Joalokaha ho tsejoa, ka lebaka la ho kopanela liphate, lesela la pituitary le hlahisa li-hormone tse ikarabellang bakeng sa ho ba le lerato ka mor'a ho rata lerato - serotin le dopamine. Li-hormone tsena li fokotsa khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha, ho tsosolosa kelellong ea kelello. Litšoelesa tsa adrenal li hlahisa cortisol - sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa ho loantša ho tepella maikutlong. Nakong ea thobalano, boemo ba endorphins maling bo eketsa makhetlo a 'maloa. Empa ke endorphins tse nang le lisosa le tse khathollang meleng ea rona. Ho feta moo, phello e ntle ea thobalano ke tšobotsi e kholo ea 'mele oa basali. Ho kopanela liphate ho ama 'mele oa basali ho feta ka tsela e ntle! Leha ho le joalo ho na le "empa". Re bua ka thobalano, e leng ho tlisang thabo, ke hore, ho kopanela liphate le monna ea ratoang, maemong a feteletseng le molekane eo u khahloang le eena haholo.
Ho netefatsoa ka saense hore mosali o na le lipalesa tsa thobalano ka lilemo tse 35-40. Ha e le hantle, banana ba banyenyane ba thahasella ho kopanela liphate, empa thabo ea sebele ho eona, mosali o ithuta ho fumana, feela ho feta moeli oa lilemo tse mashome a mararo. Tse ngata li lahleheloa ke banna ba sa tšepahaleng, ba ileng ba fanana basali ba bona ba lilemo li 35 ho banana ba lilemo li 18.
Ho na le liqeto tse peli tse thahasellisang tseo bo-rasaense ba ileng ba tla ho tsona:
- ha mosali a fumana ho kopanela liphate ho feta moo, o hloka haholoanyane;
- nako e telele e se na pelo, e se ea bohlokoa haholo.
Boemong ba pele, mosali o lula a nahanisisa ka thobalano, o nka nako e sebelisitsoeng a se na lerato.
Ea bobeli, ho fapana le hoo, ho na le maikutlo a hore takatso e senyeha le thobalano ha e bake thahasello.
Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, matla a ho kopanela liphate a bokella 'meleng, a hlokang ho tlohela le ho baka kotsi. Mosali, eo hangata a sa ikutloeng, o qala ho sebetsa ka mafolofolo. Empa, ho fapana le setho sa banna, setopo sa mosali se ke ke sa senya matla a thobalano mosebetsing oa boipheliso. Kahoo ha ho na taba ea ho ipeha nako ea mosebetsi o fetang nako, haeba u batla ho kopanela liphate. Ha e thuse! Ho se tsitsisehe ho tlisetsa mokhathala feela, 'me e ba sesosa sa khatello ea kelello. Ho phaella moo, mosali ea sa khotsofala o tšoha, a halefa, ho thata ho tsepamisa mohopolo. Ha a ntse a re:
- Ho kopanela liphate ka makhetlo a mabeli ka beke, mosali a ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo le ho otloa ke lefu.
- Bophelo ba ho kopanela liphate khafetsa bo eketsa boholo ba lihomone tse kang testosterone le estrogen. Lihomone tsena ha li baka feela ho tsosoa ha thobalano, empa li boetse li tlatsetsa ho matlafatsang masapo le mesifa.
- Ho kopanela liphate ho ruruha mesifa ea marako, ho tlatsetsa ho thibela maloetse a mangata a sa thabiseng a setho sena.
Ho kopanela liphate kamehla ho eketsa sefuba. Sena se bakoa ke taba ea hore nakong ea ho tsosoa ho eketsa tšollo ea mali meleng ea mali, lisele tsa 'mele li fumana limatlafatsi tse eketsehileng, li susumelletsa ho hōla ha lisele tse ncha.
- Ho nahana hore lik'hilojule tse ka bang 200 li chesa ka ketso e le 'ngoe ea thobalano,' me endorphins e khotsofatsa tlala, ke habohlokoa ho nahana ka ho nkela lijo tse ling sebaka ka lerato.
- Bophelo bo botle ba ho kopanela liphate bo eketsa lintho tsa 'mele oa collagen, mohloli o sa khoneheng oa letlalo le boreleli le le thata.
Ha e le hantle, ha u robala, u se ke ua nahana ka thibelo ea lefu la pelo la pelo! Maikutlo a monate, monate, monate oa ho amana le motho ea ratoang o se a ntse a e-na le bohlokoa bo boholo. 'Me bohle ba molemo ba tla tla ka boeona!
Hangata, re bonahala eka re batla ho kopanela liphate, empa kamehla ho na le ntho e re thibelang.
Hangata, mabaka a ho se kopanele liphate ke:
- tšaba hore molekane eo o tla nyamela ka mor'a mantsiboea a le mong kapa a mabeli a lerato,
- Boimana le nako ka mor'a hore ngoana a hlahe,
- mokhathala, ho hloka boroko,
- boitšoaro bo fosahetseng ba molekane nakong ea thobalano, kapa ka morao.
Ka linako tse ling, ho na le mathata ao ho leng thata ho a rarolla, ka nako tsohle o lokela ho batla thuso ho ngaka ea tšoaetso ea thobalano. Empa, maemong a mangata, hoa khoneha ho felisa lebaka la ho hana ka ho tšepa molekane oa hau. U se ke ua itšoara, u halefe le ho halefa. Ho molemo ho letsetsa molekane oa hao puisano e hlakileng le ho rarolla bothata bona hammoho.
Hangata, ba tletleba ka mathata a bophelo bo botle ba banyalani ba nang le kamano e mpe ea malapa, 'me ba hanang ho rata ba utloa bohloko ka mefuta eohle ea litsebi. Ke thobalano feela e ka fanang ka tefiso e sa khaotseng ea matla, matlafatsa bophelo bo botle, ntlafatsa ponahalo. Hape ho ikutloa re le molemo ka ho fetisisa ke ho ba mosali.
Etsa thobalano 'me u thabe' me u phele hantle!