Ho thehiloe hore boitsebiso bo ka bang 60% (joaloka liphoofolo tse ngata) bo fumanoa ka thuso ea monko, haholo-holo moemong o sa tsebeng letho. Ho fofonela - tlhōlo ea bohlokoa ka ho fetisisa ka ho thehoa ha setšoantšo sa lefats'e le potolohileng, maikutlo a batho ba re potolohileng. Tseleng, ba re ahlola ka tsela e ts'oanang. Motho e mong le e mong o na le ea hae, monko oa motho ka mong, e leng motsoako oa litlolo tsa tlhaho le tsa tlhaho, ho itšetlehile ka mofuta oa letlalo, mekhoa e metle, mekhoa ea ho ja le lithahasello tsa bophelo, bophelo bo botle le psyche, esita le ho re, 'mala oa moriri. Puo ea phello ea monko oa bophelo ba motho bophelong ba kajeno e phetha karolo e kholo, ka nako e 'ngoe e lokisetsa tharollo ea lipotso tsa bophelo ba motho ka mong, kholo ea mosebetsi, boemo ba sechaba. Hangata re itšoara, re tataisoa ke boikutlo ba tlhaho, motheong oa tlhahisoleseding e fumanehang ka monko. Monko, oo ka mabaka a mang o sa rateng, ka linako tse ling, ha o lumelle ho etsa le motho eo u mo tloaetseng, eseng kamano e haufi. Ena ke letšoao la khale ka ho fetisisa leo motho enoa a sa kang a lumellana le lona bakeng sa ho tsoelapele ha genus. 'Me monko oa koae, ka mohlala, o amahanngoa le monko oa mosi, o ka baka maikutlo a ho tšoenyeha le ho lahloa. Likhohlano tse joalo li hlile li "ho" subcortex "bakeng sa rona 'me re ke ke ra itlhalosa ka linako tsohle ho se rate ha motho ea ratang monko o monate. U se ke ua e rata - mme ho joalo!
Ho nkha le ho khahleha
Pono ea monko oa ntja e ka ba ka makhetlo a lekholo ho feta motho. 'Me phoofolo e koetlisitsoeng e ata. Letlalo la liphoofolo tsohle le batho le hlahisa lintho tse khethehileng tse amang boitšoaro ba ba bang. Motho ea phetseng hantle, ea atisang ho ba le maikutlo a thabileng, ha aa lokela ho ba le bothata le tsoelo-pele ea batho ba khahlehang. Ka hona, ho lokisa boemo (ka mokhoa oa ho khahleha le ho feta), ke feela ntle le tšireletso.
Ho etsa sena:
1) Hlahloba boemo ba mananeo a methapo (ho feta, khatello ea kelello, tšabo, ka tsela ea tšoantšetso, ha e lebise phetohong ea monko oa 'mele, leha ho le joalo, poleloana "monko oa tsabo" e tloaelehile ho rona).
Ja ka nepo. Khatelo ea litsebo ho basali e eketseha ka litholoana tsohle tsa citrus, litholoana tse monate, meroho, haholo-holo hop, likomkomere, litapole.
2) U se ke ua lebala ka papali eo. Boikoetliso ba letsatsi le leng le le leng ka li-gymnastics bo tlatsetsa ho nts'etsopele ea ho khahloa - sena se paka.
3) Leka ho khaotsa ho tsuba ha ho khoneha (haeba u tsuba, ho joalo). Monko oa koae ha o monate ka boeona. Ho feta moo, ha re e-na le tsebo e itseng re na le mohopolo oa alamo, e leng monko oa mosi phoofolo leha e le efe.
Ke litlolo life tse teng moo?
Nako ea pele e ne e le soda e tloaelehileng. E ile ea fokotsa tikoloho ea acidic e hlokahalang bakeng sa bophelo ba libaktheria. Hamorao ba ile ba qala ho sebelisa li-paste tse nang le letsoai la aluminium tse koahetsoeng ke li-gland tsa lifufu, le bakeng sa maoto le lipale tsa palema - ho khetholla sefate sa oak kapa acidic acid.
