Bophelo bo botle hase feela tiiso ea botle ba motho leha e le ofe, haholo-holo basali, bophelo bo botle ke botle ka boeona: ponahalo e hlakileng, marameng a thabileng marameng, e bonolo. 'Me sefofane se matla sa ho itlhokomela bakeng sa bophelo bo botle ho mang kapa mang ha se meriana, che, ke lijo tsa rona, ntho e lokelang ho re fa matla letsatsi lohle. 'Me haeba u batla ho lelefatsa halelele kamoo ho khonehang mocha' me u lule u le motle, u tla lokela ho nahana ka taba ea phepo e nepahetseng.
20-30 ea lilemo li
Ka lilemo tse 20 u ke ke oa tšoenyeha haholo ka seo u se jang. 'Mele o monyenyane, o matla, eena ka boeena o sebetsana le mathata a thata, kahoo ha ho na tlhokahalo e matla ea ho laola lik'halori tse jeoang. Sena sohle se bakoa ke hore nakong ea ho tloha ho 20 ho ea ho 30 mokhatlo oa mosali oa lehlabuleng o se o loketse ho ima nakong efe kapa efe, ka hona e laola boima ba 'mele haeba e kheloha ho tloaelehileng.
Lijo tse matla haholo ke lithibelo tse thata ka ho fetisisa lilemong tsa lilemong tsena ha li hlokehe, li kotsi mme li ka baka le ho hlōleha ha hormone. Kahoo, ha u se u bone lik'hilograma tse peli, o ka ba bolella habonolo haeba u nka maeto a maholo kapa u ikoetlisa.
Ka mor'a 30
Haeba u ka ba lilemo li 30, joale ena ke nako e nepahetseng ea ho qala ho nahana ka boemo ba hau bo botle. Liphetoho tsa semelo sa hormonal lilemong tse leshome tse tlang li ka hlahisa makatso ka mokhoa oa liforomo tse sa lebelloang. Empa sena ha se bobe haholo, kaha ho fetela ka ho feteletseng ha 'mele ka mafura ho ka lebisa ho mafu a maholo. Ke nako ea ho nka taolo ea phepo e nepahetseng matsohong a bona.
Lijo tse halikiloeng tse nang le monate li nkeloa sebaka ke tlhaho e tšoeu ea likhoho le litlhapi tsa leoatle. 'Me ka kakaretso ho na le litšenyehelo tse fokolang ho sebelisa pan, le ho fumana sesebelisoa sa metsi' me hangata o ipeha ka lijana tse oetsoeng ka ontong. Ntho e tlamehang ho ba teng holong ea kamohelo e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba meroho le litholoana.
U lebale tsela ea ho tsuba, u boloke sehatsetsing lihlahisoa tse sa tsoa qeta 'me ka ho khetheha u hane ho ja lijo "ka fofa." Ho sa tsotellehe hore nako ena ke ea bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa ho hōla ha mosebetsi mme nako ea ho ja tlasa maemo a tloaelehileng a haelloa haholo, nahana ka hore na u tla itlhokomela hakae ka mor'a lilemo tse mashome a mabeli, u qoba mathata a nyahamisang.
Ka mor'a 40
Ena ke nako ea bohlokoa le ea bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo le bacha. Melao-motheo ea phepo e nepahetseng e ntse e tšoana, empa ke melao feela e thata. Kabelo ea litholoana le meroho nakong ea lijo li lokela ho eketseha hangata. Ela hloko ka ho khetheha li-oranges, li tla tšehetsa bacha le ho ruruha ha letlalo.
Ho tloha joale ho ea pele, li-yoghurt, yogurts, li-chees le tse ling tsa lihlahisoa tsa lebese e bolila e ba metsoalle ea hau e ntle ho loantšang palo e ntle. Hona joale tsoha ka lebaka la tafole e hlile e le ea bohlokoa ka ho ba le tlala ea ho lapa, 'me ho ja ho feta ho bapisoa le tlōlo ea molao e nang le palo, esita le haeba ke letsatsi la tsoalo ea hau le haeba tafole ke lijo tse monate ka ho fetisisa. Haeba o ithaopela hang, hlahisa liphello ho tla ba le lihora tse fetang hora holong ea lipapali.
Ha e le lilemo tsa bosiu bo bosiu, moriri oa pele o moputsoa le o monyenyane, mahlo a makhapetla a qala ho hohella tlhokomelo. Ka lebaka la ho fokotseha ha metabolism, mafura a qalang a qala ho bokella, mesifa ea mesifa e lahleheloang ke mokokotlo oa eona ea pele e theoha. 'Me, ha e le hantle, lintho tse ngata tse sa sireletsehang li re fa boima bo feteletseng bo boima. Le hoja sena ha se bolele hore ke nako ea ho lula lijo tse thata ka ho fetisisa.
