Tlhaho khahlanong le Maloetse: Lihlahisoa tsa TOP-3 tse loantšang ho ruruha

Matšoao, ho kula, mafu a tšoaetsanoang, ho ruruha ho tsejoa ka mano a bona - ba etsa hore ba ikutloe ka tšohanyetso le ka mokhoa o ke keng oa qojoa. Hangata tseleng ena ke lipilisi, livithamine le liente. Empa ke hobane'ng ha u sa thuse 'mele ka litsela tse ling? Lihlahisoa tse molemo, tse kenngoa lijong ka nako, li tla thusa ho fokotsa ponahalo ea ho se utloise bohloko le ho ntlafatsa katleho ea phekolo ea bongaka. Ho phaella ho li-citrus tse tsebahalang, ginger le mahe a linotši, ho bohlokoa ho ela hloko phaenepole - e na le enzyme ea bromelain e amang mosebetsi oa leukocytes. Pineapple smoothies kapa salate ke lijana tse ntle tsa ho thibela ho ruruha ha pampiri le meno.

Algae ke mohloli oa bohlokoa oa limatlafatsi le li-antioxidants. Li ka chesoa ka mokhoa o entsoeng ka makotikoting le o omisitsoeng, o monate ka li-sauces le metsoako ea oli, e sebelisoang e le e omisitsoeng. Ka mokhoa ofe kapa ofe oo ba o tlatsetsang ho fokotsa foci ea ho ruruha, ho etsa hore ho be le sefuba le mafu a tšoaetsanoang.

'Me, qetellong - tee e tala, e' nile ea tsejoa ka nako e telele ka matla a eona a folisang. Ka lebaka la vitamin C e ngata, li-catatein le likarolo tse ling-li matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me e thibela li-radicals mahala.