Ngoana oa hau o ka pel'a hau. E kopanya litšobotsi tseo u nang le tsona: sebopeho sa sefahleho, pososelo, mahlo a mahlo; mme ka motsotsoana ntho e ntle ka ho fetisisa eo u ka mo fang eona ke bothe. Ha ho pelaelo hore o etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho fepa lesea la hao ka lebese le phahameng ka ho fetisisa. Mohlomong u nahana hore lithibelo tse thata joalo li lokela ho hlokomeloa, joalo ka nakong ea bokhachane. Re na le litaba tse monate bakeng sa hau: joale u na le monyetla oa ho phomola hanyenyane. E le hore lebese le lule le boleng, u lokela ho latela melao e bonolo. Bo-'mè ba tlhokomelo ba hloka ho kenyelletsa lijo tse ling feela tse nang le lintho tse kotsi ho ngoana. Mokhoa "oa lethathamo le letšo" o kenyelletsa joala, caffeine le lijo, tse ka bakang ts'oaetso ho lesea le sa tsoa tsoaloa. Ha e le hantle, ntho e 'ngoe le e' ngoe e molemo ho feta eo e ka 'nang ea bonahala eka e qalile.
Li noa. Na u kile ua laela ho noa joala ha u ntse u ima? Hona joale ka linako tse ling u na le monyetla oa ho noa senoelo sa kofi, khalase ea cola kapa khalase ea veine. Molao o ka sehloohong ke ho se etse hangata haholo le ka bongata bo boholo. U lokela ho hopola hore caffeine, e kenang 'meleng oa ngoana, e se ke ea mo lumella ho robala nako e telele ka mor'a ho fepa.
Ka tlaase ke melao e seng mekae ea ho noa, e seng ea bohlokoa ka ho fetisisa nakong ea ho anyesa. Lijong tse nang le caffeine, tse kang tee kapa kofi, u ka eketsa lebese le tlaase, kaha le monate ebile le phetse hantle. Ha o hloka ho ea ketsahalong e jang lino tse tahang, ho kgothaletswa hore o bale nako e le hore hantle ha lesea le fepa. Tabeng eo, 'mele oa hau o na le nako e lekaneng ea ho sebetsa le ho tlosa joala maling a hau.
Haeba u noele joala bo joalo ba joala, moo u ikutloang eka u tahiloe, ho molemo ho hlalosa lebese. Le bakeng sa ho fepa ho sebelisa lebese le entsoeng pele ho lokisoa, ka morero ona ho buelloa ho sebelisa lijana tse khethehileng. Ho fana ka lebese ho tla u thusa hore ue hlahise nakong eo nako ea ho fepa e seng e ntse e tla, empa ka lebaka le itseng ha u na monyetla oa ho fepa lesea.
Meriana. Litokisetso tsa meriana, tseo ka tekanyo e fokolang e kenyang 'mele oa lesea nakong ea ho anyesa, hangata ha e ame boleng ba lebese la matsoele. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala ho boloka tlaleho ea hore na u nka eng hantle le ka nako efe. Bala ka hloko litaelo 'me u se ke ua lebala ho hlahloba ngaka. Bongata ba lithethefatsi bo na le phello ho 'mele oa lesea likhoeling tse peli tsa pele tsa bophelo,' me joale masea ha a sa tšoaroa ke lithethefatsi.
Tse ling tsa litokisetso tsa mefuta e meng ea phekolo, tseo ka bolokolohi li rekisoang hammoho le li-antihistamine tseo e seng tsa ho robala, li na le thepa ea ho thibela lactation. Ho ferekanngoa ha methapo ho ka tlosoa ka thuso ea marotholi le li-sprays. Lithethefatsi bakeng sa qoqotho le asthma hangata ha li kotsi.
Boholo ba meriana ea bohloko e ka etsa hore lesea le be bonolo, kahoo li buelloa hang feela.
Lijo. Ngoana oa hao a ka 'na a ba le kutloisiso e matla ho lijo tseo tse bakang khatello ho litho tse ling tsa lelapa la hau. Lihlahisoa tse tloaelehileng ka ho fetisisa tse bakang tšoaetso e bakoang ke mahe, lebese, linate le phofo. O ka kenyeletsa ka nako ea beke e le 'ngoe "lintho tse belaelletsoeng", e le hore li tlosoe ka ho feletseng' meleng. U se ke ua lebala hore lesea le nang le tšoaetso le hloka ho eketseha ha tšoaetso ea lebese la matsoele ho feta bana bohle ba bang. Bala ka hloko litaelo tsa ho sebelisa meriana le ho buisana le lingaka.
Tikoloho. Litsebi tsohle li na le maikutlo a tšoanang hore ntho e molemo ka ho fetisisa bakeng sa ngoana ke lebese la 'mè. Empa ha chefo e hlaha lebese, thepa ea eona e fokotsehile. Ke habohlokoa ho mamela keletso ea rona e le hore lebese la hao la matsoele le lule le le molemo.
Ha ho kgothaletswe hore o je litlhapi, tse ileng tsa tšoaroa motseng kapa lebōpong la litoropo tse silafetseng. Ha ho hlokahale hore u be teng, ha koloi e ntse e phaella ka matla, hobane mokelikeli oa peterole o na le phello e mpe 'meleng. Leka ho ja meroho e seng e hōlile ntle le menontsha ea nitrate, u lule hōle le mefuta e fapa-fapaneng ea li-solvents mme u qobe mokhoa oa ho tlosa li-varnish. U se ke ua reka thepa ea polasetiki e ncha kapa thepa ea maiketsetso bakeng sa hare. Ba ka sireletseha ka ho feletseng ha lesea le le likhoeli tse 3-6.
Ke litsela life tsa ho ntlafatsa boleng ba lebese la matsoele?
Mosali ea anyesang o buelloa ho phomola ho feta. Ho robala monyetla ofe kapa ofe mme u se ke ua nkoa ke lik'hamphani tse lerata. U hloka ho noa metsi a lekaneng le ho ja hantle. Leha ho le joalo, ha ho hlokahale hore u noe metsi haeba u sa ikutloe eka ke eona. Ho feta tloaelehileng, u tla ba ntho e tloaelehileng. Ka lijo, lintho li tšoana - ka karolelano o hloka ho ja 300 kcal letsatsi le letsatsi ho feta nakong ea ho qetela ea bokhachane. Mosebetsi oa hau o ka sehloohong hona joale ke ho qoelisoa ka ho feletseng ka ho ba 'mè. Ho belisa ke ntho e molemo ka ho fetisisa bakeng sa lesea la hao, 'me e ke e u tšehe matla.