Ha se phomolo, ke lefu
Esita le boemong bo thata haholo bophelong, motho o leka ho fumana mokhoa oa ho tsoa ka ho ipolella hore "ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka ba mpe haholo", "ha ho na tšesaane ntle le ntle, e ntse e tla ntlafala" joalo-joalo. Ho sena re thusoa ke lisebelisoa tsa ho itšireletsa ka kelello, tse kenyelletsoeng ka boomo maemong a thata. Kaha hangata bophelo ba rona bo hlahisa hantle feela joalokaha re boletse esale pele ebile re bo lebeletse, ha ho makatse hore ka mor'a nako maemo a fetoha hantle. Leha ho le joalo, ka linako tse ling motho o ntse a tetebela maikutlong, a tletse ho hloka tšepo esita le ha maemo a thata a rarollehile kapa a sa hlahe ho hang, mme boemo ba hae ha bo utloisisoe ho ba bang. Maemong ana, e se e ntse e fokotseha ka bohloko, e bitsoang ho tepella maikutlong, e sa hlokang feela kutloelo-bohloko, empa kalafo.
Ho sithabela maikutlo ke bothata bo atileng linaheng tsohle, mekhoa ea sechaba le litso. O na le bothata ba karolo ea 5 lekholong ea baahi ba lefatše. Basali ba na le bothata ba ho tepella maikutlong ka makhetlo a mabeli joaloka banna. Ho qala ha lefu la ho feto-fetoha maikutlo ke maikutlo hangata le le lilemo li 30-40, ho bana ha ho bonolo ho tloaeleha, 'me ho batho ba tsofetseng ho ba teng hangata. Hoo e ka bang karolo ea 12% ea batho nakong ea bophelo ba bona ba na le bonyane sekhetho se le seng sa ho tepella maikutlong ho fihlang boemong ba ha phekolo e hlokahala.
Ka bomalimabe, esita le linaheng tse tsoetseng pele moruong, hoo e ka bang halofo ea batho bana ha ba batle thuso ea bongaka-ba bang ba bona ba lumela hore se etsahalang ke karabo ea kelello mathateng a bophelo 'me ka hona ngaka mona ha e na thuso. Karolo e 'ngoe e nka boemo ba eona e le bokuli ba' mele, motho e mong o na le tšepo ea hore "e tla fetela ka boeona", motho e mong o mpa a tšaba ho kopana le tšebeletso ea mafu a kelello. Tsela e 'ngoe kapa e' ngoe, empa maemo a fetang 80% a matšoenyeho a ho tepella ha a tsejoe 'me bakuli ba utloa bohloko ba se na thuso. Boemo bona bo shebahala bo le bobebe ebile bo khopisa, hobane haeba ho tepella maikutlong ho fumanoa ka nako, boholo ba batho bana ba ka fanoa ka thuso e potlakileng le e sebetsang.
Ho tepella maikutlo ho iponahatsa joang
Matšoao a mangata, empa a le makhabane. Letšoao le ka sehloohong la ho tepella maikutlong ke maikutlo a fokolang, ao motho a ka bitsang ho hlomoha, ho tepella maikutlong, ho tepella maikutlong, ho nyahama, tahlehelo ea thahasello bophelong, joalo-joalo. Boemo bo joalo bo hlaha ntle le mabaka a kantle, kapa ka mor'a ketsahalo e sa thabiseng (liqabang le beng ka bona, ho qabana mosebetsing, ho kula ha setho sa lelapa, ho lahleheloa ke chelete, joalo-joalo), empa tekanyo le nako ea ho fokotseha ha maikutlo a mabeli ke tsa bohlokoa haholo.
Hape ke ntho e sa tloaelehang hore ha liketsahalo tse sa thabiseng bophelong ba motho li fetela kapa li bile li fane ka ntho e monate, maikutlo ha a lekane, liketsahalo tse monate ha li fumanoe moeeng oa karabelo, ha li tlise thabo kapa li matlafatsa masoabi. Boikutlo ba hangata ha bo nahane ebile ha bo itšetlehe ka tekanyo ea katleho ea motho bophelong. Ka lebaka la ho tepella maikutlong, ka mohlala, o ile a lekoa ke Jack London, mohlankana oa Nobel Prize Ernest Hemingway, moemeli oa limilione oa Russia le mofani oa liphallelo Savva Morozov, A.S. Pushkin le LN Tolstoy, setšoantšiso se ikhethileng sa lifilimi sa Amerika se bitsoang Rod Steiger le e mong oa bo-ralipolotiki ba fetang lekholong la bo20 la lilemo, Winston Churchill.
