Nakong ea bokhachane le ho anyesa, lesea le eketseha ka boholo, matheba le likarolo tsa sefubeng li atoloha, sefuba se itokiselitse ho fepa lesea. Ha ngoana a tlosoa motsoako, o oela, o ba o tletse 'me o se na metsoako. 'Me ho sa tsotellehe hore na u sitisa sefuba sa hao joang, hase mosali e mong le e mong ea tla lumela ho lokisa sefuba ka mokhoa oa ho buuoa. Kamora ho buuoa sefubeng ho kotsi haholo, ho baka mathata, mme ho feta feela ho senya mosali. Na ho khoneha ho ntlafatsa sebopeho sa sefuba ntle le ho buuoa?
Mosali o na le takatso ea tlhaho bakeng sa botle, ho ba le sebōpeho se setle sa matsoele, empa ka nako e ts'oanang motho o lokela ho hlahloba bokhoni ba hae ka hloko le ho beha pakane e ka finyelloang ka pel'a hae. Joale u ke ke oa soetseha, mme ts'epo ea hau e tla tšehetsoa ke liphello tse ntle. Hoa hlokahala ho bontša mamello le ho tsitsisa liketsong tsa bona, e tla ba senotlolo sa katleho.
Boikoetliso
Mesebetsi ena e ke ke ea eketsa boholo ba sefuba, empa e tla e etsa hore e be e phahameng, e ntlafatse maikutlo a sefubeng le ho tsosolosa moelelo oa hae oa pele. Lifaele tsa mokokotlo oa hau li tla matlafatsa, e leng ho tla ntlafatsa boemo feela, kahoo sebopeho sa sefuba se tla ntlafatsa. Leka ho etsa litlhahiso tsena letsatsi le leng le le leng, kapa letsatsi le leng le le leng:
1. Ho matlafatsa mesifa ea sefubeng.
Khutlela e lokela ho ba e otlolohileng, mangole a khumame 'me a khumame. E le hore mesifa ea pectoral e sebetse hantle, beha lihlopha sepubeng. Koetlisa mesifa ea morao le mpa, etsa hore mokokotlo oa hao o otlolohe. Tšoara matsoho mme u kokotse mollo fatše, hoo e batlang e le boemong ba ho ama fatše ka sefubeng, joale khutlela sebakeng sa pele. Etsa joale, lihlopha tse 3 tsa ho pheta-pheta. Haeba u le sebōpeho se setle, boikoetliso bo ka ba bo rarahaneng, mme joale ho e-na le mangole, itšetlehile ka lirethe.
2. Ho matlafatsa mesifa ea morao
Robala fatše, ka mpeng, phahamisa matsoho a otlolohileng, hape lehlakoreng le leng le le leng holimo holimo ka lisenthimithara tse 10 kapa tse 20. Sebakeng sena, tšoara metsotsoana e 10. Etsa boikoetliso bona ka makhetlo a mabeli ka lehlakore le le leng. Koetliso ena e tla matlafatsa mesifa e ka tlase le e ka holimo.
Sebopeho sa sefuba se ka ntlafatsa le ho matlafatsa hantle boemo boo - ho sesa.
Lihlahisoa tsa meriana le tsa litlolo bakeng sa matsoele
Lihlahisoa tsa maiketsetso bakeng sa matsoele li na le mefuta e 'meli. Mofuta oa pele o na le li-estrogen tsa meroho tse bonahalang li khothalletsa ho hōla ha lebese, empa ha ho na bopaki bo ka tšeptjoang ba keketseho ea boholo ba matsoele ka lebaka la tšebeliso ea li-estrogen tse joalo.
Mofuta oa bobeli ke oa ho ntlafatsa lebese. Litho tsena li khona ho tlosa metsi ho tloha kahare ho letlalo, ka lebaka la sena, sefuba se shebahala se otlolohile, ka lihora tse 'maloa. Ka bomalimabe, phello ea chelete ena ke ea nakoana. Chelete e joalo ha e na thuso nakong e telele.
