Bakeng sa likhoeli tse tharo tsa bokhachane, ho hlokahala ho tsepamisa maikutlo ho lihlopha tse itseng tsa livithamine le liminerale e le hore lesea le se ke la haelloa ke "thepa ea kaho" bakeng sa ho thehoa ha litho tsa bohlokoa. Ka bomalimabe, lijo tseo re li jang letsatsi ka leng ha li na mavithamine le liminerale tse hlokahalang. Sena ke bothata haholo-holo mariha, ha khetho ea litholoana le meroho e fokola. Sena sohle se lebisa tlhokomelong ea hore mokhachane ha a khone ho etsa ntle le vithamine. Ba tla tlatsetsa lijo tse tloaelehileng 'me ba tla qoba mathata a joalo a kang ho timetsoa ha leino la maino, lefu la phokolo ea mali, kotsi ea tšoaetso ea maloetse a tšoaetsanoang, toxicosis pele.
Ho tsoela pele ho tsoa holimo, ho hlaha potso e utloahalang: "joang ho ka khetha livithamine tse nepahetseng bakeng sa moimana, ho nahanela melaetsa eohle le ho fokotsa likotsi?"
E le ho u thusa ho khetha livithamine tse nepahetseng 'me sehlooho sena se ngotsoe. Qalong, nka rata ho thathamisa li-vithamine tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho bo-'mè ba lebeletseng le bana ba bona, le ho hlalosa hore na karolo e 'ngoe le e' ngoe ea bohlokoa e phetha karolo efe, tlhahisoleseding ena e tla thusa ho khetha livithamine ka mokhoa o ts'oanelang.
1) folic acid (Vithamine B9) - e tloaelehileng ka letsatsi ho tloha ho 100 ho ea ho 800 mcg (ngaka ea hau e tla lekanya tekanyo ea hau). Vithamine ena ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa "thepa ea kaho", e tlatsetsang nts'etsopele e nepahetseng le khōlo ea lesea. E fokotsa kotsi ea ho tsoaloa pele ho nako, e thibela molomo oa hare hare kapa molomo oa lerata le liketso tse ling tse mpe tse tšoanang;
2) vithamine E (tocopherol) e khothalletsa tlhahiso e tloaelehileng ea li-hormone tsa botona le botšehali nakong ea boraro ea pele ea bokhachane;
3) vithamine A (retinol) - tekanyo ea letsatsi le letsatsi e khethoa ke ngaka, kaha ho feteleha ha hae ho ka bakela bokooa maling a pelo, liphio, liphio tsa lefutso le tsamaiso ea methapo. Vithamine ka boeona e ama sebōpeho sa li-pigments tse bonahalang, nts'etsopele ea placenta, mesifa ea lesapo le ho thehoa ha meno.
4) livithamine tsa sehlopha B:
B 1 (thiamin) e phetha karolo ea bohlokoa ho potoloha ha matla a matla a motlakase, e kenya letsoho tabeng ea ho tšoana ha lik'habohaedreite, hape e thusa ho thibela toxicosis, mathata a tšollo ea mali sebakeng seo, e na le phello e ntle ea takatso ea lijo. Se tloaelehileng ke 1.5-2.0 mg ka letsatsi;
Ka 2 (riboflavin) e ama sebōpeho sa mesifa, tsamaiso ea methapo, mesifa ea lesapo. Bothata bo ka lebisa boemong ba bohlokoa ho nts'etsopele ea raft. Se tloaelehileng ke 1.5-2.0 mg ka letsatsi;
Ka 3 (nicotinic acid) tloaelo ka letsatsi ke 15-20 mg. E na le phello e nepahetseng pampiring ea 'meleng, e ntlafatsang sebete, e tloaelehile boholo ba k'holeseterole maling;
Ka 5 (pantothenic acid) - tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea 4-7 mg. E ama mosebetsi oa sekhahla sa adrenal, qoqotho ea qoqotho, tsamaiso ea methapo. E kenya letsoho phapanyetsong ea amino acid le lipids;
Ka 6 (pyridoxine) ho ea ka ngaka ea ngaka e tloaelehileng e tloha ho 2 ho ea ho 2,5 mg. E thibela ho hlaha ha toxicosis, e ama ka katleho tsamaiso ea methapo ea bobeli ba 'mè le ngoana;
B 12 (cyanocobalamin) e kenyelletsoa ho qaleng ha nucleic acid, ka katleho e ama sebete se sebetsang. Se tloaelehileng ka letsatsi ke 3.0-4.0 μg;
5) vithamine C (ascorbic acid) e khothalletsa ho shebahala ha tšepe ho kena 'meleng oa mokhachane. Ho hloka moo ho lebisa ho nts'etsopele ea mali le phoso, ho sitisa ho ima. Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea 70-100 mg;
6) vithamine D (calcipherol) bakeng sa mokhachane e sebetsa e le molaoli oa khalsiamo le phosphorus 'meleng. E khothalletsoa ke lingaka tse tharo tsa boraro bakeng sa ho thibela li-rickets ho ngoana. Se tloaelehileng ka letsatsi ke 10 mcg;
7) liminerale le lisebelisoa, tse bohlokoa ho feta li-vithamine:
Calcium ke eona ea bohlokoa ka ho fetisisa "thepa ea kaho" e bōpang masapo a ngoana. Hape e hloka mesifa ea mesifa, pelo, litho tsa ka hare tsa lesea. Bohlokwa bakeng sa ho thehoa lipekere, moriri, mahlo le litsebe;
Sesebelisoa se lekaneng se sireletsa mosali ea nang le moimana ho tsoa mali, e leng se tlatsetsang tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali le myoglobin ea mesifa.
Iodine ke diminerale e lumellang kokoana-hloko ea qoqotho hore e sebetse hantle, e imolla moroalo oa eona o mabeli (mokokotlo oa qoqotho oa ngoana o behiloe libeke tse 4-5 tsa bokhachane), palo e lekaneng e fokotsa kotsi ea ho tsoaloa pele ho nako.
Ho phaella ho liminerale tsena, o lokela ho ela hloko magnesium, manganese, koporo, phosphorus, chromium, selenium, tse bohlokoa hape bakeng sa tsoelo-pele e nepahetseng ea lesea le bophelo bo botle ba mosali ea moimana.
Hona joale, li-pharmacy li na le li-vithamine tse sa tšoaneng bakeng sa basali ba bakhachane, bahlahisi ba sa tšoaneng ba tsoang Denmark, Russia, Jeremane le United States ba nang le sebopeho se tšoanang. Ka mohlala, u ka thathamisa li-vithamine tse latelang bakeng sa mokhachane: Materna, Vitrum Prenatal Preteatal, Pregnavit, Elevit Pronatal, 'Mè oa Complimite le ba bang. Empa, leha ho le joalo, pele u e-ea lefapheng la lithethefatsi bakeng sa ho reka, u lokela ho ea ngakeng e tsamaisang bokhachane ba hao, e leng bo tla arabela potso ea hore na u ka khetha livithamine tse nepahetseng joang bakeng sa mosali ea moimana ea u loketseng.