Ho thoe ha ho motho ea ratang
Ka bomalimabe, hoa tsebahala hore banna ba fufulela ho feta. Empa ka kakaretso bothata ke kakaretso. 'Me ho ruruha, ho pateloa ke' mele nakong ea mocheso kapa ka boithaopo, ha ho na monko ka boeona. Mantsiboea ao a bonahala feela ka mokhoa oa ho sebelisana ha libaka tsa mofufutso ka libaktheria. Mokhoa oa ho thehoa ha monko o sa thabiseng o hlaha ka potlako haholo.
Seo u ka se etsang tabeng ee? E tseba ntho e 'ngoe le e' ngoe - ho hlatsoa. Hlatsoa 'me u sebelise lisebelisoa tse khethehileng tse thibelang monko oa mofufutso. U se ke ua beha chelete ena mobung o litšila - monko o tla mpefala. Ela hloko liaparo tsa hau. Ho ikoetlisa, ho kenngoa ka har'a mesifa, ho senya ka tsela e tšoanang le letlalong. 'Me bothata ba monko o sa thabiseng oa maoto bo ka senya bophelo ba hau. Ha e le hantle, liaparo li tlameha ho hlatsuoa. Lieta li apere ho latela nako le ha ho khoneha ho fetoha. Ho na le li-insoles tse khethehileng tsa monko. Ela hloko haholo-holo e lokela ho lefshoa bakeng sa bohloeki ba maoto. Hopola melemo ea ho e bapisa le maoto a maoto (u ka khona ka litlama). Haeba u ka fufuleloa ka matla maoto, leka ho li hlatsoa ka tharollo ea saline (halofo ea senoelo se seholo, ka ho khetheha letsoai la leoatle, letsoai ka litha e le nngwe tsa metsi). Ka mor'a moo, u se ke ua li hlatsoa, feela u hlakola e omme.
Bobe bo tsoang molomong
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho fumana hore na e nkha ho tsoa molomong oa hao ke ho kenya matsoho molomong oa hao ebe o phefumoloha ka makhetlo a 'maloa ho tsona. Etsa bonnete ba hore monko o sa thabiseng, haeba o le teng, o amahanngoa le mathata a kankere kapa a meno. Haeba ho ntse ho e-na le monko o monate, o lokela ho ba le monate oa molomo oa hau, sesebe, phefumoloho e khathollang, kapa qetellong. Monko o sa thabiseng o ka baka: litlhapi tse letsoai, eieee, konofolo, li-sauces tse tsoekere - ke ka mor'a hore li sebelise 'me ho bohlokoa ho sebelisa ho tsosolosa. Le hoja tse ntle ka ho fetisisa, ka potlako u phunye meno.
Meea e ntle ha e senya monko, 'me ha e mamelle ha e fetoha monko. Ho 'mele o utloahala hantle, o lokela ho hloeka. E le ho etsa hore monko o monate, re sebelisa monko o monate, metsi a ntloana le cologne. Empa ho ka bolela hore monko oo u ratang ka oona, ka lebaka le itseng, ha oa thabise ba bang. Sena se lokela ho qala ho ho etsa lintho tse nkhang hamonate: esita le monko o monate ka ho fetisisa, haeba o le ngata haholo, o fetoha ntho e ngata haholo 'me e ka baka hlooho. Hape ke habohlokoa hore letlalong la batho ba fapaneng monko o tšoanang "oa utloa" ka tsela e fapaneng, ho kopanya le monko oa tlhaho oa 'mele o lulang le rona, le haeba re tsoa ka kamoreng ea ho hlapela. 'Me ea boraro, hape e bohlokoa, motsotso ke boleng ba meea ea hau. Li-analogues tse theko e tlaase li ka bonahala li le monate haholo metsing ea 5-15 ea pele ea molumo 'me e se e sa thabiseng ka ho feletseng ha lintlha tse ka holimo, tse sa tsitsang li tsoa ka ho feletseng. Haeba u hlokomela karabelo e mpe ea tikoloho (ka mor'a hore tsohle, ka kakaretso, li tla theha maikutlo ka setšoantšo sa hau ka ho khahleha), ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua khopisoa. Leka ho fetola monko o monate. 'Me ka sebele-sebelisa monko o monate ka teka-tekano' me u leke ho se boloke ho bona. Ha ho moo kae kapa kae, molao-motheo "o molemo ho feta, e le molemo" o lokile.