Maemo a bophelo .
Hangata sesosa sa ho tšoha se tebile tlas'a maemo a bophelo. Ba bang ba lula ba halefisitsoe ke boikutlo bo se nang boikutlo ba baokameli ba bona, ba bang ba tšohile ka lipotso tse amang taba ea bona, ha ba bang ba sitoa ho mamella tse sa tsejoeng. Bofokoli ba botho, ba sa rate, mashano, ho se tšepane, poulelo, kapele ho lebisa tlhokomelong ea boemo. Hangata batho ba nang le bokooa ba lahleheloa ke bokhoni ba ho hlahloba ka botlalo maemo le ho etsa qeto e nepahetseng. Sena se mo sitisa ho phela, ho arabela ka ho lekaneng le lefats'e le mo pota-potileng. 'Me selikalikoe se koala, ho koala monyetla oa bophelo bo tloaelehileng le boteng. Empa, joalokaha litsebi tsa kelello li fumane, u ka fumana tsela ea ho tsoa mokotong ona.
Litlhahiso tsa litsebi tsa kelello tse tšohileng
Ho etsisa .
Tsejoa ke mokhoa o atlehileng le o ratoang oa ho finyella sena. Se boleloang ke mokhoa ona ke ho etsisa. Tabeng ena, motho pele ho moo o lahleheloa ke boemo bo thata mme o fetola boitšoaro ba hae ka nako ena. Ho etsa hore motho a itšoare hantle ha a arabela ketsong e hlahisang letsoalo, ho u lumella hore u ithute ho e sebelisa bophelong ba letsatsi le leng le le leng. Ha u sebelisa mokhoa ona haholo, ho na le menyetla e mengata ea hore u tlohele ho tšoha. Ka mohlala, haeba mosebetsing sena boikutlo bo sa thabiseng bo bakoa ke mookameli kapa mosebeletsi oa hau sebakeng se phahameng, joale u inahane u le motho ea bohlokoa haholo 'me u sebelise karolo ena ho uena, e phele, e bapale. Ebe u buisana le bona ho tloha sebakeng sa karolo ena. Mohlomong nako ea pele u ke ke ua atleha. U se ke ua nyahama, koetliso e tla beha litholoana, ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua e sitisa. U lokela ho leka ho lahleheloa ke maemo ohle a etsang hore u tšoenyehe le ho tšoha. Ha nako e ntse e ea, tšebeliso ea boitšoaro bo bocha e tla fetoha tloaelo ea hau, 'me u tla khaotsa ho tšoenyeha lefeela.
Boitšoaro kapa taolo?
Ba bangata ba tlosa tšabo ea botho ba bona, ba ikholisa le ba bang hore ho joalo. Leha ho le joalo, u tlameha ho soetseha - ena ke thato ea hao ea botho. Motho o khona ho itlhokomela. Ho tšoha ke mokhoa oa ho bontša ho se khotsofale kapa ho pata liphoso, ho e-na le hoo, esita le likamano. Re hloka ho tlosa sena. Kahoo, u ikutloa u halefile 'me u qala ho tšoha. U se ke ua lebella ho mpefala ha boemo. Haeba sena ke moqoqo - tsoa 'me u be mong, u hoeletse u le mong, u lokolle matla a fosahetseng. Ha ho hlokahale hore e ipokelletse ka boeona, ho seng joalo e tla ba le tsela ea ho tsoa kapele kapa hamorao. Haeba ho khoneha, etela setsi sa koetliso 'me u koale bobe bohle ba hao ka ho otloa ka pere. Ketsahalo efe kapa efe ea 'mele e tla etsoa. Ka sena ha u felise maikutlo a mabe feela, empa hape u ntlafatsa sebōpeho sa hau sa 'mele.
Keletso ho basali .
Mohlomong ho bonolo haholo ho tlosa tšabo ho basali ba itlhokomelang. Litlhahiso tsa ho tšoha ke tse latelang. Ho lekane ho itlhahloba ka seiponeng nakong ea ho senyeha ha methapo. Maemong a feteletseng, botsa motho e mong haufi le uena hore a tlose ketso ena k'hamcorder ea hau e sa tsejoe. Monna ea nang le meriana ha a thabe hoo ha a ikutloang a le ka ntle, u ke ke ua lumela hore ke uena. Phetoho ena ea mahlo hangata e phesa takatso ea ho itšehla thajana le ba bang ka nako e telele. Ha e le hantle, haeba boemo bo pheta, hlahloba boitsebiso ba hau ba li-video.
Ho itšehla thajana .
