Ho fihlela joale, ha ho na tlhaloso e tloaelehileng ea lentsoe "bophelo bo botle", ho na le tlhaloso e fetang 200 ea sehlopha sena. Ka maikutlo a ka, e khutšoanyane haholo, e utloisisoang, e fumanehang le e lekaneng ke tlhaloso ea Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO), ho ea ka hore "bophelo bo botle" ke boemo bo botle ba 'mele, kelello le boiketlo ba sechaba, eseng feela ho ba teng ha mafu kapa bokooa.
Ka ho tšoanang, ha ho na tlhaloso e amohelehang ka kakaretso ea lentsoe "thabo", e 'ngoe le e' ngoe e e hlalosa ka tsela ea eona, e itšetlehile ka litekanyetso tsa hau tse ikhethang. Tlhaloso ea ka ke ena: thabo ke bophelo bo botle likarolong tsohle tsa eona: 'meleng, kelellong le sechabeng. Sehloohong sa rona "Thabo ke Bophelo" u tla ithuta: thabo e ama bophelo bo botle joang. 'Me joale a re ke re bone lintho tsohle mme re fumane se hlokahalang le seo re se hlokang bakeng sa thabo. A re qaleng ka karolo ea 'mele. Hoa khoneha ebile hoa hlokahala ho tsosolosa le ho boloka bophelo bo botle ba 'mele. Lingaka li re ha ho na batho ba phetseng hantle, ho na le batho ba sa tsoetseng pele. Ka hona hoa hlokahala:
ho fumana tlhahlobo e nepahetseng le ho hlahloba mafu le maloetse (ha ke bolele "ho hlahloba khomphuteng" le seo ho thoeng ke "phekolo" ka lihlahisoa tse itseng tsa khoebo-ke feela khoebo). Hangata ha re na nako le chelete (hona joale tsohle ha li lokolohe), empa u ka feta bonyane tlhahlobo ea litekanyetso tsa litsamaiso le litsamaiso tseo u nang le tsona tseo ho nang le mathata ho tsona, ho ela hloko mafu a sa foleng; fumana setsebi se setle, seo u tla se tšoaroa le ho se hlokomela (ke khethile ngaka ea khethang lihlahisoa tsa tlhaho ho limela); phekola mafu a bona, 'me nakong e tlang feela ba boloke' mele ea bona ka mokhoa o nepahetseng; ela hloko lijo. E lokela ho ba ea utloahalang, ke hore, e tletseng, ho finyella litlhoko tsa hau. Litlhoko tsa tlhaho (qoba lihlahisoa tse "kotsi", tse kang li-synthetic seasonings, mayonnaise, yogurts, chips, lino tse nang le carbon, li-sausage, lihlahisoa tse feliloeng ka bobeli, joalo-joalo). Hlokomela boikoetliso bo lekaneng: tsamaea hangata ho feta lipalangoang tsa toropo, u ikoetlise, hangata u hema moea o hloekileng, u qete nako e sa lefelloeng ka ntle, eseng ka pel'a TV.
Joale a re ke re bue ka bophelo bo botle ba kelello le sechaba. Motho o lula hara batho ba bang mme ho ke ke ha khoneha ho qoba tšusumetso ea ba bang. Empa ke batla ho re lefatše ha le mpe kapa le molemo - ke kamoo re le bonang kateng.
Qalong, leka ho ithuta ho bona likarolo tse ntle tsa bophelo ba hau. Nahana ka taba ea hore batho ba bangata ha ba na seo u nang le sona (bophelo bo botle, lelapa, mosebetsi, joalo-joalo), 'me u ananele ntho e' ngoe le e 'ngoe eo u nang le eona.
Matla a matla a matla - (e, ke ntho e ke keng ea latoloa ea hore ba joalo), hobane puisano le bona, le likhohlano tse ngata, likhohlano, li u ntša kotsi feela. Ka 'na, kea tseba hore na ho thata hakaakang ha mosebetsi-'moho le eena a fetoha motho ea nang le boipheliso,' me ha ho na mokhoa oa ho qoba ho bua le eena, ho se tlohele mosebetsi oa hae ka lebaka la sena ... Ebe u leka ho sebetsa leqheka la hau le maqheka a motho ea joalo. Ha ho joalo u se ke ua ngangisana le eena. Khutsa kapa ka mantsoe u lumellane le ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa ue etse ka tsela ea hao, bonts'a khutso ea hau le ho iphapanyetsa ha u arabela "tsohle" tsa hae. U se ke ua inehela tlhōlisanong ka lebaka la boikaketsi leha e le bofe. Nka sedative (ka mohlala, valerian) pele u buisana le eena mme u hopole: ke mamello ea hau feela e tla hlōla ntho e 'ngoe le e' ngoe. Ka hona, moferefere ona o ke ke a fumana matla a hao a fosahetseng, ao a jang, 'me kapele a khaotsa ho u fumana (o tla fumana bahlaseluoa ba bang, ba fokolang). Nkholoe, sena se tla nthusa, ke na le phihlelo e tšoanang.
E khutsisa, e phahamisa maikutlo. Etsa se molemo le ba bang. Tšoara ba bang kamoo u batlang hore ba u tšoare kateng. Ha e le hantle, "se molemo ke kotlo," empa ho boetse ho na le batho ba lokileng ba tla arabela ka mosa bakeng sa molemo oa hau. Ithute ho ithata. Etsa se u thabisang (ntle le ho tlōla litokelo tsa ba bang). Qala letsatsi ka pososelo - pele seipone, bososela 'me u re ke uena ea molemo ka ho fetisisa, o atlehileng, hore o tla ba hantle. Letsatsi la kajeno, maikutlo a hau a tla itšetleha ka hore na ue qalile joang, kamoo u ipehileng kateng; apara joalokaha u rata, u ikutloa u lokolohile hakae, eseng kamoo ba bang ba batlang kateng.
Leka ho lefella ho tsitsa le ho nyatsa ba bang hampe. E mong le e mong ha a thabise, e mong le e mong ha a phutholohe, joale ke hobane'ng ha u halefisoa mme u senya methapo ea hau ('me, ka tsela eo, bophelo bo botle) ho eona. Tsepamisa mohopolo oa hau ho finyella lipakane tsa hau. Iketsetse boleng le moelelo oa bophelo. Phela bakeng sa hae, u hane ntho e 'ngoe hape, hobane u lokela ho etsa sehlabelo. Leka ho boloka lintlha tsena tse bonolo, 'me ka sebele li tla u thusa.