Kopano ea monyetla le motsoalle oa mocha, eo re seng re mo shebile ka nako e telele; tšohanyetso tseleng; puo ho bamameli ba sa tloaelehang; 'mè' oa pele kapa "ntate" oa nako e telele o lebeletsoeng ka molomong oa ngoana - liketsahalo tse ngata letsatsi le leng le le leng li tsosa maikutlo a rona. Re hlajoa ke lihlong ke bona, re tšaba ho shebahala re se nang lehlakoreng lehlakoreng le leng, re itokisitse re be re nahane hore re ba laola. Leha ho le joalo maikutlo a hangata a re nka.
Mekhoa e Mabeli
Mohlomong 'nete ke hore re hōletse sechabeng moo matla a ho laola maikutlo a hau - "ho itlhokomela" - e ne e nkoa e le bokhabane. Boitšoaro, joaloka balebeli ba falimehileng, bo re hopotsa kamehla: ha ho nepahale ho itšoara hantle, ha u khone ho bontša khalefo ea hao, u lokela ho pata tšabo ea hao, ho thibela thabo le thabo. Boikutlo leha e le bofe bo matla ba maikutlo bo ka 'na ba bonahala bo sa tšoanelehe, bo le masene, bo bile bo nyonyeha ebile bo nkoa e le pontšo ea bofokoli ba rona. Ha ho na mekhelo e mengata: ke thabo kapa matšoenyeho a batho ba bangata ba neng ba le maemong a mang. Kahoo, ke tlhaho ho hoeletsa hammoho le ho bina mananeo a lebaleng la lipapali le lipapali kapa ho kopana le thelevishene, moo ts'enyo ea tsunami e hlabang lebōpo la khotso. Empa, re, ho tantša ka ofising nakong ea ts'ehetso, ho e beha ka bonolo, ha e amoheloe - kaha ha e amoheloe le ho utloa bohloko ba bona ka bolokolohi.
Boitšoaro bo boima bo re fa matšeliso a itseng a kelello ho rona: ponahatso ea maikutlo e fokolang maikutlo a amang maikutlo (e matla ea nakoana ea maikutlo maikutlo) le ho e laola. Empa ka nako e tšoanang boits'oaro bo bakela tsieleho, ho baka lekhalo le kotsi pakeng tsa seo re se utloang le tsela eo re itšoarang ka eona.
Ba nang le mathata a bona a maikutlo a ho phela, ka linako tse ling ba leka ho "e khenya" ka thuso ea pilisi ea mohlolo. Ba bangata ba ipeha molato ka maikutlo a bona, ka ho ba le kutloisiso e feteletseng ea batsoali ba bona, bao "ba sa ba tsebeng" ba ba phahamisitseng. Empa ba bang le ba bang ha ba tsebe kapa ba lebala ka bohlokoa ba polelo ea maikutlo ho bophelo ba rona. Ka lebaka la bona, re hlalosa 'nete ea rona "' na" 'me re hlakile ho batho ba bang. Ho feta moo, maikutlo a hlokahala bakeng sa pholoho ea rona. Charles Darwin o ile a qala ho fana ka tlhahiso ea hore polelo ea maikutlo e na le moelelo oa ho iphetola ha lintho. Phoofolo leha e le efe ea tsoalo e fanoa ka maikutlo a fetisang boitsebiso ka merero ea motho e mong, maemong a thata, ho thusa ho itšoara ka tsela ea tlhaho ntle le ho nahana. Ka kutloisiso ena, ho hatella maikutlo a rona, re ipeha kotsing, hobane e mong le e mong oa bona o bapala karolo ea eona e khethehileng.
Tšabo
e re tsebisa kotsi ea sebele kapa e nahanoang. O tšoara se bohlokoa bophelong ba rona motsotso. Tšabo ha e nke feela tlhahisoleseding, empa e boetse e fa 'mele litaelo: e tataisa mali maotong, haeba ho hlokahala ho matha, kapa ho hlooho, ha ho hlokahala ho nahana. Ka molao, tšabo e matlafatsa matla a rona, le hoja ka linako tse ling phello ea eona e fetoha e fapaneng: e re holofatsa ha re ntse re etsa qeto ea hore na re ka etsa joang boemong bo itseng.
