Ho na le mabaka a mangata a ho lahla lijo tsa liphoofolo. Motho ea batlang ho etsa sena ka mabaka a bophelo bo botle, motho e mong a ke ke a ja steak litabeng tsa bolumeli kapa tsa sethoathoa. Lijo tsa meroho li tsamaea ka lebelo le lekaneng 'me haeba u nahana ho fetola tsela e joalo ea ho ja, joale boitsebiso bona ke ba hao.
Melemo le boiketlo ba limela
Haeba u il'o fetola limela, u se ke ua khaola lijo tsa hau hang-hang. Phetoho e lokela ho ba e fokolang le e tsitsitseng, ho fokotsa palo ea nama e jeoang le ho eketsa karolo ea meroho le litholoana. 'Mele ka boeona o tla hana ka nako e' ngoe ho tsoa ho nama ea nama kapa nama ea kolobe, hobane ha ae hloke.
The Pros of Vegetarianism
Melemo ea: Vegetarianism e ntle bakeng sa bophelo bo botle
Joalokaha bo-rasaense ba bontšitse, hangata limela li na le k'holeseterole e phahameng le botenya. Haeba u bapisa le batho ba ratang nama, joale limela li ka ithorisa ka bophelo bo telele le bophelo bo botle. Ha ho hlakile ho fihlela bofelong, mohlomong 'nete ke hore har'a batho ba limela ba teng ho na le batho ba ts'oarehileng hantle le ba fokolang ba fokolang.
Melemo: motho ha a itšoanelehe bakeng sa lijo tsa nama
Ho na le maikutlo a hore tsamaiso ea motho ea ho senya ha e sebelisetsoe ho cheka nama. Allen Carr, ea tummeng ka mokhoa oa hae oa ho khaotsa ho tsuba, o re nama ea motho ha e na matla a phepo e nepahetseng, ke motho ea ratang ho tsuba. Matapo a nako e telele ho motho, 'me nama ea bolaoa ka potlako. 'Me kaha e ka' mele oa motho ka nako e telele, butle-butle e fetoha chefo.
Melemo: Vegetarianism e rutehile ebile e bohlale
Li-Vegetari ba ikarabella mocha le batho ba rutehileng ka ho fetisisa. Bo-rasaense ba Brithani ba fihlile qeto ea hore bana ba nang le li-IQ tse phahameng, ha ba hōla, hangata ba fetoha limela.
Melemo: ho bolaea liphoofolo ka sehlōhō
Li-Vegetarian li lumela hore ha li na mokhoa o tsitsitseng ebile li sehlōhō ho ja nama ea libōpuoa tse phelang, haholo-holo haeba ho se na tlhoko ea bohlokoa ea sena. Ka lebaka lena, ba bang ba fetoha limela.
Cheseho ea limela
Cheseho: Meroho e lahleheloa ke lisebelisoa le li-vithamine
Batho ba khahlanong le limela ba re ba sa je nama ba ka haelloa ke khalsiamo, iodine, protheine, vithamine B12, tšepe, ho haelloa ke zinki. Bo-rasaense ba Setsi sa Lipatlisiso sa Senyesemane sa Phepo e nepahetseng ba fumane ho haelloa ke protheine ho bana bao batsoali ba bona ba leng limela 'me ba na le lisele tse fokolang maling.
Cheseho: ho ja nama ke ntho e tloaelehileng le ea tlhaho
Lihlahisoa tsa Europe ea boholo-holo ka ho fetisisa li fumanoe, ho hakanngoa hore sena se fumanoa ka lilemo tse milione. Ka ntle ho eena e ne e le masapo a liphoofolo le sebetsa se bonolo, se bontšang hore moholo-holo oa rona o ne a ja nama ea liphoofolo tse hlaha.
Litlhapi: Meroho e batla e le "batho ba sa thibeloeng"
Ho e-na le nama, limela li ja lihlahisoa tsa soy. Lijo tsena bakeng sa limela li nkela li-amino acid tse bohlokoa tse amang mohopolo. 'Me ba atisang ho sebelisa sofu ea Tofu, mosebetsi oa boko ba bona o fokotsehile ka 20%.
Cheseho: Khothaletsa batho hore ba fetole mekhoa ea bona ea ho ja
Vegetarianism ke boiketlo, ke baahi feela ba linaheng tse futhumetseng ba ka e fumanang. Ke ntho e sa reng letho ho "rekisa" setšoantšo se joalo ho libaka moo mohloli o moholo oa matla ke lijo tsa liphoofolo. Li-meroho li eletsa-hore lijo tse ling ha li kotsi, u ke ke ua tela nama. U hloka ho utloisisa bokhoni ba hau ba lichelete, bophelo ba hau bo botle. Ho na le theko e boima haholo naheng eo mariha e leng nako e telele ka makhetlo a mararo ho feta lehlabula, e le meroho. U ke ke ua tlohela lijo tse tloaelehileng ka tšohanyetso, ho seng joalo li tla u lematsa.
Ho fanoe ka melemo eohle le boiketlo ba lihlahisoa tse seng tsa liphoofolo, motho e mong le e mong o iketsetsa qeto ea hore na limela tsa mobu li mo tšoara kapa a ke ke a phela ntle le steak le mali lijo tsa motšehare.