e ka ba ea bohlokoa, empa ho molemo hore ba khethoe ke ngaka e nang le tsebo.
Utloa hantle, u se na mokhathala le bothata.