Mohlomong motho e mong le e mong o na le boemo bo joalo ka nako e le 'ngoe - melaetsa ea molao, ho inehela ho ho tepella ha hoetla, ho se robale kapa ho khutlela morao ka mor'a ARVI. 'Me haeba boemo bona bo se na matsatsi a mabeli, empa ka beke, khoeli ?! Ho etsahala'ng ho uena, ke hobane'ng ha mokhathala o u siea, takatso ea ho phela le ho thabela bophelo e hokae? Kajeno, lingaka tse ntseng li eketseha li bua ka lefu lena, le fetohileng seoa sa tsoelo-pele ea morao-rao - SCU, lefu la mokhathala o sa foleng. E boetse e bitsoa ka tsela e 'ngoe: lefu la asthenic, tsela ea asthenic, bofokoli ba neuropsychiatric, kapa asthenia feela - ho tsoa Segerike sa boholo-holo - "ho hloka matla, bofokoli". Lumella sera e le mano le maqheka, ho tseba litsela tsa ho loantša asthenia, o ka hlōla lefu lena!
Matšoao a maholo a asthenia.
- U lula u ikutloa u fokola, u khathetse kapa u halefile.
- Ka tšohanyetso ho na le maikutlo a ho tšoenyeha, ho hloka thahasello, ho tepella maikutlong.
- U haelloa ke boroko, motso oa pelo o robehile, pelo e qala ho otla nako le nako joalokaha eka o leka ho tsoa ka sefubeng.
- U na le lebelo la pelo le sa tloaelehang.
- Khatello ea mali e phahame haholo, ebe ka tšohanyetso oa oa.
- U tsoha ka mofufutso, hangata o halefile, u se ke ua mamella mocheso le serame.
- Maqhubu a tloaelehile ho uena.
- U halefa habonolo, hangata u lla, u lula u le boemong bo bobe.
- U atisa ho utloa bohloko kapa ho ba le maikutlo a sa thabiseng sebakeng sa pelo, u na le hlooho e bohloko.
- Ho ne ho se ho khahloa ke thobalano, takatso e matla e tlohile bophelong.
Mabaka a asthenia.
Boemo bona bo utloisang bohloko bo ka bakoa ke ho haelloa ha livithamine meleng, kapa ho phokolofala ha mali. Empa e ka bakoa ke lisosa tse tebileng: mafu a litho tsa ka hare, tahi, maloetse a tšoaetsanoang. Hangata, asthenia e iponahatsa e le ka lebaka la maikutlo a maikutlo, a kelello kapa a tšabehang, a nang le mafu a tsamaiso ea methapo, mafu a kelello. Sehlopheng sa likotsi ho na le lihlopha tsa batho ba hlokomolohang mokhatlo oa ho bala le ho ngola oa mosebetsi, phomolo le phepo e nepahetseng.
Asthenia, e ileng ea hlaha ka mor'a ho tšoaroa ke letsoalo le matla, ka lebaka la merusu, liphihlelo tse telele, likhohlano, tse bitsoang neurasthenia. Empa e ka hlaha ka lebaka le itseng - sefefo se seng sa geomagnetic, phetoho e bohale ea boemo ba leholimo, hangata e etsahala nakong ea selemo kapa hoetla, ho se na letsatsi ha le mariha esita le letsatsi le khanyang la letsatsi le tsosa boemo bo sa thabiseng ba naha.
Ka kakaretso, e re ntho e le 'ngoe: u hloka phomolo! Ho potlaka!
Mekhoa ea ho loantša asthenic syndrome.
Ho hlōla boloetse bona ho ka ba bonolo haholo - ho phutholoha. E, e, ho phomola, ke ho phomola ka ho feletseng. Batho ba tloaelehileng ka ho fetisisa ba hlasetsoeng ke asthenia ke batho ba sebetsang ka thata, batho ba tloaetseng ho sebetsa ntle ho nako. Kahoo ithute ho se etse letho! Ha ho na letho ho hang. Ha ho "mosebetsi o monyane", ha ho na mesebetsi ea malapa. Bolotsana bo sa feleng - sera se na le bolotsana, se senya se sa tsejoe, 'me se oela ho monna, se thibela litsi tsohle tsa maikutlo a nepahetseng. Nka molao: o hloka ho phomola pele u khathala ka ho feletseng!
