Ntho e ka sehloohong e etsang hore motho a tsofetse e bapisoa ke liphatsa tsa lefutso. 'Me ho hongata ho itšetlehile ka mabaka a ka ntle - ho ba le mekhoa e kotsi, tikoloho, sebaka le mosebetsi, maemo a bophelo. Ha e le hantle, botsofali bo ke ke ba qojoa, empa u ka sebelisa mekhoa e bonolo ho atolosa mocha le ho lieha ho tsofala.
Joang ho eketsa bophelo ba basali
Sireletsa sefahleho sa hau letsatsing
Tsela e tiileng ea ho qoba ponahalo ea makhapetla le ho tsofala pele ho nako, e tla sireletsa letlalo hore le se ke la hlahella letsatsing. Mokhoa ona o sebetsa. U se ke ua sebelisa chelete ka tranelate e theko e boima e nkoang e tlosa wrinkles, hamolemo u ithekele ka tranelate e nang le li-filters, e tla lumella letlalo hore le lule le le monyenyane. Sebelisa li-creams tse sireletsang mahlaseli a UVB le UVA e le hore tlhahiso ea SPF e se tlase ho 15. Haeba u na le lehlabula le nang le maru kapa u phela sebakeng se batang, u se ke ua nahana hore letsatsi hase bothata ba hau. Hohle moo khanya ea letsatsi e leng ts'oanang, 'me mahlaseli a kotsi a kotsi ho letlalo, ka letsatsi le letsatsi le koahetsoeng ke letsatsi.
Sireletsa mahlo ho letsatsi
Haeba o khanya mahlo a hao ka leseli le khanyang, o lebisa ho tebileng ea se seng se teng le ho thehoa ha wrinkles e ncha. Ho apara likhalase tsa boleng bo botle ho tla thusa ho thibela lefuba.
U se ke ua tsuba
Ha e le hantle, re ka hlokomela hore ho tsuba ke e mong oa lira tsa bocha. E lebisa ho setopo le ho omella ka mokhoa o feteletseng, ho thehoa ha methapo e tebileng. Ho phaella moo, ho tsuba ho thibela bokhoni ba ho itokisa boits'oaro ba lisele tsa letlalo, ho liehisa pholiso ea maqeba. 'Me haeba u se na lintho tse lekaneng ho khaotsa ho tsuba, joale u tseba hore ka lebaka la ho tsuba, moriri o qala ho robala' me oa oa.
Ja ka nepo
Ho ja ka tsela e leka-lekaneng ho tla ntlafatsa haholo ponahalo le maemo a bophelo ba hau. Mokhoa oa bohlokoa haholo ke lijo tsa Mediterranean, tse nang le oli ea mohloaare, linate, lijo-thollo, litlhapi, litholoana, meroho. Qoba lik'habohaedreite le tsoekere e ngata, tse etsang hore ho be le liphetoho tse ngata ka insulin, 'me k'holeseterole e etsa hore methapo ea mali e se ke ea koaloa. Ka bongata bo lekaneng, sebelisa metsi, tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho khotsofatsa letlalo, ke ho e senya ho tsoa ka ntle, empa ho tsoa ka hare. Ho fokotsa lik'hilojule tsa lijo tsa lijo ho lebisa hoketseho ea nako ea bophelo.
Qoba ho fetoha ha boima
Boima boo bo boima, joale ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho lebisa ho senya le ho otlolla letlalo.
Hlokomela letlalo
Tlhokomelo ena e kenyeletsa phepo e nepahetseng, hydration, peeling, ho hloekisa, ha ho hlokahala, tlhokomelo e khethehileng (ho felisoa ha acne, bleaching, joalo-joalo). Sebelisa litlolo tse entsoeng bakeng sa mofuta oa letlalo. Sebelisa litlolo hantle 'me u hloekise letlalo. U se ke ua phunya kapa ua senya letlalo la sefahleho, sena se tla lebisa ho otlolla le ho robala ka tsela e feteletseng, ha letlalo le lahleha. U lokela ho hlokomela letlalo la mahlo ka bonolo. Haeba letlalo le na le mafura, ha le hloke phepo e nepahetseng le ho nosetsa, ho hlokahala hore u sebelise tranelate ho pota-pota mahlo. Hlahloba ka mahlo litlhaka tse ntle mahlo, khalase ea mahlo le retinol, kapa li-derivatives tse ling tsa vithamine A, joaloka retinyl palmitate, retinyl linoleate e ka. Lintho tse joalo li ama letlalo ho pota-pota mahlo, 'me u nolofatse "liphahlo tsa" linonyana ", tiisa letlalo. Ka tšebeliso ea nako e telele, tsosolosa lisele tsa letlalo, ho susumelletsa tlhahiso ea collagen ka letlalo.
U se ke ua itšoara ka toro
Bakeng sa botle, bophelo bo botle le kelello, ho robala ka ho lekaneng hoa hlokahala. Nakong ea boroko, letlalo le khona ho fetola hohle kamoo ho ka khonehang. Ha re robala, mekhoa e sa tšoaneng ea likokoana-hloko e etsoa letlalong le felisang kotsi e bakoang ke tikoloho e mebe, ho sebetsa ka ho feteletseng, khatello ea kelello, moea, letsatsi. E le ho qoba litlhaka, matloana le ho penya letlalo, leka ho robala ka morao.
Qoba khatello ea maikutlo
Khatello ea kelello e na le phello e mpe litokisong tsohle tsa bophelo tsa 'mele. Ho ke ke ha etsahala hore ho tla khoneha ho qoba ka ho feletseng khatello ea maikutlo maemong a bophelo ba kajeno. Ho fokotsa khatello ea kelello ho tla thusa mesebetsi ea hau e ratoang - boithabiso, ho phomola ka ho lekaneng, ho ikoetlisa, ho ikoetlisa, yoga.
Latela malebela ana mme o ka atolosa bocha ba hau.