E entsoe ka peo ea folaxe, e ka phehoang esita leha e le malapeng ka ho sila ka grinder ea kofi.
Sebopeho.
Phula ea lehlaka e na le tšepe, zinc, khalsiamo, koporo, phosphorus, molybdenum, manganese, sodium le vithamine B, A, E. E na le liprotheine, polyunsaturated acids, haholo-holo tsa Omega-3 le Omega-6. Molemo o ikhethang oa phofo ea folaxe ke limela tsa antioxidants lignans, tse loantšanang le li-hormone tse khothalletsang ho thehoa ha lisele tsa kankere.
Pfu ea lehlaka e bonolo haholo ho itšetlehile ka 'mele oa motho. Lintho tse ngata tsa livithamine le liminerale tse nang le phofo ea folaxe, li ile tsa fana ka tšebeliso e kholo ho pharmacology, lihlahisoa tsa lijo, indasteri ea litlolo. Karolo e ka sehloohong ke ho nolofatsa habonolo.
Meriana ea bongaka.
Bakeng sa phekolo e feletseng ea pampiri ea meno ho hang ha ho ntho e ntle ho feta phofo ea folaxe. Ke "hloekileng" e babatsehang bakeng sa 'mele oa motho. Kamohelo e tloaelehileng ea phofo e joalo e thusa ho tlosa slags libakeng tse sa fihleheng haholo - ha ho na li-laxative tse ke keng tsa lekanngoa ka mokhoa oa tlhahiso le ho hloekisa phofo ea folaxe. Ke sera sa palo ea 1 bakeng sa mefuta eohle ea likokoana-hloko le lipids.
Ho hloekisa 'mele, phofo ea folaxe e ka sebelisoa ka tsela e latelang: nka 100 grams a kefir kapa yogurt, kopanya le 20 dikgerama tsa phofo ea folaxe. E nke hoseng, ho e-na le lijo tsa hoseng, ka matsatsi a 20-30. Motšehare, noa ho fihlela ho lithane tse 3 tsa metsi bakeng sa ho tlosoa ha chefo. Ke ntho e lakatsehang ho etsa joalo ka makhetlo a mabeli ka selemo.
Haeba u batla ho utloa bohloko ka ho lahleheloa ke lik'hilograma tse seng kae , u ke ke ua fumana sehlahisoa se molemo ho feta phofo ea folaxe. E loketse lijo leha e le life: phofo e kenyelloa ho sopho, lijana tse ka thōko, li fafatsoa ka salate, panie cutlets, likopi, lihlahisoa tse fapaneng tse feliloeng ka bobeli. Ho tlosa boima ba 'mele bo bongata, o hloka likhalase tsa metsi, tse 5, tse 30-40, 1 teaspoon ea phofo ea folaxe. Tlatsa phofo ka metsi, re tsitlella hora mme re eketsa likhalase tse ling tse 0, 5 tsa metsi a futhumetseng. Tincture rea noa ho e-na le ho ja. Ka khoeli o lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse 4.
Ho phekola thepa ea phofo ho bohlokoa haholo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, atherosclerosis, botenya. E le tekanyo e thibelang, phofo ea folaxe e sebelisetsoa mafu a pelo le metsoako, mafu a ho hema le mafu a urological. Bo-rasaense ba Maamerica ka lebaka la lipatlisiso ba fihletse hore haeba letsatsi le leng le le leng ho ja 30 g ea phofo e joalo, joale ts'ebetso ea nts'etso-pele ea kankere ea prostate e teng ho banna e fokotsehile ka 30-40%.
Haeba u batla ho shebahala o le monyenyane, o hlollang, o khahleha, o bua ka peō ea folaxe. Li-masks le litlhōlisano tse thehiloeng ka phofo ea folaxe li tla etsa hore letlalo la hao le fokotsehe, le be le bolutu, le ntlafatse ho potoloha ha mali, ho hloekisa li-pores, ho na le phello ea pholiso 'meleng.
Meriana ea setso e fana ka palo e kholo ea maske ho tloha phofo. Motheo oa maske ke phofo ea folaxe, e kopantsoeng le meroho kapa botoro, ka tranelate e bolila, ho thehoa ha teteaneng e teteaneng. E le likarolo tse eketsehileng, mahe, mahe a linotši, letsopa le tšoeu, lero la lemone le sebelisoa. Ho etsa mask a chesang, o lokela ho sila likhabapo tse tharo tsa peō ea folaxe ka phofo 'me u tšollele khalase ea metsi a phehiloeng. Ha lintho tse ka hare li khalla, u tlameha ho eketsa 2 tsp. oli ea mohloaare le ½ tsp. motsoalle. Li-mask li sebelisoa kapele ka mor'a ho pheha, ho apara sefahleho le molala, ka mor'a hore halofo ea hora e hlatsuoa ka metsi a futhumetseng, ebe letlalo le ruruha ka tranelate.
Masks a thehiloeng ho phofo ena a ka boela a sebelisetsoa moriri. Ha li kenyelle feela bokhabane le molumo, empa li boetse li thusa ho felisa mathata le mathata a mang. Meriana ea setso e khothalletsa masaka a joalo bakeng sa letlalo la botsofali. 'Me u nkholise - phello ea hlolla.
Pfu ea lehlaka ke sehlahisoa se ikhethang se sa bakeng litla-morao ebang ke bana kapa batho ba baholo. E bohlokoa ho batho ba kulang le ba phetseng hantle. 'Me haeba u tlisa phofo ea folaxe lijong tsa hau, e tla eketsa bophelo bo botle, botle le maikutlo a hau.