Matšoao a latelang a boima ba ho tepella maikutlong ke ho se thabe, e leng ho iponahatsang ho lahleheloa ke lithahasello tsa pele le bokhoni ba ho thabela lintho kapa mesebetsi e neng e e-na le thabo e joalo pele. Motho o phela joalokaha eka ke ka inertia kapa ka ho hlokahalang, o ikutloa a khathetse ("joaloka lemon e patisitsoeng"), o lahleheloa ke boikemisetso ba ho sebetsa le ka kakaretso ho etsa boiteko leha e le bofe. Mosebetsi o fokotsehileng, matla, ho laola motlakase le mokhathala o eketsehileng, o neng o e-s'o tsejoe pele. Motho o fetoha a sa sebetse, a sa sebetse, a se na matla, a bua leshano haholo. Kaha ho na le litšila tse sa tebang, sena se bonahala ka ho senyeha ha mesebetsi ea litsebi, ka ho teba ho tebileng, ho phethahala ha mesebetsi e bonolo ea malapa ho fetoha bothata. Hangata, batho ba mafolofolo le ba susumetsang ba khaotsa ho etsa khoebo feela, empa ba bile ba emisa ponahalo ea bona. Ho thata ho iqobella ho tsoha betheng, ho apara, ho ja, fono, joalo-joalo.
Matšoao a mang
Ho tepella maikutlo ho boetse ho bonahala ka matšoao a mangata a eketsehileng. Hangata ho fokolloa ke boitlhompho, boikutlo ba ho se molato ba ho ba molato le ho lahleheloa ke ho itšepa. Motho o lula a ikutloe a le mobe, a sa khone ho sebetsa, a se na thuso, ha a nahane hore na o na le tšepo efe. Ho ba thata ho etsa liqeto - esita le setsebi se bonolo kapa mosebetsi oa lelapa o ntse o hōla e le bothata bo sa tsitsang. Hangata motho o ikutloa a khathetse, a imetsoe haholo, a sithabelitsoe ke likotoana tsa liketso le boikarabelo, tseo a seng a sa khone ho sebetsana le tsona.
Boitšoaro bo fokotsehile bo bonahala ka mokhoa o hlakileng lipuong le ka mokhoa o sa buuoeng ka molomo - motho o bua ka lekhonono, ka lentsoe le tlaase, o se na phihlelo, o tšaba ho khahla batho ba bang, o leka ho hula ka sekhutlong ebe o nka sebaka se lekaneng haholo (podzhatye maoto, sheba fatše, a qoba ho shebella mahlo tse ling). Ha a le liphateng, o atisa ho nka mokokotlo oa "embryon", ka lehlakoreng le leng, a le ka lehlakoreng la hae, a khumama, a phutha matsoho holim'a sefubeng, a e-na le bothata ba hae.
Ponahalo ea motho ea boemong ba ho tepella maikutlong e boetse e le sebopeho: sefahleho se pota-pota, lihlopha tse hloekileng, ponahalo e sa khaotseng, letlalo le omeletseng, mahetla a theohelang, lihlopha tse mahlo-mafubelu le lihlopha tse ntšo, ho hloka litlolo le mekhabiso e metle, ho se tsotelle le ho se tsotelle ponahalo ea motho. Boima haholo ho tepella maikutlong, ha ho thoe ke ho hlakileng haholoanyane.
Matšoao a mang a ho tepella maikutlong a lieha, a thata, a fokotseha ka tlhahiso ea kelello. Tlhokomelo ea motho e hasane, ho thata hore a lebise tlhokomelo ho ntho e itseng, ho latela mokhoa oa ho nahana, ho utloisisa moelelo oa filimi, pale kapa seo mohokahanyi a se buang. Menahano ea hlooho e fokotsehile, hangata e na le lintho tse sa thabiseng 'me litlhapi li pota-potile likaroloana tse nyane.
