Haeba u oa mofuta oa batho ba sebelisang lebaka leha e le lefe la ho ja, joale u lokela ho laola maikutlo a hau. Khalefo, ho tšoenyeha, ho hlomoha, ho labalabela, ho se khotsofale ho uena, ho tšoha esita le thabo - tsena tsohle e ka ba sesosa sa ho hlasela sehatsetsing.
Ja-chokoleti e jang methapo ea maikutlo e fosahetseng, ho tšoenyeha ho feta, empa ha ho pelaelo hore ho lebisa mathata ho motho eo.
Tloaelo ea ho "jamming" maikutlo e ka fetoha ho itšetleha ka nako e sa lekanyetsoang, 'me u tla itšetleha ka lijo leha u le boemong bo botle.
Hona ke tsela e tobileng ea ho nona haholo. Ka mor'a letsatsi le phathahaneng, karolo ea kaka e nkela batho ba joalo ka joala haholo. 'Nete ke hore sucrose e eketsa boholo ba hormone serotonin, e ikarabellang bakeng sa menyaka le boikutlo bo botle, e fokotsa bohloko, ho tšoha, joalo-joalo.
"Setsebi sa kelello se setle sa kelello" le setsebi sa mafu a kelello, Olga Tessari, se khothalletsa ho qala ho ikoetlisa kamehla, joalo ka ha li chesa lik'hilojule, hape li hlahisa serotonin. Leha ho le joalo, ha rea lokela ho lebala ka sepheo sa maikutlo. Botsa setsebi ho fumana hore na ke maikutlo afe a etsang hore u je, ho ka etsahala hore moeli oa bona o fokotsehe haholo. Haeba u se u ntse u e-na le boima bo feteletseng, buisana le setsebi sa thuto ea ho iphelisa kapa setsebi sa phepo e nepahetseng. Lijo tse tšepisang mehlolo ea boima ba 'mele li ka baka maikutlo a sithabetsang' me, ka lebaka leo, boima ba 'mele.
Mona ke maikutlo ao hangata a bakang takatso ea ho mathela sehatsetsing:
- mathata a ho buisana le batho ba bang
- ho ikutloa, ha u ratoe
- mathata a lichelete
- ho hloka matšeliso malapeng
- ho se khotsofale
- ho arohana
- ho senyeha ha merero
- tšabo
- ho labalabela
- ho ikhella fatše
- masoabi
- bolutu
- ho se ts'oane
- ho hloka tšepo
- bofutsana
U ka sebetsana joang le see?
- Ithute ho itaola. Na u se u jele morao tjena 'me u nahana ho ja senoke hape, joaloka tsokolate? Ka mohlala, ferekanya, u etse litefiso tsa metsotso e leshome, u lebisetse libakeng tsa mathata. Takatso ea ho ja e ka nyamela, ha ho joalo, ja ho e-na le ho ja litholoana tse monate.
- Leka ho ja lihora tse itseng, u li hlape hantle.
- Kena bakeng sa lipapali. Kopana le sehlopha sa aerobics, ka letamo, joalo-joalo. Ntle le ho rarolla mathata ka boima ba 'mele, ho bapala lipapali sehlopheng ho tla fetola maemo a hau a kelello, ho tla ba le maikutlo a tsitsitseng, metsoalle e mecha.
- u se ke ua ea lebenkeleng, u lapile, ho seng joalo u tla reka lihlahisoa tse ngata ho feta tseo u li hlokang.
Lerato Lyulko
pravda.ru