Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele matsatsi a 3 pele ho Selemo se Secha: Lijo tse sebetsang

Boiteko ba pele ho matsatsi a phomolo bo ntse bo phahama. Pherefong ea tlhokomelo u se ke ua lebala ka uena - ho na le nako ea ho lahlela ba bang ba lik'hilograma tse eketsehileng. Lijo tsena tse nyenyane li tla etsa hore u shebahale hantle ka Letsatsi la Selemo se Secha! Hlokomela: haeba u e-na le mathata a bophelo bo botle, u se ke ua leka ho ja lijo.

Letsatsi la Pele

Bohobe ba lijo tsa hoseng: bohobe ba lijo-thollo le karoti smoothies kapa 150 g mafura a mafura a lijo-thollo Mantsiboea: a fepe meroho, e nang le lero la lemone / lero la lime le ligrama tse 150 tsa tlhapi e phehiloeng / e phehiloeng, tlhapi e se nang botoro. Ha ho eletswe ho sebelisa linoko, empa o ka - meroho. Lijo tsa lijo tsa motšehare: 100 g ea likhoho tse tšoeu tse phehiloeng le seroti sehlakoreng sa sejana. 150 g lihoete grate ka grater e ntle le nako ka khaba ea mafura a tlaase. Motšehare, o lokela ho noa bonyane 1.5 a etsang dilitara tse metsi a hloekileng. Joaloka linokoana, u ka ja apulo kapa litholoana tsa morara.

Letsatsi la Bobeli

Kamore ea lijo tsa hoseng: bohobe bo tletseng lijo-thollo le selae sa cheese e bonolo (feta, mozzarella). E ka ba senoelo sa kofi ntle le lebese le lehe le pholileng. Mantsiboea: sopho ea meroho. Li-bulbs tse seng kae, litamati tse seng kae tse ncha, pepere ea Bulgaria, hlooho ea k'habeche, lihoete le sehlopha sa celery se khaola, tšela metsi, letsoai le ho tlisa pheha. Ebe o fokotsa mocheso bonyane 'me u phehele meroho ho fihlela o etsoa. Haeba o lakatsa, o ka eketsa ho eona likotoana tsa ciliegia, coriander kapa dill. Sejo sena se ka sebelisoa e le bohobe bo bongata nako le nako ha u lapile. Mantsiboea: ho tšoana le letsatsi la pele. Puso ea ho noa e lula e sa fetohe.

Letsatsi la boraro

Kamore ea lijo tsa hoseng: 150 g ea mafura a matlo a ntlo ea chisi e nang le khaba ea buttermilk le 30 g ea monokotsoai. Haeba o lakatsa - senoelo sa kofi e ntšo kapa tee e tala Mantsiboea: 150 g ea likhoho tse halikiloeng / veal le e phehotsoeng e phehiloeng ka marotholi a mmone kapa soy sauce. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: sopho ea meroho ho latela taelo ea letsatsi la bobeli. U se ke ua lebala ka chelete e hlokahalang ea metsi.