Ea bobeli , u se ke ua potlakela ho hlatsoa litholoana tsohle hang-hang. Sena se molemo ka ho fetisisa se etsoang hang-hang pele se sebelisoa - mohlala oa mongobo o ka etsa hore ho qale ho fela.
'Me oa boraro : boloka litholoana ka seng ho ea ka litlhahiso tse tobileng.
Semela e khubelu ea mahapu e bontša lintho tse phahameng tsa carotenoids, le tsa tshehla-ka boteng ba beta-carotene. Watermelon e thusa ho itšireletsa ho ultraviolet e sa batleheng.
Tsela ea ho hlahloba bocha. Hlahloba "esele": khaola mahepu ka nako e na le sebaka se tšoeu kapa se mosehla sebakeng seo a neng a robetse fatše ha a ntse a hōla. Ka lebanta le bohareng, ha hoa lokela ho reka mahapu pele ho August - pejana e hōlile le tšebeliso ea lik'hemik'hale.
Joang ho boloka. Haeba u sa jele mahapu hang-hang, khaola karolo e setseng ka li-cubes le polokelo ka sehatsetsing sejaneng sa polasetiki se koetsoeng.
Blueberries
U ka khetha joang. Li-monokotšoai tse monate tse nang le seaparo sa silvery, li na le anthocyanin, li-antioxidants, tse ka thusang ho loantša maloetse a pelo.
Tsela ea ho hlahloba bocha. Li-berries li hasane ka ntle ha li le licha.
Joang ho boloka. Ka setsing se nang le masoba sehatsetsing, le li-monokotsoai feela.
Liperekisi
U ka khetha joang. Yellow e na le beta-carotene e eketsehileng.
Tsela ea ho hlahloba bocha. Ha e hatelloa, e hlahisa monko o monate, haeba o robehile.
Joang ho boloka. Beha firiji ka thōko ho litholoana tse ling, ha khase ea ethylene e pepelitsoeng e potlakisa ho nona.
U ka khetha joang. Li-monokotsoai tse bofubelu bo lefubelu (hoo e batlang e le batsho) li na le li-antioxidants le anthocyanin. Tsela ea ho hlahloba bocha. Haeba o khona ho kopa stalk e tala ea melee ebe ha e e senye - ciliegia e ncha.
Joang ho boloka. Ka sehatsetsing, melee e ka robala libeke tse tharo, haeba e phuthetsoe ka thata ka kichineng kapa pampiri ea pampiri.
Hlokolosi!
Liperekisi, liapole, li-nectarine, fragole, cherries, morara, lipere li noa likokoanyana tse ngata habonolo ho feta litholoana le monokotsoai.
Morara
U ka khetha joang. E lefifi morara, ha e na le resveratrol (antioxidant le anti-inflammatory substance) le riboflavin (vithamine B2), e bohlokoa haholo bakeng sa liketsahalo tsa pelo.
Tsela ea ho hlahloba bocha. Hlahloba ka hloko lekaleng - ho tsoa ho lona ho bola ho qala.
Joang ho boloka. All brush. Li-berries tse oeletseng li fela kapele 'me li lahleheloa ke thepa ea tsona ka potlako. Tela ka thaole ea kichineng, e be ka mokotla oa polasetiki. Etsa masoba ho eona. Lula, joaloka litholoana tse ling, karolong ea litholoana ea sehatsetsing.
Meroho le litholoana li molemo haholo bakeng sa 'mele ea rona . Re u eletsa hore u je lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ho feta liapole le litholoana le meroho e meng ea bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho.
E le hore pono ea hau e be e khanyang le e nepahetseng, ho kgothaletswa ho sebelisa blueberries le lihoete. Lihlahisoa tsena li na le livithamine tse ngata tse nang le thuso bakeng sa mahlo a rona.
Haeba u batla hore letlalo la hao le ntlafatse, sebelisa liapole tse eketsehileng le diperekisi. Litholoana tsena li na le matla a ho folisa haholo 'me li khona ho fokotsa kotsi ea ho ruruha ha li-acne kapa tse ling tse senyang letlalo. Hape, ho itšetlehile ka litholoana tsena, lifahleho tsa mask, li-creams le lotion li etsoa, ntle le hore na ha ho na ngoanana ea ka sebetsang. Ja litholoana le meroho 'me u phele hantle!