Bohale
ka linako tse ling a ferekanngoa le pefo, eo a ka e halefisang. Ka tloaelo, boikutlo bona bo koahela motho ha a belaella hore ha a nkoe ka botebo (mme batho ba bang ba phela ka boikutlo bona). Empa bohale bo ka ba bo bile bo le molemo: bo baka ho lokolloa ha lihomone tsa mali (ho akarelletsa le adrenaline), 'me le tsona li fana ka matla a matla a matla. Joale re ikutloa re le matla, re ikutloa re le sebete re bile re itšepa. Ho phaella moo, bohale bo re bolella hore re fihlile ntlheng e fetang eo re ka khaotsang ho itokolla ka eona-ka tsela e itseng, e nkela sebaka sa pontšo ea pefo.
Ho sareloa
e thusa ho phonyoha ho utloa tahlehelo (motho ea haufi, litšobotsi tse ling ho uena, lintho tse bonahalang ...) le ho khutlisetsa matla a bophelo. E lumella hore u "itšepe", u ikamahanya le tahlehelo mme u fumane hape se boleloang se lahlehileng sa se etsahalang. Ho feta moo, phihlelo ea mesarelo e baka kutloelo-bohloko le tlhokomelo ea batho ba bang - mme re ikutloa re sireletsehile haholoanyane.
Thabo
maikutlo a lakatsehang ka ho fetisisa. Ke eena ea fanang ka matla a mangata, a susumetsang ho lokolloa ha li-hormone tsa monate. Re ikutloa re le sebete, re bohlokoa, re na le tokoloho, re ikutloa re ratoa ebile re ratoa. Thabo e sebetsa joaloka makenete: e hulela ba bang ho rona mme e re thusa ho arolelana maikutlo a rona. Ho boetse ho tsejoa hore pososelo le litšeho li na le phello e matla, ho ntlafatsa tšireletso ea 'mele ea' mele ea ho itšireletsa mafung.
Maikutlo le maikutlo
Molemo o mong oa bohlokoa oa maikutlo ke hore li re etsa bohlale. Ka nako e telele, saense ka tsela e itseng e ile ea ba nyatsa, e behoa ka tlase monahano oa ho nahana. Ha e le hantle, ho tloha khopolong ea ho iphetola ha lintho, maikutlo a hlahile boemong bo tebileng ba kelello ea khale ea "motho" 'me a amana haholo le boitšoaro ba tlhaho ba liphoofolo. Lefapha le lecha la cerebral cortex, eo ka ho khetheha e ikarabellang bakeng sa mekhoa ea ho nahana ka hloko, e ile ea hlaha hamorao haholo. Empa kajeno hoa tsebahala hore ka mokhoa o hloekileng kelello ha e eo - e fepeloa ke maikutlo. Ngaka ea mafu a methapo ea Amerika Antonio Damasio e bontšitse hore tsebo, tse sa tsamaeeng le maikutlo, li fetoha li nyopa, mme motho ea batang maikutlong ha a khone ho ithuta liphoso tsa hae. Hoa thahasellisa hore bana le batho ba baholo ba ithute le ho hopola ntho e ncha feela ho latela mokokotlo oa tšusumetso ea maikutlo e matla le e lekaneng, eo ka tsela ea tšoantšetso e bulelang monyako sebakeng se secha sa li-neural connections.
Pono e boetse e teng ntle le maikutlo. Lentsoe le leng le le leng, ketso e 'ngoe le e' ngoe, monko, tatso, setšoantšo seo re se boneng ke hang-hang "ho hlalosoa" ka maikutlo a rona. Ntle le maikutlo, re ne re tla fetoha mechine ebe re hulela bophelo bo se nang mebala.
Setsebi sa kelello Daniel Goleman (Daniel Goleman) se hlahisitse khopolo ea saense ea "bohlale ba maikutlo." O fihlile qeto ea hore katleho ea rona e itšetlehile haholo ka IQ, lethathamo la tsoelo-pele ea kelello, joalo ka mookameli oa maikutlo (EQ). Ho itšetlehile ka boitsebiso ba liteko, o ile a paka hore tikolohong ea litsebi e atlehileng ka ho fetisisa ha e na litsebi tse nang le diploma tse fapa-fapaneng, empa ba nang le litšoaneleho tsa bohlokoa tsa botho-bokhoni ba ho hlahloba maikutlo a bona le ho laola maikutlo a bona le a ba bang. Ha batho ba joalo, ka mohlala, ba botsoa ho ba thusa ho rarolla bothata, joale ba bang ba arabela habonolo, athe "bokooa ba maikutlo" (le boemo bo tlaase ba EQ) ba ka ema matsatsi a seng makae bakeng sa karabo ea kōpo ea bona ...
