Bophelo ba hau ke boithaopi ba lipapali, ho khomarela melao ea lijo, ka mokhoa o mong le o mong oa ho laola tsoekere ea mali le ho bona ngaka bakeng sa khalemelo ea phekolo. Lijo ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho phekola lefu la tsoekere. Hangata ho etsahala hore lijo tse bonolo feela li thusa motho hore a hlōle lefu lena esita leha a se na meriana, 'me bohle ba leboha seo u se tsebang, ka mohlala, hore ha u khone ho sebelisa lefu la tsoekere ka ho feletseng.
Ha u shebile lijo tseo u li jang, o tloaelehile ho etsa mekhoa ea metsoako 'meleng' me kahoo u na le tsoekere e tlaase ea mali. Melemo ea lijo bakeng sa lefu lena e ne e tseba le Baegepeta ba boholo-holo. Mokhoa oa ho ja o sebetsa joang le molemo ofe, pele ho litsela tse ling tsa ho loantša lefu lena. Mofuta oa lefu la tsoekere ke tlōlo ea metabolism ea lik'habohaedreite 'meleng. Ho tsosolosoa ha lik'habohaedreite metabolism ho ka khoneha ka lijo.
Ho ja li-carbohydrates 'meleng ka tsela e sa tšoaneng ho finyelloa ka thuso ea phepo e nepahetseng. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa pele, ho ja lijo ke ntho ea bohlokoa feela. Ho hloleha ha phepo e nepahetseng ho ka lebisa mathata a tebileng a lefu lena. E le hore u lule u ja, ho molemo ho boloka diary tsa phepo e nepahetseng. E tlaleha lijo tseo u li jeng bakeng sa letsatsi, lik'hilojule le bongata. Diary e joalo e u thusa hore u boloke lijo tsa 'mele' me u atlehe kalafo ea hau.
Lijo tsa lefu la tsoekere ke motho ka mong bakeng sa mokuli ka mong 'me o qapiloe ke setsebi sa thuto ea ho qetela ea boloetse ba lefu. Ha u qeta ho ja lijo, nahana ka lilemo tsa mokuli, likamano tsa botona le botšehali, ho ikoetlisa, le boima ba 'mele. Matla a matla a lihlahisoa a boetse a baloa.
Ntho e ka sehloohong ho phepo e nepahetseng le lefu la tsoekere ke thibelo ea tšebeliso ea lik'habohaedreite. Mokuli ka kakaretso a ke ke a ja tsoekere, tsokolate, lipompong, confectionery, jeme le ice cream. Leha ho le joalo, ho menu ea lefu la tsoekere, lihlahisoa tsa lebese le lijana li lokela ho ba teng. Ho phaella moo, re lokela ho hopola hore ho ja lijo ho lokela ho ba bonyane ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi mme lihlahisoa li lokela ho ba le livithamine, 'me khalori ea lijana e tlaase.
E le hore bakuli ba tsebe ho bala likarine tsa li-carbohydrate lijong tsa bona 'me ho hlakile hore motho a ke ke a ja, lingaka li ile tsa hlahisa mohopolo oa lijo-thollo. Sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa ba fumanang insulin, hobane lik'habohaedreite li lokela ho lekana le insulin e fuoang mokuli. E tlameha ho hopoloa hore lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare li na le dijo tse lekaneng tse tharo ho tse hlano tsa lijo-thollo, tse fetang tse peli tsa bohobe ka bohobe.
Sehlopha se seng sa lijo-thollo ke:
- ligrama tse mashome a mararo tsa bohobe,
-one khaba ea phofo,
- likhaba tse peli tsa tablespole tsa phala e phehiloeng,
khalase e 'ngoe ea lebese,
-ekhapone e le nngwe ea tsoekere,
- litapole tse le 'ngoe,
- beet e le nngwe,
- morara o meraro,
- halofo ea litholoana tsa morara, banana, phofu ea poone,
- apole e le 'ngoe, pere, perekisi, lamunu, persimmon, karolo e le' ngoe ea melon kapa mahapu,
- li-mandarine tse tharo kapa tse 'nè, li-apricot kapa plums,
- senoelo sa tse tala, fragole. Li-blueberries, currants, li-langonberries, li-blackberries,
- karolo ea boraro ea khalase ea lero la morara,
halofo senoelo sa lero la apole,
- khalase e le 'ngoe ea kvass kapa biri.
Lijo le litlhapi ha li na lik'habohaedreite, kahoo ha li hloke ho baloa. Ka lefu la tsoekere ho ke keng ha khoneha ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lijo tseo ho tsona ho nang le lik'habohaedreite tse ngata. Ho hlokahala hore ho fokotsa ka ho teba tšebeliso ea ho chesa, ho monate, letsoai le ho tsuba. Ho hlokahala hore u qobe ka ho feletseng lihlahisoa tsa lijo tseo ka nako e le 'ngoe li nang le mafura a mangata le lik'habohaedreite (mahobe, mahobe le lipompong tse ling).
Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba atisa ho ba le botenya haholo, kahoo mosebetsi oa pele oa phekolo ea meriana ke ho fokotsa boima ba mokuli. Maemong a mang, lingaka li fana ka mefuta e meng ea meriana eo, hammoho le ho ja le ho ikoetlisa, ho tlatsetsa ho lahleheloang ke boima ba 'mele. Haeba mokuli ea tšoeroeng ke lefu la tsoekere ea mofuta oa 2 a sa tšoaroe ke botenya, joale ho ja ho hahiloe ho latela melao ea lefu lena (ho nahanela - ho kopanela liphate, lilemo le mojaro oa nama).
E 'ngoe ea melao-motheo ea bohlokoa ea diabetics ke ho feto-fetoha ha lihlahisoa. U tla fapanya lijo tsa hau ka mefuta-futa, haeba u sebelisa lihlahisoa tse sa tšoaneng matsatsing a sa tšoaneng, hape u iketsetsa mefuta e sa tšoaneng ea tsona. Hape hoa khoneha ho etsa seo ho thoeng ke "matsatsi a lebese" kapa "matsatsi a meroho" le tse ling tse joalo.
Hona joale o tseba seo u sa khoneng ho se ja le lefu la tsoekere le hore na u ka etsa joang hore menu ea hau e nepahale. Ka hona, a re phete seo re se qobang ho ja le lefu la tsoekere - lipompong tsohle le lero ka liphutheloana, mango le raese, li-buns, ice cream, soda, libanana, morara, phaenepole le litholoana tse ling, tseo ho tsona ho nang le lik'habohaedreite tse ngata tse sa filoeng. U se ke ua ja ntho e 'ngoe le e' ngoe e monate, e monate, e tsuba, pepere le mosetareta. Tsena ke litlhahiso feela ka kakaretso. Bakeng sa tlhahiso e nepahetseng ea phepo e nepahetseng, le lokela ho buisana le setsebi kamehla.