Ke nako ea ho tseba nako ea ho rera nako, kapa nako ea ho laola nako. Tsela e tebileng e kenyelletsa koetliso e ikhethang ea ho laola nako, empa u ka qala ka lintho tse nyenyane-mohlomong li tla lekaneng. Etsa ho hloekisa ho desktop. Etsa lengolo la diary leo u ka ngolang khoebo bakeng sa hosane (kapa nako e telele), 'me ha e le hantle u li arole ka bohlokoa, bo potlakileng le tse ling kaofela (re, sebetsa ka morero o mocha, o nang le morero bakeng sa hau - ke habohlokoa, le pitso kapa seboka - ka potlako ). Ha ho hlokahale ho khomarela kemiso e thata, leha ho le joalo, maqheka a manyenyane a ka sebelisoa. Ka mohlala, moqapi ea tummeng ea bitsoang Artemy Lebedev o lula a sebelisa nako e ngata haholo khoebong e 'ngoe le e' ngoe kaha o ile ao fa esale pele. Sena se molemo haholo ebile se laea. Ntho ea bohlokoa ke ho ithuta ka tsela ea sebele, ho hlahloba boholo ba mosebetsi le matla a oona.
Fokotsa boima ba 'mele
Ha ho tluoa tabeng ea basali ba lik'hilograma tse hlano ho isa ho tse tšeletseng, hoo e ka bang basali bohle ba lakatsang ho felisoa ka mashome a mararo, e tlameha ebe ba qala ho utloisisa hore ntoa e loana le tšebeliso ea libetsa tsa morao-rao tsa lijo. Ho lahleheloa ke boima ke khoebo ea hau, 'me haese uena feela, ha e tsotelle motho. Etsa ntle le ho sheba banna, banana le basebetsi-'moho. U se ke ua ngangisana le mang kapa mang - esita le uena u le lilemo li 20.
Haeba basali ba kholisehile hore ba tla shebahala ba le betere 'me ba ikutloa ba le betere boima ba "bocha", joale leka ho qala boroko pele, u sebelisa malebela a mangata bakeng sa mosali oa kajeno. Bo-rasaense ba Univesithing ea Lelapa Canada ba fumane hore ba robalang lihora tse ka tlaase ho tse supileng ka letsatsi ba na le menyetla ea ho fumana boima bo boima ba lik'hilograma tse 5 ka 35%, le ba ratang ho robala lihora tse fetang tse robong - ha ba bapisoa le , ea robalang ka karolelano lihora tse robeli. Mohato oa bobeli ke ho fokotsa likarolo ho tekanyo e joalo hoo lijo tsohle li behoang seatleng sa letsoho la hao, 'me u eketsa lijo tsa makhetlo a 4-5. 'Me mohato oa boraro: ke leka ho laola maikutlo a ho ba molato oa ho ja haholo (ho re, ho etela kapa nakong ea matsatsi a phomolo), e leng feela e bakang khatello e eketsehileng. Hormone ea khatello ea kelello - cortisol - ke e 'ngoe ea litaelo tse ka sehloohong tsa metabolism. Ka lehlakoreng le leng, ho eketsa takatso ea lijo, e le hore motho a be le matla a ho hanela tikoloho nakong ea khatello, ka lehlakoreng le leng - ho fokotsa tekanyo ea metabolism, e le hore 'mele o se ke oa sebelisa matla a hlokahalang. Cortisol e eketsa tlhahiso ea oli 'me ka nako e le' ngoe e "ja" mesifa. Kahoo ntho ea bohlokoa bakeng sa mosali ke ho ithuta ho laola khatello ea kelello 'me habonolo e tšoara "tlōlo ea molao" ea ho ja haholo. Yoga, ho tantša, aromatherapy, ho thuisa, psychotherapy - mekhoa eohle e loketse.
Tlosa ntlo ea junk
Ho se na letho ka tlung ho fosahetse ho tloha leha e le efe. Ho se na maikutlo, ho bokella lerōle, ho fapana le melao ea feng shui, ho tlosa matla ebile ho sitisa ho etsa chelete. Ho bokella junk ke e 'ngoe ea melao-motheo ea kelello ea bofutsana (hangata sena ke boitšoaro bo sa tsebeng). U bontša boitšoaro ba hau ka boitšoaro ba hau hore u na le lintho tse lekaneng bakeng sa matsatsi a hao kaofela. Joale ke hobane'ng ha a mo thusa hore a rue? Ke hobane'ng ha u hloka chelete ha u ka phela lilemo tse fetang tse 20 ka pokello ea hau ea khale, u sebelisa melemo ea rona e 'maloa bakeng sa mosali oa kajeno?