E le ho boloka matsoele a sa khaotse, ho molemo ho sebelisa lihlahisoa tse nang le phepo le moriri ka masapo le sefubeng. U lokela ho tseba, pele ho moo u hlokomela hlooho, bokamoso u tla ba le mathata a seng makae le eona. Tsa litlhare tsa batho tse tla thusa ho matlafatsa letlalo la sefuba: ho sila seqhoa kapa letsoai, ho fapanyetsana ho fapana.
Litsela tse atlehang tsa ho ntlafatsa molumo oa sefubeng, ke li-mud wraps (thalassotherapy) le libaka tsa ho hlapela leoatleng. Ho tsosolosa botle ba pele le botlolo ba sefuba lapeng ka thalassotherapy, o lokela ho tšollela dikgerama tse 400 tsa letsoai le leholo leoatleng. Ho tla ba molemo ha o tlatsa nkho ka metsi a futhumetseng. Hobane metsi a chesang a ama boemo ba letlalo hampe, letlalo, mafura a tlhaho a qhibiliha, 'me letlalo lea omisoa. Ka metsi a bateng e lokela ho ba mocheso oa metsi ka likhato tse fetang 37 ho isa ho tse 38, 'me ho hlatsoa ha hoa lokela ho ba nako e telele ho feta metsotso e 15.
Ha u le lapeng, u ka etsa sekoahelo sa seretse, haufinyane mabenkeleng, ka bongata bo hlahile lihlahisoa tsa litlolo tse nang le seretse sa meriana.
U se ke ua nahana hore u ka eketsa matsoele a hao haeba u nka pilisi leha e le efe. Ho phatlalatsoa lichelete ho na le li-estrogen tsa vegetative, tse kotsi bakeng sa bophelo bo botle ba hau, ho latela lithuto tsa morao-rao tsa bongaka, haeba setopo se na le bongata ba estrogen, se tla lebisa kankere ea matsoele. Hape ha ho na tlhahisoleseding e ka tšeptjoang ka katleho le melemo ea batho ba itokisetsang ho itlosa bolutu.
Bra
Haeba bra e khethiloe ka nepo, e ka bonahala e ntlafatsa sebopeho sa matsoele a hao. Ha aa lokela ho lumella matsoele a hae hore a se ke a mo tšehetsa. Bolumo ba bra e khethiloeng e lokela ho lumellana le molumo tlas'a sefuba sa kutu. Li-breasts li-cups li lokela ho behoa, e le hore bra e kene ka thata sefubeng 'me e se ke ea e penya. Ho tšehetsa sefuba hantle:
- boro e thata, e pharaletseng,
- ho tšehetsa bra,
- le bra ho masapo.
Ka thuso ea sebere, u ka khona ho eketsa matsoele, ka thuso ea likheo tse khethehileng tsa majoe, tse bonahalang li eketsa sefuba.
O ka etsa compress, e loketseng letlalo leha e le lefe. Reka hlama e se e le tomoso kapa u e etse. Tlosa hlama 'me u e behe holim'a décolleté ka teteaneng, mme ho fihlela e thatafatsa, u se ke ua e tlosa. Haeba compress e joalo e etsoa ka likhoeli tse peli, letsatsi le leng le le leng, u ka finyella sephetho.
Hona joale u tseba ho tsosolosa botenya le ho itšoara ho sefuba, 'me ho sa tsotellehe hore na u khetha ho ntlafatsa sefuba sa hao, u lokela ho tseba hore botle le bophelo bo botle ke lintho tse amanang,' me u ke ke ua hlabela bophelo bo botle, ka lebaka la botle. Pele u leka ho etsa sena kapa ho rarolla keletso ea motsoalle, ho molemo ho buisana le ngaka, sena se tla u thusa ho qoba mathata a fapaneng.