Le batho ba sa tsoa fihla, kilo ea ho qetela e ka laoloa hantle ka ho fetola lijo tsa hau. Leka ho ja hangata ha ho khoneha le litholoana le meroho e mecha, lihlahisoa tsa lebese tse nonneng, lijo-thollo tse fapa-fapaneng. Limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa matla a mahlahahlaha u tla fana ka lijo tse fapa-fapaneng tsa leoatle. Ho e-na le ho noa lijo tse bonolo, li-mussels li tla tla hammoho, 'me hammoho le raese e phehiloeng le tomate li tla etsa e monate, e le molemo,' me, haholo-holo, e se na lijo tse eketsehileng tsa k'halori. Lijo tsa leoatleng li tumme ka bokhoni ba tsona bo makatsang ba ho loantša mekhoa ea ho tsofala. Ha ho na thuso hobane har'a baahi ba lihlekehleke le libakeng tse lebōpong la leoatle ho na le li-dolgos tse ngata.
Ho tloha bohobe bo tšoeu, li-donuts, li-roll le li-muffins tse ling ho molemo ho hana. Bohobe bo atlehileng bo ka nkela mahobe a lijo-thollo sebaka. Ho bona u ka etsa li-sandwich tse monate, beha selae sa chisi le meroho, 'me hammoho le pipe le tala e tla ba lijo tsa hoseng tse ntle.
Ha e le joala, joale karabo e fosahetse. Hape u se ke ua ferekanngoa ke tšōmo ea hore lithethefatsi tse nyane tsa letsatsi le leng le le leng li ka thusa bophelo bo botle. Melemo ea eona e sa netefatsoa ka saense, empa tšenyo eo joala e e etsang ho maikutlo le ho tšoana le ba bang ka sefahleho.
Tlhokomelo e khethehileng e fanoa ke ho ikoetlisa. Ka mor'a lilemo tse mashome a mabeli, ke ntho e lakatsehang ho qetela ho nka lipapali. U ka qala ka mocheso o monyenyane hoseng ka metsotso e ka bang mashome a mabeli: ha ho hlokahale hore e be le meroalo e khathatsang, e ke e be e otlolohileng, e rohakang kapa e rohakang. Empa haeba u batla ho eketsehileng, kamehla u ka ngolisa ho ikoetlisa.
Haeba u tlameha ho emela nako e telele, nka khefu e khutsoanyane, tsamaea. Fokotsa tšebeliso ea lihlahisoa, etsa hore ba bangata ba tsamaee maeto a moea o hloekileng kamoo ho ka khonehang, ka mohlala, ho emisa le ho emela bese, ho tsamaea ka likhapha tse 'maloa ka maoto. 'Me haeba u latela litlhahiso tsohle hantle, u ka lebala ka boima bo feteletseng ka nako e telele.
Ka mor'a 50
Ka mor'a hore tebesnova tse mashome a mahlano e sebetsane le bothata ba boima bo feteletseng, 'me ho tla nka boiteko bo bongata le nako ea ho e rarolla. 'Me haeba u sa batle ho kenela bongata bo fetisisang ba basali ba nang le boima ba' mele nakong ena, u lokela ho leka ka thata.
Ha e le hantle, ho feta boima ba 'mele ka mor'a lilemo tse 50 - e seng feela ho lekaneng, palo e joalo e ka patoa ka thuso ea liaparo tse khethiloeng hantle. Ho hongata haholo ho boima ho ka lebisa ho mathata a tebileng a bophelo bo botle, a kang lefu la tsoekere, oncology kapa maloetse a mangata.
Mokhoa o nepahetseng oa mehla ena o tšoaneloa ke tlhokomelo e haufi haholo, ho phaella moo, e lokela ho tlatsetsoa ke ho ikoetlisa. Ka hona, mafura a liphoofolo a se nang mekhoa e fapaneng e lokela ho tlosoa lijong tsa letsatsi le leng le le leng, leseli le khubelu le boetse le amohela mefuta eohle ea boroso, lebese le tranelate e bolila. Lithibelo li sebetsa ho sebelisoa ha mahe. Re tla tlameha ho tlohela confectionery le confectionery e monate.
Ka lehlakoreng le leng, o lokela ho eketsa ho fihlela palo ea litlhapi le lijo tse ling tsa leoatle, tse lokelang ho hlaha tafoleng ea hau bonyane habeli ka beke. Ha ho hlokahale ho leleka lihlahisoa tsa afterexotic, herring tloaelo bakeng sa rona, saalmon le mackerel li na le li-acid tse nang le thuso, e seng feela e tla thusa tsamaiso ea pelo le metsoako 'me e ke ke ea nka lik'halori tse ngata.
Haeba o khetha nama, e tlameha ebe e na le mafura a tlase, joaloka kottage chisi kapa chisi. Oli ea butter le mosetareta e tlameha ho fana ka tsela ea limela tsa meroho. Ho phaella ho soneblomo le oli ea mohloaare e tloaelehileng, sebelisa hape linseed, poone, mokopu. Ha e le hantle, oli eohle ea limela e thusa haholo.
Ka hona, haeba o fetile lilemo tse fetang 50, e le ea bohlokoa ka ho fetisisa, mme kahoo o lokela ho ja bonyane ka makhetlo a mabeli, lihlahisoa tse latelang ke: broccoli, walnuts, beet, tse peli tse tloaelehileng le tsoekere, chisi, ntho e ka sehloohong ha e mafura, yogurt le tlhapi ea leoatle . Ntle le ho ja lijo, ke habohlokoa hore u qete nako e eketsehileng moeeng e tsamaea.
Kahoo haeba u latela melao ea ho ja hantle, u ka boloka botle, bophelo bo botle ba bacha ka lilemo tse ngata.