Hantle ho tlosa tšabo ea ho itšehla thajana. Lula u le mong le uena, leka ho utloisisa maikutlo a hau. Hōlela ka boeona litholoana tsa lerato, mosa, mamello ho ba bang. Batho ha baa phethahala. Ba, joaloka uena, ba na le liphoso tsa bona. Ba tšoarele. Tšoarela. Tllela ho phallela e ntle. Haeba u tšohile, joale ho na le lebaka la sena. E-ea ho eena. Fetola bophelo ba hau, ha ho hlokahala, u se ke ua lumella maikutlo a sithabetsang ho laola bophelo ba hau.
Tsela ea khale .
Haeba u ikutloa hore methapo ea hau e na le moeli, leka ho ipha nako ea ntho e itseng. Mokhoa o motle oa mekhoa ke ho bala ho 10. Batho ba bang ba na le metsotsoana e seng mekae feela hore ba eme 'me ba nke taolo ea boemo. Bua ka botebo 'me u khutle ka khutso, mohlomong e tla tlameha ho etsoa ka makhetlo a' maloa. Litsebi tsa kelello li hlokometse hore mokhoa ona o thusa hoo e batlang e le motho e mong le e mong. Ntho ea bohlokoa ke ho ba le nako ea ho itšireletsa ka nakoana.
Ka nako e ts'oanang, boikoetliso boo baetsi ba lipapali le baatlelete ba bangata ba li amohetseng ho ba li-psychotherapists, ke thuso e ntle. Nakong ea moqoqo kapa ho leta, o hloka ho lula setulong se otlolohileng, ho beha matsoho a hao mangole. Sena se thusa ho fumana matla a eketsehileng, ho itšepa. Haeba u falla, phutholoha likarolo tsohle tsa 'mele u tsamaee ka bolokolohi, u ka ba ua itšoara hantle. Sena se tla fokotsa tsitsipano ea 'mele le ho lokolla matla a hlokahalang ho laola maikutlo.
Tšabo .
Hangata sesosa sa ho tšoha haholo ke tšabo. Ho senya bokhoni ba motho ho itlhokomela le maikutlo a hae, o lebisa khathatsong ea tekano, o re ntša ka ntle ho eena. "Ha ho bonolo ho 'na, ke tšohile, empa mona ..." - ellipsis e ka nkeloa sebaka ke polelo efe kapa efe. Hoo e ka bang e mong le e mong oa rona o ile a ba le phihlelo ena ho rona. Tšabo ea tlhaho e ka ba, mohlala, pele ho tlhahlobo, ka lebaka la tšabo ea ho hlōleha tlhahlobo. Tabeng ena, boemo bo nang le phello e mpe bo tla thusa ho phutholoha le ho sebetsana ka katleho le boemo. Ka mohlala, u nahana hore u tla fumana letšoao le sa khotsofatsang. Ho feta ho u sokela? Khutlisetsa tlhahlobo. Ka ho fokotsa. Nahana ka seo u tla se etsa maemong ana. Na u tla boela u ithute taba eo kapa u khethe e 'ngoe ea litsi? E bapalle bakeng sa hao 'me u le lebale. Ebe u itšetlehile ka maikutlo a nepahetseng a u letetseng ha u ka atleha. E monate, e ntle. Emisa maikutlo ana, a li sebelise 'me u lokolloe. U tlameha ho feta maemong a mabeli kelellong le ho lebala ka bona. Qetellong, na ke tšabo ea hore e se e le moo? Ha ho joalo. Liketsahalo tse fetileng ha li bake maikutlo a mangata, esita le haeba e ne e le tšōmo feela.
Ho na le tšabo ea mafu, eseng e thehiloe ketsahalong e kotsi haholo. Ena ke phobia. Ka bothata bona, u lokela ho ikopanya le ngaka-psychotherapist. Re tšepa hore keletso ea rona ea litsebi tsa kelello e nang le ts'ebetso e tla u thusa.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa-e-ba bonnete ba hau. U se ke ua belaella, u tla hlōla ntho e 'ngoe le e' ngoe, u tla atleha. Esita le haeba tšimoloho ea tsabo ea litsela e tla u khathatsa nako ena, sena hase lebaka la ho khaotsa ho itlhomolla le ho theola matsoho. Sena e lokela ho ba tšusumetso e eketsehileng, hobane ke uena feela ea tsebang hore na u letetsoe ke eng ka lebaka la ntoa ena - thabo ea khotso ea bophelo. Ke habohlokoa ho leka, na ha ho joalo?