Empa ntho e ka sehloohong - lithōle li senya bophelo ba rona boikutlo ba tokoloho bakeng sa basali bohle, e hula joaloka litekanyo tse tlameletsoeng maotong. Frenchwoman Dominique Laro, ea lulang Japane 'me o na le takatso e matla ea minimalism, o tšoara liemina tse khethehileng bakeng sa batho ba sa tsebeng ho khetha ka lintho tsohle tsa bona ba hlileng ba hlokahalang. O eletsa: ho tlohela lintho feela tse sebetsang kapa tse ntle ka tlung; Ho tlosa libuka ka liphahlo, ho tlosa tsohle tseo u sa li theko e boima haholo; Khuta hape ho tloha CD ho ea ho li-discs feela tse nang le litsela tseo u li ratang - disc e tla ba nyenyane haholo; ho fumana litlolo tse ngata tse sebetsang (tse kang lebese le phopholetsang, tseo u ka li tlosetsang); ho apara liaparo tse hlano ho tloha sehlopheng se seng le se seng: lipale tse hlano tsa li-trous, liaparo, li-blouses, pullovers, 'me sena se akarelletsa mariha le lehlabula. Sena, ha e le hantle, ke mokhoa o feteletseng, filosofi e latelang ke "ho ba le seo u hlileng u se ratang." Tsela e bonolo ke ho hopola nako e telele, ka mohlala, ha ua ka ua beha ntho. Ho feta selemo? Kahoo, ke nako ea ho e tlosa. 'Me ha e le hantle, re tlameha ho lahlela likotlolo tse qhibilihisitsoeng, maqephe a masoabi, thepa e senyehileng, e seng e se e fetile selemo e se e le ...
Sebaka se le seng moo ho nang le tokelo ea ho phela ke sefuba sa nkhono bakeng sa litloholo tsa hau tsa ka moso. Eka ka hare ho eona moaparo oa hao oa ho fumana mangolo, mabenyane a ho tsoa-fesheneng, li-slide tsa bana ba seng ba hōlile, pina e teddy e nang le sekhahla-ha ho na lintho tse ngata joalo, empa li lokela ho ba ntlong e 'ngoe le e' ngoe e le hore matlo a se ke a fetoha lebaleng la liketsahalo.
Tlhahlobo ea bongaka
Basali ba limilione, ba utloang bohloko moo ba e-s'o ka ba kula pele, ba hlokomelloa, ba mamela ... 'me ka mor'a metsotso e seng mekae, haeba bohloko bo fela, ba lebala ka hona. Haeba e pheta, empa e sa matlafala, batho ba bangata ba khetha ho iphapanyetsa eona. Leha ho le joalo, nale ea tšabo e se e ntse e rarolletse bokong 'me e ikhopotsa ka nako efe kapa efe ha ho hlaha tšoaetso e tšosang. Ho tšoenyeha ho fetoha semelo se tloaelehileng. E le hore u se tlose, u tlameha ho itlhola 'me u etse kopano le ngaka. Ho molemo le ho feta ke ho hlahloba kamehla hang ka selemo. Bakeng sa ngaka e ntle, u tla fumana lethathamo la lithuto tse hlokahalang ho phethoa ka mor'a lilemo tse 35 (setsebi sa mafu a basali - liteko tsa selemo le selemo, tekanyo ea khatello, ECG, X-ray - selemo le selemo, ngaka ea meno - selemo le selemo, mammography lilemo tse peli le selemo ka mor'a lilemo tse 45, joalo-joalo). Maemong a mangata, ho tšoenyeha hase lebaka le tebileng, 'me kapele ka mor'a ho etela ngaka ho tla le phomolo ka lebaka la litlhahiso tse ngata tsa mosali oa kajeno. Ka mohlala, ho ba le hlooho e ka tlaase ho 5% ea linyeoe ho bakoa ke lisosa tsa manyolo.
Bopa "lethathamo la ba lahlehileng"
Tsebo ea rona ea basali e entsoe ka lintho tse sekete tse nyenyane tseo re sa li nahaneng ka tsona. Ke habohlokoa ho etsa "lenane la batho ba lahlehileng" ho tseba hore na ke eng e etsang hore re ikutloe re sa sireletseha. Sena hase sa bohlokoa feela maemong ha katleho ea khoebo e itšetlehile ka matšeliso a metsi; leha e le malapeng, betheng, ho bohlokoa ho hopola lintlha tse ngata tsa lenane lena. Ho phaella moo, ke mang ea tsebang hore na nako efe o tla khaoloa betheng ka mohoo o tsoang ho motsoalle ea tsoang Amerika ho u bona-lerato la hae la pele?
Ho tsoa lintlheng life ho ka ba le "lenane le lahlehileng" la basali? Moriri o sa hlatsoang; ho hloka setlolo; lieta tsa lerōle; liaparo tse litšila; ho khabisa liaparo tsa majoe; "Litlolo" tse entsoeng ka metsi; sepache se masoabi; ho se be le karete ea khoebo, le likarete tsa hae tsa khoebo; pente e theko e tlaase, buka ea libuka; mokotla o theko e tlaase le o sa tloaelehang; ho lokoloha ho hoholo ha li-pantyhose; thepa ea boleng bo tlaase (e, se tlas'a liaparo, hape, ke tsa bohlokoa) ... Ka mor'a ho etsa lethathamo, nahana ka mokhoa oa ho qoba mathata ana a mabeli. Letsatsi le leng le le leng, hlatsoa moriri 'me u etse setaele; Boloka mokotla sesebelisoa se entsoeng ka lihlahisoa, sesekete, le lik'homphieutheng - li-tights tse spare; reka lisebelisoa tse theko e phahameng le tse ntle bakeng sa ho ngola ... 'Me u lebale ka boikutlo ba "loserstva" ka ho sa feleng.