K'hope ea pororo ho tsoa ho buckwheat, raese le perela harese. U ka bua ka molemo oa lijo-thollo ka ho sa feleng. Ntho e 'ngoe - u rata ho ja phala kapa na ho tšoana le ho hlokofatsoa ?! Mohlomong u ne u sa ka ua latsoa pear e lokisitsoeng hantle. Bakeng sa batho ba bangata, poro e ntse e le lijo tsa setso bakeng sa lijo tsa hoseng. 'Me sena se utloahala, hobane ke lijo-thollo tse nang le lisebelisoa tse molemo. Ha ho na lijo tse le seng tse nang le fiber, liprotheine, livithamini le liminerale. Baeta-pele sebakeng sena ke raese, oats le buckwheat. Empa pishenka le manga ha li tletse lintho tse molemo, empa li bonolo ho li cheka. Keletso ea pororo ho tloha lijo-thollo tse tharo ke lijo tse monate le tse monate. Motho e mong o itokisetsa metsoako ka tsela e arohaneng 'me ebe o ba kopanya hammoho, o tlatsa botoro. K'honthong ena, re etsa tlhahiso ea ho pheha lijo-thollo kaofela. Ho potlaka, ho khotsofatsang le ho monate!
Lijo:- Groats buckwheat 0.5 tbsp.
- Long lijo-thollo raese 0.5 tbsp.
- Groats perela 0.5 tbsp.
- Moro oa meroho 500 ml
- Butter 50 g
- Letsoai 1 tsp.
- Mohato oa 1 Bakeng sa sesebelisoa sena, nka: khalase ea raese, buckwheat le harese ea perela, likhalase tse peli tsa moro kapa meroho, selae sa botoro.
- Mohato oa 2 Hlatsoa li-groats ebe u li hlatsoa ka botlalo. Kopanya raese, buckwheat le pearl bar ka sekotlolo.
- Mohato oa 3 Tšela moro le letsoai ho latsoa.
- Mohato oa 4 Apare mollo o monyenyane, koahele 'me u phehele metsotso e 45 (ka kakaretso, eseng ho tloha motsotso oa ho pheha). Ha ho sa fumanoe lijo-thollo ha li sa chekoa - mokoloko ona o molemo ho hlokofatsa, le hore o se ke oa pheha ka mocheso o phahameng.
- Mohato oa 5 Ha metsi ohle a kenngoa, tlosa phala mollong 'me u kene botoro. Hlahisa mme o koahele hape, e le hore poro e kenngoe.