Lentsoe la ho se tsebe letho
Maikutlo a re bolella boitsebiso ba bohlokoa ka ho fetisisa ka rona kapa ka seo re sebetsanang le sona, kahoo ba lokela ho tšeptjoa, ba ba mamele 'me ba itšetlehe ka bona. Qalong ho bonahala eka boemo bo joalo bo teng bo hanyetsana le phihlelo ea ba bangata ba rona: hangata re ne re fositse, re tsamaea ka nako ea maikutlo. Mofilosofi e moholo ka ho fetisisa oa Jeremane Max Scheler (Max Scheler) o hlalositse khohlano ena ka ho ba teng ha mefuta e 'meli ea maikutlo. Ka lehlakoreng le leng, ho na le maikutlo a ho kopana, a sebetsang joaloka mokhoa oa ho ama. Ha re ikutloa re thabile, re ikutloa re le betere, re ka phutholoha, ha re na matšoenyeho, ho bolelang hore re khona ho ba le "bophelo bo bongata". Haeba ho hong ho re ferekanya kapa ho re halefisa, re batla re ikutloa eka re lahleheloa ke bophelo bo botle, matla - "karolo ea bophelo." Ho ikopanya le maikutlo ho fetisa tlhahisoleseding ea bohlokoa ka bohlokoa ba existential ea se etsahalang bophelong ba ka, matla a ka. Empa boikutlo bo joalo (hangata bo tsoa bongoaneng) ha boa lokela ho itšetleha ka ho etsa liqeto, ke habohlokoa ho ba tlosa, ho li kenya ka li-brackets.
Empa ho na le mofuta o mong oa boikutlo-maikutlo a hōle. Ha li na kamano e tobileng le boemo ba rona ba hona joale, empa li tšoara ntho e 'ngoe ea bohlokoa ka motho e mong. Ena ke maikutlo a utloahalang a tsejoang ke bohle. Sena ke sona se re susumelletsang ho botsa motho eo re mo ratang: "Na ho na le ho hong ho u hlahetseng?" Kapa o laela: "Re lokela ho letsetsa matlo ka potlako!" Ha ba re rute ho mamela maikutlo a maholo, empa ba re lumella hore re hlahlobisise sepakapaka ka sehlopha sa batho, mohokahanyi kapa maemo. Haeba u khutlela bophelong ba hau, mohlomong u tla hlokomela hore liqeto tsohle tsa bohlokoa ka ho fetisisa le tse nepahetseng ho tsona li entsoe, ho itšetleha ka bobebe: litlhaloso tse utloahalang hangata li tla hamorao.
Tšepa maikutlo a hao a ka khona ho ba a rutoa, a koetlisitsoe. Ke habohlokoa feela hore u se ke ua ferekanya maikutlo a ho kopana a buang ka rona ka bomong, le batho ba hōle ba bua ka motho e mong.
High Voltage
Ha matla a liphihlelo a le kholo haholo, re na le mekhoa ea tšireletso ea kelello e kenyelelitsoe - 'me ha re ikutloe letho. Ho tepella maikutlong, ho se thahaselle, ho senya - kahoo ho bonahala ho tsoa ka ntle, 'me ho tsoa ka hare ho motho feela ha a sa utloisa bohloko, joalo ka ka anesthesia. Ho tlositsoe ("ho lebaloa") maikutlo ao re a fetolang 'meleng, ho felisa kamano pakeng tsa phihlelo ea maikutlo le se entseng hore e be teng.