Esita le mekhoa ea motheo ea boemo ba ho tepella maikutlong e fokolisa - boikutlo ba thobalano, takatso ea lijo, thabo ea lijo e nyamela, kahoo boima ba 'mele bo fokotseha. E tšoantšetsoa ke lefu la ho robala ka mokhoa oa tsoho ea pele - motho o tsoha lihora tse 2-3 kapa ho feta pele ho nako 'me ha a sa hlola a robala. Lihora tsena tsa hoseng li thata haholo ho eena - ha ho na boroko, nako e hula ka butle 'me ha ho na boikutlo ba hore o phomotse. Esita le litoro ha li lume! Hangata ho etsahala hore motšehare oa mantsiboea kapa mantsiboeeng maikutlo a ntlafala ka tsela e itseng - ho na le takatso ea ho etsa ntho e itseng, mosebetsi o eketseha, takatso ea lijo e bonahala, joalo-joalo.
Motho ea tepelletseng maikutlong o hlaheloa ke maikutlo a mangata a sa thabiseng ka litho tsa ka hare - bohloko kapa khatello ea sefubeng, palpitation, bofokoli ba mesifa, boikutlo ba hore 'mele o tletse boima ba leaden, ho utloa bohloko ke hlooho, ho nyeheloa ke pelo, molomo o omileng, ho le thata ho hlalosa maikutlo a sa thabiseng hloohong, mpa kapa maoto. Lipontšo tse ngata tsa 'mele tsa ho tepella maikutlong li amahanngoa le keketseho ea molumo oa karolo ea kutloelo-bohloko ea tsamaiso ea methapo ea boithaopo. Ka nako e 'ngoe ho na le lipontšo tse ngata tsa' mele tsa ho tepella maikutlong hoo li fetohang lihlooho tse kholo tsa litletlebo tsa mokuli 'me o batla thuso ho setsebi sa lefu la pelo, setsebi sa mafu a methapo ea pelo, setsebi sa gastroenterologist le litsebi tse ling tse sa fumane maloetse a' mele a hlalosang litletlebo. Qetellong, e 'ngoe ea lipontšo tse bontšang ho tepella maikutlong ho nahanoa ka ho se ikemisetse ho phela-ho tsoa khathatsong le mokhathala ho tloha bophelong ho ea merero e ikhethang ea ho ipolaea.
Ke hobane'ng ha ho tepella maikutlong ho etsahala?
Lisosa tsa boloetse bona li ntse li hlahlojoa ka matla ke litsebi tsa masimo a sa tšoaneng ka lilemo tse mashome. Li fapane ka mokhoa o fapaneng li ka aroloa ka lihlopha tse peli - lisosa tsa likokoana-hloko (likokoana-hloko, liphatsa tsa lefutso, joalo-joalo) le lisosa tsa kelello (khatello ea kelello, litšobotsi tsa botho, ho nahana le boitšoaro ba motho, kamano ea hae le ba bang, joalo-joalo) .
Ka morero oa likokoana-hloko, sesosa sa mantsoe a tepeletseng ke tlōlo ea metabolism bokoeng ba lintho - tse fetisang maikutlo a methapo, haholo-holo serotonin le norepinephrine. Ka ho tetebela maikutlong, lintho tsa lintho tsena li fokotseha ha lihlopha tsa methapo ea methapo - synapses. Haeba ho na le matšoao a tšoanang, mekhoa ea ho phekola ho tepella maikutlo e ka fapana - ho tloha meriana ho ea ho psychotropic (hypnosis).
Joaloka mafu a mang a mangata, ts'oaetso ea ho tepella maikutlong e fapana haholo har'a batho - ba bang ba bile ba mamella likotsi tse kotsing tsa bophelo, ha ba bang, ho tepella maikutlong ho ba teng ketsahalong e sa reng letho kapa ka kakaretso ka bophelo bo botle. Mohlomong sena se bakoa ke tse ikhethang tsa metabolism - li-neurotransmitters le lihomone - bokong, hammoho le litšobotsi tsa molao-motheo. Litlaleho tsa liphatsa tsa lefutso li bontša hore beng ka uena ba nang le mali a batho ba tepeletseng maikutlo, 'me ha e le haufi le kamano ea bona, ho ba le monyetla oa hore motho a hlaolele boloetse bona nakong ea bophelo. Leha ho le joalo, ho ba le sefahleho sa lefutso hase ntho e bolaeang.