Mefuta le matšoao a asthenia li fapane haholo, empa li bolela ntho e le 'ngoe feela:' mele o fana ka pontšo "SOS", e ke ke ea sebetsana le mokhathala le litlhoko tsa phomolo.
Haeba u ikutloa u sithabelitsoe ke mokhathala, nka phomolo. Empa u se ke ua tsamaea leeto le lelelele. Molemo ho robala betheng ka buka e bonolo, mofuputsi, makasine e ratang. Lokisetsa lipampiri tsa boikhathollo: ho kenyeletsa 'mino o khathollang, lora ka ntho e monate. E ntle ho thusa ho tsosolosa matla a ho hlatsoa ka ho folisa leoatleng la letsoai, coniferous baths, aromatherapy. U le mong kapa u na le moratuoa, sheba feela libapali tsa hau tseo u li ratang, li-cartoons, lifilimi tsa khale tsa khale. 'Me u robala-u robale ka thabo ea hao, u sa tsotelle letho. Melatonin - hormone ea li-long-livers - e hlahisoa feela nakong ea boroko, 'me ke eena ea thusang' mele hore o boele o fumane matla.
E tla thusa ho sebetsana ka katleho le matšoao a asthenia le hypotension le tlhaho e bohlale: ginseng, eleutherococcus, sefate sa morara se 'nile sa sebelisoa ho eketsa ho hanyetsa ha sebōpeho ho litsietsi tsohle.
E le ho loantša asthenia, ho na le likerese tse 'maloa tse babatsehang bakeng sa ho tšoaetsoa ha litlama tse nang le thepa ea bohlokoa, ho bonolo ho e lokisetsa lapeng. Aralia e ometsoeng Manchurian e tšela joala ka karolo e le 'ngoe ho ea ho e 5, e boetse e lokisetsa morara oa sefate sa Magnolia sa Chinese. Noa e le 'ngoe ka marotholi a 30-40 ka halofo ea hora pele u ja matsatsi a 15-20. Empa hopola, hore qalong ho hlokahala hore u buisane le lingaka: li-tinctures ka linako tse ling li bakoa ke liphello 'me e ka ba ho uena ho hanyetsanoa. E-ba hlokolosi ha u li sebelisa.
Ho phekola Encyon le phekolo ea asthenia.
Thibelo ea asthenia.
Ho qoba ponahalo ea matšoao a kotsi, u hloka:
1. Lokisetsa hantle letsatsi la hau, ho fetola mosebetsi le phomolo.
2. Hangata ha ho khoneha ho etela moea o hloekileng, ho etsa maeto a malelele, ho molemo ho paki, park, morung. Ho teng mona hore o fumane palo e hlokahalang ea li-phytoncides, tse fanoeng ke lifate le bophelo bo botle. Kahoo, ha u ntse u tsamaea, phefumoloha ka botebo, u phutholohe ho fumana menyaka le lintho tse molemo.
3. Itšireletse ka ho nka divithamini le tsoekere. Thusa ho tsosolosa matla a meroho, litholoana, monokotsoai le lero la tlhaho.
4. Kofi, tee, joala le lisakerete tseo u li hanelang, hopola hore u lokela ho fokotsa tšebeliso ea tsona, 'me ho molemo ho hana.
5. Haeba u asthenic, 'mele oa hau o hloka tryptophan - e leng amino acid e fumanoang ka bran, Turkey, libanana le mefuta e mengata ea cheese.
6. Itloaetse ho lefella: khetha mofuta o motle oa ho ikoetlisa, oo o sebetsang ho oona o ke keng oa khathala, empa o tla u thabisa feela.
Tsela e sebetsang ea bophelo, bokhoni ba ho thabela ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahalang hohle, ho tlisetsa ba bang thabo le ho thaba ho eona - litsela tse ntle ka ho fetisisa tseo Asthenia a sa li boneng. Kahoo etsa seo u se ratang, se u thabisang, 'me u phele hantle!