Ka linako tse ling maikutlo a tšoana le a bona. Ka linako tse ling masoabi a bontšoa ka thabo e khaphatsehang; thabo - ka meokho; ka linako tse ling re ka qhaqha ho tšeha haholo - haeba feela ho nyahama ha ho re sitise. Mokhoa oa ho itšireletsa ka kelellong o sitisa matla a rona a kelello le 'meleng' me hoo e ka bang kamehla e ka ba ea se nang thuso: ka nako e 'ngoe maikutlo a' nete a senya le ho re sitisa. Ba atlehileng ho pata maikutlo a bona, le bona, ba tlas'a khatello ea bona. U ka bona setšabelo, ho bapala bohale, bua leshano ka maikutlo a hau a 'nete, empa u ke ke ua iketsa eka u sa feleng ka nako e telele: haufinyane kapa hamorao ba tla tsoa. Kahoo ho molemo ho khona ho li nka kamoo li leng kateng.
Ho ikoetlisa bakeng sa lisele
U halefa kapele kapa u itšireletsa, u tumme haholo, kapa u shoele litho ke ts'aba ... Leka ho tseba lithuto tse 'maloa tse bonolo tse tla u thusa ho lumellana le maikutlo a hau.
Ha u kopane
U itšoarella, u se ke ua lumella hore u se ke ua hlalosa bohale kapa thabo ... Boitšoaro ba hau bo na le sepheo seo ho seng bonolo ho se lemoha. Tsela ea ho tsoa ke ho "tlohela" ho itsoela, ho lokolla maikutlo a hau.
1. Leka ho bontša maikutlo ka boitšisinyo.
Mantsoe a bohlokoa, empa karolo ea 90% ea maikutlo a rona a hlahisoa ka sefahleho sa sefahleho, 'mele. Ho bososela, ho hlahisa, boitšisinyo - esita le ho senya mahetleng feela ho bua ka maikutlo a rona ho se etsahalang ho feta lipuo tse telele ...
2. Tseba boteng ba maikutlo.
Haeba ngoana a tšaba liphiri, ha ho na thuso ho mo kholisa hore merung ea rona ha ba fumanoe. Ho amohela maikutlo a hae, batsoali ba ka botsa: "Nka etsa'ng ho u kokobetsa?" Ho tšaba hase lihlong, motho ha aa lokela ho hlajoa ke lihlong ka tšabo. Ha ho na maikutlo a rona a kotsi, ke metsoalle ea rona, eo re sa lokelang ho lula re emela bolotsana bo litšila.
3. Boloka tlaleho ea litaba.
Ho tšoana le ho bolella motsoalle maikutlo a hau. Pale e joalo e ngotsoeng e thusa ho hopola maikutlo a lebetsoeng, ho nahana ka bona, ho hlaolela boikutlo ho bona.
U na le lefu la ho shoela litho
Ho phahamisa "lithupa" (ke hore, ho hoholo ha tahlehelo ho hlōloa le moputso o moholo oa ho hlōla), ha u ntse u tšohile haholoanyane. U tšaba ho hloleha hoo u nahanang ka liketsahalo tse kotsi ka ho fetisisa 'me matsoho a hao a oa. Tsela ea ho tsoa ke ho tseba maikutlo a hau le ho hlōla "ho shoele litho" tsa thato.
1. Batla maemo a nakong e fetileng a hlahelang kelellong ea hau hang-hang.
Ho mang ea shebahalang joaloka tšabo ho mang? Mohlomong mosuoe ea u hlokofalitseng bongoaneng, kapa moahisani ea sa kang au fa pase? Ntho e 'ngoe le e' ngoe e sithabetsang e re hopotsa seo re ileng ra ba le sona nakong e fetileng, hangata lilemong tsa pele tse tšeletseng tsa bophelo. Hape boikutlo ba tšabo boo re ke keng ra bo hlōla bo khutlela ho rona.
2. Phefumoloha hantle.
Tsepamisa maikutlo a hau ka ho phefumoloha ha hao: eketsa ho tsoa ha hae 'me u fokolise phefumoloho ho fokotsa maikutlo a hau a ka hare.
3. Hopola katleho ea hau.
Ka mohlala, kamoo u fetisitseng tlhahlobo eo ka mokhoa o babatsehang kateng kapa ua hlōla motsoalle oa sethala sa tennis. Ho itšetlehile ka katleho e fetileng le maikutlo a amanang le menyaka, u ka hlōla takatso ea ho bona liketsahalo tse kotsi tsa liketsahalo tse sa tsejoeng.
