Pilates ke mokhoa oa ho ikoetlisa 'meleng o hlahisoang ke Joseph Pilates. Pilates e thusa ho matlafatsa mesifa ea 'mele, e eketsa ho fetoha ha maemo' me e etsa hore boemo ba 'mele oa' mele bo be bo ntlafetseng. 'Me li-callanetics, le tsona, ke mokhoa o rarahaneng oa boikoetliso ba ho ikoetlisa bo reretsoeng ho fokotsa le ho otlolla mesifa, ho lokisa palo, le ho ba le phello e ntlafatsang bophelo' meleng. Empa, ka bomalimabe, ho na le lintlha tse sa lumellaneng le lipatlisiso tsa pilates le callanetics.
Litlhaloso tsa Pilates
Litlhaloso tse amanang le mosebetsi oa pilates ka ho buuoa, litlhaselo le mafu a meriana ke tse latelang:
- boemo ba lebitla ka kakaretso ea motho
- ho eketsa mocheso (ka holimo ho 37.5 °), lipontšo tsa litsi tsa lefu lena li nkoa
- tšoaetso setsing sa kotsi kapa ho ba teng ha mokhoa o boletsoeng ho oona
- kotsi ea ho tsoa mali ka lebaka la li-hematomas, 'mele o tsoang linaheng tse ling haufi le likepe, methapo, litho tsa bohlokoa
- le hape ka tokisetso e sa utloisisisoang ea lihlopha tsa linaha tse ling
- ho ba teng ha matla a ikemetseng le ho hlaha nakong ea ho tsamaea ha bohloko
- ho ba teng ha mekhoa ea purulent, ka mohlala, abscess, phlegmon, sequestration.
Litlhaloso tse ka holimo li li-pilate, hangata tsa tlhaho ea nakoana. Ka kakaretso, ho ikoetlisa ka tsela e joalo ka mokhoa oa ho sebelisa mekhoa e metle ho na le tšusumetso e matla litabeng tsa mekhoa eohle e meholo, ho ntlafatsa mosebetsi oa bona.
Li-pilates li sebelisoa e le mekhoa ea ho tsosolosa bakeng sa 'mele.
- Ka nako e ts'oanang, ho lokela ho nahanoa hore pilates ha e na thuso ho e sebelisa nakong e boima ea lefu lena, karolong ea matla a mangata a hlabang, karolong e itseng ea matla a phahameng, ho kula ho itseng, ha matla a sebetsang a motho a lekanyelitsoe, 'me reactivity e fetoha ka lebaka la ho kula ho tsamaisanang le mesebetsi.
- E le ho finyella katleho e molemo ka ho fetisisa ea phekolo, pilates e khothalletsoa hore e sebelisoe mekhahlelo ea pele ea tsoelo-pele ea lefu lena, haeba e se karolong e thata ea kholo.
- Empa boteng ba ho phatlalatsa liphetoho likarolong - pelo, ho ruruha ha maikutlo, lefu la masapo le tse ling, ha li fane ka lintlha tsa pilates.
- Hape, koetliso ha e bontšoe hang ka mor'a ho ja, ho noa lino tse tahang, haeba motho a fetella pele ho nako, hobane mesifa e boetse e hloka phomolo.
- Empa ka likotsi tse sa tšoaneng kapa mathata a nang le mokokotlo le nakong ea bokhachane, ho molemo ho buisana le ngaka pele.
Litlhaloso tsa lipatlisiso tsa li-callanetics
Tlhokomelo e boetse e lokela ho nkoa ka callanetics. Ka bomalimabe, ho na le lithibelo tse ngata tse fanang ka lebelo le bonolo, le ho thibela ka ho feletseng ts'ebetso ea mehato e itseng e rarahaneng.
- Ka mor'a mofuta ofe kapa ofe oa ngaka ea ho buuoa, ho hlokahala hore bonyane selemo pele ho qalella li-sessions tsa callanetics.
- Basali ba nang le karolo ea laarean ba hloka ho eketsa hanyenyane nako ena ho fihlela lilemo tse 1.5, ho thibela ho senyeha ha sutures.
- Batho ba nang le boikutlo bo bobe haholo ba lokela ho qala ho buisana le ngaka, kaha moqapi oa callanetics o ka 'na oa hanyetsoa ho bona.
- Lintho tsena li thibetsoe ho ba nang le mafu a asthmatic.
- Le mafu leha e le afe a mokokotlo, o lokela ho qala ho buisana le ngaka, 'me haeba u sa khone ho e etsa hang-hang, u lokela ho qoba ho etela ka tsela e fapaneng. 'Me ka kakaretso, tabeng ena, palo ea mehato e lokela ho fokotseha' me e etsoe hantle ha ho khoneha.
- Ka methapo ea lefu, ho ikoetlisa ho matlafatsa maoto ho thibetsoe, ho kenyeletsa li-squats le halofo-squats. Ho bohlokoa ho khetha feela ho ikoetlisa ka maoto, ho tloha maotong ho fihlela mahetleng.
- Haeba ho na le li-hemorrhoids, li-squats maemong ana li hanetsoe ka tieo!
- Ka mor'a lefu le leng le le leng le tšoaetsanoang, ha ho hlokahale hore le potlakele ho amohela callanetics.
- Hape, o lokela ho emela nako ea ho phomola, eo ka eona, ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, ho molemo ho nka tsela ea ho sebelisa multivitamins. 'Me feela ka mor'a puisano ea bongaka u ka qala ho ithuta hape.