Ka linako tse ling marama a li-chubby ke ntho ea lefutso, 'me ka linako tse ling e le pontšo ea boima bo feteletseng. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, litlhahiso le lithupelo tsa rona li tla thusa ho tlosa marameng le senotlolo sa bobeli. Likhomo tse bonolo li rarolla bothata ba marama a li-chubby ka khoeli feela. O hloka feela ho latela melao.
Melao-motheo e 4, ho hloekisa marama a hau lapeng
Melao e mene e sa tsejoeng ea ho lahleheloa ke boima e tšoana haholo le melao ea phepo e nepahetseng. Ntle le lintho tsena, u ke ke ua finyella sepheo se batlang.
Metsi ke senotlolo sa ho lumellana
Noa, noa hape u noe metsi a mangata a hloekileng. Ntho e molemo ka ho fetisisa ke 6-8 likhalase ka letsatsi. Ho lumelloa ho rotha marotholi a seng makae a lero la lemone kapa ho kenya khaba ea mahe a linotši. Metsi a seng makae a kenang 'meleng ka tsela ea "ho bokella", e nka mefuta e' ngoe le e 'ngoe ea metsi' me ae beha ka thōko. Ka lebaka leo, mekotla e ka tlas'a mahlo, ho ruruha ha sefahleho le marameng a mathe a thehoa.
Ba bangata ba lumela hore metsi a mangata a eketsa boima ba 'mele. Ena ke phoso e tebileng. Ka lehlakoreng le leng, ha u fumana metsi a mangata haholoanyane, chefo eohle e hlatsuoa 'meleng' me metabolism e qalisoa. Ntle le ts'ebetso e tloaelehileng, ho ke ke ha khoneha ho tlosa mafura marameng le senkong.
Vithamine ea ho tlosa marama le senotlolo sa bobeli
Mokhoa oa ho tlosa sefuba sa bobeli le marameng - ja litholoana le meroho. Kenyeletsa lijo tsa letsatsi le leng le le leng tsa likomkomere, tamati, k'habeche le ho bapisa bophelo ba hau, hammoho le ponahalo ea hau ka beke.
Etsa letsoai "HA!"
Basomi ba letsoai ba tla ba le bothata. Ke letsoai le koalang metsi a mangata ho feta 'meleng, e kenang liphio le ho baka makholo a maloetse. 'Me tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lijo tse nang le letsoai e lebisa boikhohomosong ba sefahleho le ho ruruha ha maoto.
Ka mabaka a tšoanang, u ke ke ua sebelisa hampe lijo tse nang le makoti, makoti, breadcrumbs, sauce ea soy le tse ling tse ling. Ho phaella moo, ha li fumanoe feela ka letsoai bakeng sa polokelo e ntle, empa hape li na le "E-Shek" e mengata, eo ho eona glutamate e leng kotsi ka ho fetisisa.
Mokhoa oa ho etsa se tla thusa ho tlosa marama a maholo le senotlolo sa bobeli
Ke hobane'ng ha botho ba TV le batšoantšisi ba na le likarolo tse ntle? Botox, polasetiki? 'Me ha ho joalo. Letsatsi le leng le le leng, basebeletsi ba khamera ba ikoetlisa ka sefahleho, kahoo potso ea "joang ho hloekisa marama a hau" ha e ba khathatse ho hang. Koetliso e sa khaotseng e ntse e etsisa mesifa ka molumo, ka lebaka leo, kemiso e ntle ea sefahleho.
Ka tlase u tla tloaelana le boikoetliso ba ho hlahisa maikutlo le ponahalo ea sefahleho sa batšoantšisi ba chesang mafura marameng a bona.
Ho theola boima ka marameng le senkong ha ho khonehe sebakeng sa heno. Ha ho na boselamose bo joalo bo tla tlosa mafura a mangata ka nko, phatleng kapa tlas'a lengole. Ho latela melao ea tse 'nè, ka sebele u tla theola boima ba' mele le molumo ho pholletsa le 'mele.
Li-gymnastics bakeng sa sefahleho: tlosa marama a li-chubby le senotlolo sa bobeli
Haeba ntlo e e-na le ngoana e monyenyane, ke nako ea ho sebetsa le eena! Bana ba rata lifahleho tse tsosang takatso tsa batho ba baholo mme ba pheta mekhoa ea boithabiso ka thabo. 'Me thuto "Li-Letter" e tla u thusa ho ithuta alfabeta ea Serussia. Kahoo, mantsoe a seng makae, mosebetsi o mongata. Le hoja ho rona ho bile le lithōle tse balehileng ho ntlafatsa molumo oa mesifa ea marameng le sekhahla. Kahoo, banana, re buisana le ba bang ba phela.
Koetlisa nomoro ea 1. Ho pheta-pheta 5
Hlakola mokhola o ka tlaase, koala meno 'me u leke ho phula molomo o tlaase joaloka litšoene. Ka nako e ts'oanang re senya mesifa ea molala. Re lula metsotsoana e 10 re phutholohe.
Koetlisa nomoro ea 2. Ho pheta-pheta ho 10
A re ee Pekingese le Bulldogs e nyenyane, re leke ho loma molomo o ka holimo le mohlahare o ka tlase. Bakeng sa morero ona re qaqisa mohlahare le ka boiteko bohle re lekang ho nka molomo o ka hodimo. Lula sebakeng sa khatello ka metsotsoana e 5 'me u phutholohe.
Koetlisa nomoro ea 3. Ho pheta-pheta
Ho bososela ke letlapa, pososelo ke letata. Ke kamoo boikoetliso bo sebetsang ka ho fetisisa ke ho hlatsoa marama a hau. Tšoaea molomo ka molomo oa seqha 'me u shebe pele, ha marama a bonahala a kenngoa molomong. Hona joale maemong a mangata otlolla pososelo, o fokotsa mesifa. Re fetola bososela-letata ka makhetlo a 15, re lula sebakeng se seng le se seng bakeng sa metsotsoana e 1-2.
Koetlisa 4. Ho pheta-pheta 5
Re etsa sefahleho se bohloko. Koala melahare ea hau mme u etsise pososelo e bohloko, u theohe likotlo tsa molomo oa hau fatše. U se ke ua lebala ho fokotsa mesifa ea hau le ho latela seipone ha u ikoetlisa.
Koetlisa nomoro ea 5. Alphabet
Re pheta liluma tsohle tsa Serussia ka tatellano leha e le efe, ha re ntse re phela ka sefahleho 'me re hula molumo ka mong. A-U-E-O-I-YY-YU-YA-Y
Semulator e tsotehang ea marameng a li-chubby ke puo e tsoang linaheng tse ling. Kenyelletsa livideo tsa Youtube 'me u sebelise mokhoa oa ho bitsoa ka puo ea puo leha e le efe. Matšoao a rona a tšoantšetso a hlajoa feela ka lipuo tseo re li utloang bongoaneng. Ka hona, liithuti tsa lipuo tse tsoang linaheng tse ling li fuoa mantsoe a boima, molomo le marama li khathala ka potlako. Esita le puisano ea metsotso e 15 ka Senyesemane e tla fana ka koetliso e ntle ho mesifa ea sefahleho, ntle le hore, ha e le hantle, u le sesebelisoa sa hae.
Monyenyane oa rona o motle o tla tlosa marameng a sefubelu malapeng mme o thehe lintlha tse ntle.