4. Lokisetsa tlhahlobo.
Nahana ka mefuta e sa tšoaneng ea ketsahalo eo, etsa qeto ea hore na u batla ho finyella eng leha e le efe, le seo u ka se fang ... Sena se tla u thusa ho laola maikutlo a hao.
5. Sheba mohokahanyi, empa eseng ka ho toba ka mahlo, empa a le pakeng tsa bona.
U ka tsepamisa maikutlo ho seo u se buang, eseng seo u se balang mahlong a hae ...
U halefile
Tsela ea ho tsoa ke ho ithuta ho ba le maikutlo a hau le ho laola boemo ba ntoa.
1. U se ke ua bokella lipolelo.
Ha u li boloka haholoanyane, ha u ntse u ipeha kotsing ea ho lahla. Ha u bua ka lipolelo tsa hau, u itšireletsa ho qoba ho qhoma ha bohale bo sa laoleheng.
2. Ithute ho hlalosa maikutlo a hau ka ho hlaka.
Bolela maikutlo a u khathatsang. Ntle le ho belaela kapa ho beha molato, bua ka bolokolohi: "Ke na le bothata mosebetsing, ke tsuba mme ha ke tsebe seo nka se etsang."
3. emisa.
Boko bo hloka nako ea ho etsa qeto le ho laola boemo. Phomola plexus ea letsatsi: nka phefumoloho e tebileng, tšoara phefumoloho ea hao ka metsotsoana e seng mekae, phutha le ho ema pele o phefumoloha hape. Nako le nako, koala mahlo a metsotsoana e 2-3: ho tima melaetsa e bonahalang e fokotsa matla a motlakase.
4. Mokhoa oa "X, Y, Z".
Setsebi sa kelello sa Maamerika Haim Ginott o eletsa ho haha lipolelo tsa hae ka morero: "Ha u entse (X), ke ne ke ikutloa (a) Y, 'me ka nako eo ke ne ke batla hore u etse (a) Z." Ka mohlala: "Ha u ne u nyelisa ka hore ebe ke morao, ke ile ka ikutloa ke le molato. U tla ntšoara hantle ho e-na le ho nkotla. "
5. Tšoara letsoho la hau le thusang.
Pele u arabela ka mabifi, buisana le "mohatelli": "Na u na le ho hong ho fosahetseng?" Kapa u mo fe tjee: "Ke qala ho tšoha, a re emise, pholile".
U na le hypersensitive
U ikutloa ka tsela e ts'oanang le maikutlo a bohlokoa, le litlhokofatso. Tsela ea ho tsoa ke ho theha kamano e leka-lekaneng le batho.
1. U se ke ua itšetleha ka uena.
U na le matšoenyeho a sa hlokahaleng ka seo ba bang ba se nahanang ka uena. Leka ho "tlohela" hanyane ho uena 'me u bontše kutloelo-bohloko (kutloelo-bohloko). Ithute ho ipeha lieta tsa motho e mong. O nahana eng? Ho etsahala'ng? Phetoho e joalo maemong a pono e thusa ho fetola leano la kamano.
2. U se ke ua loanela hore bohle ba u rate.
Ka linako tse ling u lokela ho nka monyetla mme u lumele hore motho e mong a ke ke a rata liketso tsa hau, empa motho e mong o tla qobella bophelo. Ho ke ke ha khoneha ho qoba pontšo ea tlhōlisano, ho hanyetsa, ho se lumellane le batho ba hlahang. Ha u hlakile haholoanyane u tseba sena, ho tla ba bonolo hore ue amohele, 'me e mong o tla u thatafalloa ke ho u thetsa.
3. Leka ho fumana maemo a "trigger".
Etsa lethathamo la maemo ao u leng tlokotsing haholo ho 'ona, le mantsoe a bakang boitšoaro bo sa lokelang. Ha u kopana le bona hape, u ka li ithuta 'me u se ke ua lahleha.
4. Qoba ho bolela esale pele.
Ho itlhahisa ka mokhoa o hlophisehileng ("Ke tlameha ho etsa mosebetsi!") Kapa molumo o monyenyane ("Ke kholisehile hore ke tla phela bophelo bohle ba ka (e) ...") ha u rua molemo: u ikutloa u imetsoe ke molato bakeng sa mathata a hao, mme sena se fokolisa hao matla 'me ha a fane ka pina ea tlhōlo.