Re boetse re etetse supermarket ea moo, eketsa sehlopha sa morara, liapole tse 'maloa, linaoa, pakete ea tee e tala le botlolo ea Merlot ho lihlahisoa tse tloaelehileng tsa lihlahisoa. Mpolelle, ke hobane'ng ha e le litšenyehelo tse sa hlokahaleng? Ka ho kenyeletsa lijo tsena ha u ja, u tla thusa 'meleng oa hao hore o fokolise li-radicals mahala, o thibele ho thehoa ha li-platelet tsa k'holeseterole,' me u se ke ua lelefatsa mocha! Ho bonolo: E 'ngoe le e' ngoe ea lihlahisoa tse hlalositsoeng ka holimo e na le li-flavonoids tse ngata - lihlahisoa tsa semela, tse kenang 'meleng, li ama mosebetsi oa li-enzyme tse ngata.
Liphoso tsa Flavonoids li ile tsa buuoa ka lekhetlo la pele ka 1936, ha bo-rasaense ba le thōko feela gesperedin (ntho e tšoanang le rutin le quercetin). Lilemong tse lekholo tse fetileng, saense e tseba mefuta e fetang 150 ea flavonoids, 'me palo ea tsona e ntse e eketseha. Li beha lihlopha tsena limela ka lihlopha tse hlano: flavonones, flavonol, caffeic acid, likatechin, anthocyanides. Mofuta o mong le o mong o etsa mosebetsi oa oona, empa kaofela ha oona ka kakaretso o ka netefatsa hore katleho ea flavonoids ka kakaretso e sebetsa hantle. Kahoo, likatechine li thibela ho thehoa ha li-cholesterol plaques, empa ke quercetin feela e khonang ho arola li-plaque tse se li ntse li rarolitsoe maboteng a methapo ea mali. Li-Flavonoids ha li hlahisoe 'meleng, empa e le ho li fepa ka mefuta e mengata ea flavonoids, ho lekane ho ja meroho le litholoana tse sa tšoaneng.
E le hore re se ke ra tsilatsila ho khetha, re fana ka maikutlo a hore u ithute melemo ea mofuta o mong le o mong oa flavonoids.
Ntho ea tlhaho ea katechin e fumanoa makhasi le litholoana tsa limela tse ngata. Haholo-holo likatekine tse ngata lihlahisoa tse nyenyane tsa leoka, ka lebaka la hore na ke ntho efe 'me e amohetse ho bitsana. Litsing tsa indasteri, catechin e hlahisoa feela ka makhasi a tee, 'me lapeng ho hlokahala feela hore u fete ka mpa ka morara, quinces, plums, cherries, fragole kapa cranberries, apricots le diperekisi. Ha e le hantle, u se ke ua lebala ka tee, empa likatekine tsa tate tse tala li feta tsa batsho. Li-Katekete ke tsona tse matla ka ho fetisisa tse thibelang likokoana-hloko, li potlakisa metabolism, 'me li thusa ho ja matla ka potlako. Ho tseba ka seriti sena sa likatekine, basali ba kenyeletsa tee e tala le lihlahisoa tse ling tse tletseng ntho ena ea tlhaho meleng ea lijo. Ho phaella moo, ka lebaka la lik'hemik'hale tse phahameng tsa likokoana-hloko, li sebelisoa ho phekola edema ea li-vascular origin le mafu a capillaries: li eketsa elasticity ea capillaries le ho laola boemong ba tsona. Ntle le likatekine, motho a ke ke a etsa le ba nang le cholesterol e phahameng. Katechin e noa k'holeseterole, 'me sena se re nolofalletsa ho re kotsi ea lefu la pelo, ts'oaetso ea mali le tšoaetso ea lefuba ho fokotsa haholo.
Flavonones (lintho tse senyang metsi tse hlahisang meroho) li ngata haholo ho hōla ha lelapa la li-citrus le li-rosaceous. Hape ha li sebetsane le tlhaho ea batho. Ke kahoo ho leng bohlokoa ho ja lijo tse lekaneng tse nang le flavonones. Motho ea nang le tlaleho ea li-flavonon ke sekoahelo se tšoeu, se patiloeng tlas'a letlalo la litholoana tsa citrus. Ho na le lintho tsena pepere, currant e ntšo, lemons, letheka le monokotsoai oa hawthorn. Mefuta e fapa-fapaneng flavononov hesperidin (e nang le lero la lamunu) e khona ho fokotsa bofokoli ba methapo ea mali ea capillary, le mor'abo r ¯ ona naringin (lero la litholoana tsa morara oa flavonoid) ka tsela e ntle le ama moralo oa mali. Ho phaella moo, ntle le lintho tse ka holimo li ke ke tsa etsoa ka phekolo le thibelo ea lefuba. Haeba e fetisitsoe ke herpes, flavonones e lokela ho nkoa ka nako e le 'ngoe le S
E mong oa baemeli ba flavonols ke quercetin. U ka e fumana ka mefuta eohle ea morara, lifate tsa mohloaare, lieiee esita le tsokolate. Karolo ena e khona ho senya li-radicals mahala (li baka kankere le ho koala methapo ea mali). Ha e le hantle, tsokolate ke khalori e kholo, empa ka nako e ts'oanang e fokotsa boemo ba "cholesterol" e mpe 'me e tšehetsa "cholesterol" e ntle.
Ha morara ho na le mofuta o mong oa flavonoids - anthocyanides. Li boetse li tloaelehile lefatšeng lena le mabifi mme li ipata tlas'a letlalo, nameng le masapo a melee. Palo e lekaneng ea bona hape ka makhapetla a phaene, li-cranberries, blueberries. Ka tšebeliso ea lihlahisoa tse nang le anthocyanides, collagen le elastin fibers lia matlafala, 'me sena se thibela ho tsofala pele letlalo. Lingaka li boetse li lumela hore ntho ena e hatella mosebetsi oa herpes ea botona le botšehali 'me e thibela mekhoa ea ho ruruha' meleng.
Qetellong, mantsoe a seng makae ka veine e khubelu: e na le mefuta e meraro ea flavonoids. Ka lebaka la sena, veine ke boleng ba meriana. 'Me e khubelu e thusang - e boloka letlalo nakong ea ho itokisetsa. Ka ho sebelisa seno sena ka mokhoa o utloahalang, monyetla oa ho thibela mali o fokotsehile, meno le meno e bonahala e sirelelitsoe mafu a sa tšoaneng.
Ke lokela ho ja lijo tse nang le flavonoids hangata hakae? Nako le nako ha sena se hlokahala, hobane eena ka boeena o sebetsana le taolo ea flavonoids. Ntho e le 'ngoe ke hore, u se ke ua fetela ka lihlahisoa tse hlahisitsoeng tse hlahisoang liindastering. Ho molemo ho ea ngakeng le ho nka mekhoa e joalo ho latela litaelo.