Lihlahisoa tse khothalletsang tlhahiso ea collagen

Ha u se u le lilemong, likhahla li hlaha, hobane ha letlalo le fokotseha moeli oa elasticity. Ho sena ho ke ke ha phonyoha, ena ke ts'ebetso ea tlhaho, e bakoang ke taba ea hore tekanyo ea ho kopanya collagen le elastin meleng ea letlalo e fokotsehile. Elastin le collagen ke liprotheine tse ikhethang tse ka tlase ho karolo e ka holimo ea letlalo leo re le bonang, lesela. Li hlahisoa ke li-fibroblasts. Tsena ke lisele tse nang le morero o khethehileng. Liprotheine li etsa mofuta oa motheo oa letlalo. Collagen e tšehetsa likokoana-hloko 'me e thibela letlalo "ho rarolla" masapo le mesifa, ha elastin e boloka botlalo ba letlalo le botlalo ba tsona. Liprotheine li boloka mongobo letlalong, 'me ka lebaka lena letlalo le lula le kolobisitsoe, e leng senotlolo sa botle ba lona, ​​bophelo bo botle le' nete, bocha. E le hore ho liehe ho timetsoa ha collagen ho na le tsela e le 'ngoe e bonolo - tšebeliso ea lihlahisoa tse itseng. Sehloohong sena, re tla tšohla hore na lihlahisoa li teng tse tlatsetsang tlhahiso ea collagen.

Mabaka a ho fokotseha ha collagen synthesis.

Ka ho fokotseha ha protheine, letlalo, joalokaha le tsejoa, le lahleheloa ke lintho tsohle tsa eona tsa pele tse neng li e-na le botenya, tse fokolang le tse fokolang. Sena se lebisa tlhophisong ea maqheka a tebileng le a sa tebang a wrinkled. Empa ke hobane'ng ha see se etsahala? Ke hobane'ng ha ho qalisoa ha "liprotheine tsa botle" ho lieha? Bo-rasaense ba atisa ho bua ka lintlha tse tharo.

1. Pele, lilemo. Ha bana ba e-ba lesela, letlalo le bonolo hobane ho hlahisa likhahla ho tsona ho fetela ka matla ka ho lekaneng. Likarolong tse fapaneng tsa 'mele ea rona ho na le mefuta e sa tšoaneng ea collagen. Ho tloha ha u le lilemo li 35 ts'ebetso ena e fokotseha. Ha li le lilemo li 60, litlhoko tsa collagen 'meleng, tsa mofuta ofe kapa ofe, li tlase ho feta tsa bocha. Bophahamo bo botle ba protheine bo fihla nakong ea bocha ba rona, 'me ha e le hantle bocha,' me ho tloha ho lilemo tse 23 ts'ebetso e fokotseha.
2. Letsatsi la mahlaseli, phello. Ho potlakisa ts'ebetso ea ho fokotsa ho qaptjoa ha liprotheine ka lehlakoreng le leng ho ka boela ha e-ba le mabaka a ka ntle, joalo ka, ka mohlala, mahlaseli a letsatsi. Baemeli ba bangata ba meriana ea lefapha la saense ba re karolo ea 90 lekholong ea tahlehelo ea letlalo e tsitsitseng e bakoa ke tlhahiso ea letlalo la mahlaseli a kotsi. Ha e le hantle, liphello tsa maemo a ka thōko li nkoa hammoho, empa ho ntse ho le joalo, ho hlakile hore letsatsi le hlahisitsoe ke letsatsi, ha e le lilemo tse ngata ho bonahala ha letlalo le sa bonahale, 'me joale ho fihla nako eo ho seng ho le thata ho fetola ntho e itseng,' me litlhaka li hlaha sefahlehong. Khanya ea letsatsi, e amang letlalo, pele ho nako e senya sebopeho sa elastin le collagen. Sena se lebisa liphetohong ho sekhahla, sebopeho sa letlalo, molumo oa eona. Hoa lokela ho hlokomeloa hore lehlabula la ultraviolet le boetse ha le tlisetse letlalo molemo haholo.
3. Ntho ea boraro ke ho tsuba. Bafuputsi ba bontšitse hore ho tsuba, joalokaha ho ka 'na ha utloahala eka ke banal, ho lebisa botsofaling ba letlalo pele ho nako. Nicotine e na le phello e senyang ho collagen 'me, ho hlakile, elastin. Hase khale haholo, liphello tsa phuputso li ile tsa senoloa ke Univesithi ea Japane ea Nagoya. Bo-rasaense ba pakile hore ho tsuba ho etsa hore ho hlahisoe matrix metalloproteinase, e leng ntho e bakang tšenyo ea collagen, ntlha ena e khutsufatsoe joaloka MMP. Bafuputsi ba bontšitse hore ha re tsuba letlalong le ha re tsuba, lisele tsa rona tsa letlalo li hlahisa MMP e mengata. Lipatlisiso tse tšoanang tsa lipatlisiso li bontšitse hore batho ba ratang lisakerete ba na le boemo bo phahameng haholo ho feta ba sa tsube. Ka mor'a ho tsuba, mokhoa oa collagen oa pele o fokotseha ka 40%.