Lisosa tsa ho tepella maikutlong maemong a 'maloa ke mabaka a kelello - maemo a bophelo bo tebileng le ho shoeloa: ho kula le lefu la moratuoa, tahlehelo ea boemo ba pele ba sechaba, mathata a lichelete, lintoa tse tebileng tsa batho ba bang, litšitiso ho finyella lipakane tsa bophelo, joalo-joalo. Ke habohlokoa ho hlokomela hore hase liketsahalo tsohle tsa bophelo tse sa thabiseng tse bakang ho tepella maikutlong, empa ke tsona feela tse amanang le tsa bohlokoa ka ho fetisisa, tsa bohlokoa tsamaisong ea bophelo ba motho ea itseng. Ka lebaka leo, ketsahalo e le 'ngoe (ka mohlala, ho lahleheloa ke mosebetsi kapa ho tlohela mosebetsi) ho ka bakela mahlomola le ho tepella maikutlong bakeng sa e mong,' me e mong - eseng kotsi leha e le efe.
Menahano e lefifi e kotsi!
Ho se ho ntse ho e-na le kamano e haufi-ufi pakeng tsa maikutlo le mehopolo ea rona. Ka hona, ha maikutlo a motho a fokotseha, kelellong ea hae, ka boeona, mehopolo e fosahetseng le e sa utloahaleng e fosahetseng le likahlolo tsa hau le tsa ba bang (mehopolo ea boipheliso e fosahetseng) e hlaha. Ho nahana ka motho ea boemong ba ho tepella maikutlong, ho na le litšoaneleho tse 'maloa:
• boikutlo bo fosahetseng ho motho ka mong - motho o inka e le mobe, ha a tšoanelehe, ha a tšoanelehe, ha a khone ho etsa letho, ha a khone ho kula, ha a kula haholo, joalo ka nako ena ka nako, empa hape le bophelong ka kakaretso;
• tlhaloso e fosahetseng ea bophelo ba hae ka nako ea hona joale le bophelo ba hae ba hona joale - e bonahala ho motho hore lefatše le mo pota-potileng le batho ba mo pota-potileng ke litlhoko tse hlokang toka tse teng hona joale, li kopanetse feela ho theha litšitiso tse ke keng tsa lekanngoa ho eena, leha e le efe ea liketso tsa hae, esita le hantle le katleho, bona ho hlōleha le tahlehelo feela;
• boikutlo ba bobe khahlanong le bokamoso ba motho - motho o mo bona a le bobebe, joalo ka mathata a sa feleng, mathata le bohlokwa.
Matšoao a mang a ho tepella maikutlong, ho ea ka khopolo ena, a hlalositsoe e le litholoana tsa ho se tloaelehang ho hlalositsoeng ka holimo. Ka mofuta ona oa khatello ea maikutlo ea matšoao, ho na le mekhoa e mengata ea kalafo. Menahano e mebe e fetola boitšoaro ba motho le likamano tsa hae le batho ba bang (ke hore, ka mohlala, ho inka e le motho ea khelohileng, motho o qoba ho ikopanya le batho le ho jeoa ke bolutu). Sena, le sona se lebisa ho fokotsa maikutlo, e leng se hlahisang mehopolo e mengata haholo - ho tepella maikutlo ho ntse ho ntlafala.
Ho lumeloa hore tsoelo-pele ea ho tepella maikutlong e etsa hore motho a be le litšobotsi tsa botho ba hae - ho eketseha hoa nako, ho ikitlaetsa le ho se khotsofale nako le nako ka boeena, ho loanela phetheho ho tsohle, ho kenyelletsa le lintlha tse nyane. Hape, sena se lebisa mosebetsing oa boithati, tloaelo ea ho bona ntho e 'ngoe le e' ngoe feela ke mefokolo le mahlakoreng a mabe, ho se khone ho thabela bophelo ba letsatsi le letsatsi le ho theha likamano tse mofuthu le tse tšepahalang le ba bang. Ha e le hantle, ho tepella maikutlong ho ka boela ha etsahala ho batho ba polokelo e 'ngoe, empa boteng ba likarolo tsena boemong ba likarolo tsena bo eketsa ts'oaetso ea boloetse bona.