Joang ho fokotsa timetso ea collagen?

Re lokela ho hopola hore sena, ha e le hantle, se ka matleng a rona, mme ha se sa emisoa ka ho feletseng, joale se lieha ho fela - ka nnete. Litlhahiso ke tsena tse ka thusang ntoeng ea botle le bacha.

1. E mong o lokela ho leka ho qoba ho pepesehela lintho tse kotsi tse ka ntle ha ho khoneha. Tse fokolang li tlas'a letsatsi le chesang, ho chesa letsatsi lebōpong. U se ke ua ea mokhatholong, hobane ho chesoa ke letsatsi habonolo ho kotsi ho feta tlhaho. Pele u tsoa ka tlung, sebelisa setlolo sa letslalo sefahlehong sa hao le matsohong, esita le haeba boemo ba leholimo bo koahetsoe.
2. Ke nako ea ho khaotsa ho tsuba! Nicotine e senya "makhooa a botle". Ba ratang sakerete pele ba bang "ba fumana" sebopeho sa "maoto a lla" molomong le mahlong. 'Me letlalo la batho ba tsubang, hlokomela, qetellong le fetoha mosehla ebe le omella ka ho feletseng.
3. U se ke ua sebelisa litlolo tse nang le collagen. Ha e ama tšebetso ea pele ea liprotheine ho hang. Limolek'hule tsa Collagen li kholo haholo hoo li ka kenang letlalong, li lula holim'a metsi. Coljene ena e etsa hore letlalo le hlahe ka ntle, empa ha le e tsosolose ho hang.
4. Kenyelletsa lihlahisoa tsa hau tsa lijo tse khothalletsang tlhahiso ea "liprotheine tse ntle":

• Pele, tsena ke lihlahisoa tsa tlhapi, ho akarelletsa le saalmon. Litlhapi tsena li na le mafura a mangata 'me li na le livithamine tse nang le thuso le li-acid tsa eohle ea Omega. Ho sa tsotellehe mafura a mangata, salmon e sebelisoa esita le mekhoeng ea phepo ea phepo e nepahetseng. Haeba u sheba lijo tse ratoang ka ho fetisisa, u ka makala haholo ha u bona salmone e le e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Haeba, ha e le hantle, ha ho na monyetla oa ho reka saalmon, joale e ka nkeloa sebaka ke saalmon habonolo, e boetse e na le collagen.
• Anyezi e thusang le k'habeche (kelp). Lijo tseo leoatle le fanang ka tsona ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona, empa, ka bomalimabe, ha re na monyetla oa ho ja lijo tsa leoatle letsatsi le leng le le leng. Liiee tsa leoatle le kelp ke lijo tsa leoatle tse theko e tlaase haholo. Ba ka rekoa, joalo ka ha ba re, sekhutlong se seng le se seng, le bakeng sa penny. Ba tla thusa ho boloka bocha le botle ba hau!
• Lihlahisoa tsa nama, hape, ka mokhoa o makatsang, li na le collagen. E ile ea pakoa hore lihlahisoa tsa nama ha lia lokela ho kenngoa meleng ea tsona, hobane liprotheine tsa nama ha li na phello e khethehileng boemo ba 'mele ea rona. Ka bongata u ka ja nama ea Turkey. E na le substance substance carnosine, motsoako ona o fana ka collagen le lintho tse hlokahalang e le hore e se ke ea heletsa le ho boloka letlalo ka boemo ba tonus.

• Meroho le meroho le tsona li na le thuso. Tlhaho, haholo-holo lehlabula, e re fa limela tse nang le phepo e ntle le meroho e monate. Meroho e tsoelang pele ho hlahisa collagen: hop, eiee, tamati, dill, lettuce, parsley, lihoete. Li boetse li thusa collagen lik'hemik'hale ho sebetsa hantle ho sireletsa letlalo ho makhasi le ho omella.
• 'Me, qetellong, monokotsoai le, ea e le hantle, litholoana. Ka blueberry, e leng sebaka sa pele tafoleng ea diminerale, ho na le vithamine e ngata, e thusang ho hlahisa collagen. Ho litholoana, 'mele ha o ruise molemo feela, empa esita le boemo ba rona ba maikutlo bo ntlafala, ha ua ka ua hlokomela? Ha u se u latetse litholoana, u utloisisa hore maikutlo a ntlafetse, mme matla a eketsehile. Ba thusang haholo ho boloka molumo - litholoana tsa lamunu. Tsena ke li-tangerine, li-persimmons, li-orang, li-apricot. Ka linako tse ling libanana li boleloa mona, empa li na le lik'halori, kahoo li lokela ho jeoa ka hloko, hobane u ka senya setšoantšo ka ho se sebelisa haholo.