Molemo o moholo oa 'mele o ka tlisa matsatsi a ho laolla. Nakong ea ho itokolla ka ho feletseng kapa ka mofuthu ho kenngoa ha lijo, mokhoa oa ho tsosolosa oa mahlaseli a motsoako oa pampiri ea matšoao e hlaha. Lihlopha matsatsing a joalo li sebelisa matla ho tsosolosoa ha lisele, litsamaiso le litho tsa 'mele tse fetohileng liphetoho. Lisele tsa 'mele li tlosa lintho tse nang le chefo e ngata, ha li ntse li bokella lintho tse bohlokoa le tse molemo. Letsatsi la ho laolla le fana ka boikutlo ba khanya 'meleng mme e fana ka letlalo le shebahala bocha.
Ho lahla ka botlalo kapa ka tsela e itseng ea lijo bakeng sa lihora tse 24 ho tlatsetsa ho lelefatsa bophelo le bocha ba motho. Ho laolla letsatsi ke tekanyo e thibelang. Kamora matsatsi a matsatsi a phomolo le matsatsi a tletseng phofo le matsatsi a monate, a laolang ho tla thusa ho hloekisa 'mele oa hao le ho theola boima ba' mele.
Tabeng ena ha ho na le maikutlo a le mong feela a ho itima lijo motšehare o etsang hore u tšabe, u ka sebelisa lijo tse ling tse sa sebetseng ho feta ho ba le tlala e feletseng. Ka hona, ke ho fepa lijo life ho tla thusa ho hloekisa 'mele:
Lijoe bakeng sa tahlehelo e boima ea 'mele.
7.00 - kopanya lero la lemone le 200ml ea metsi;
8.00 - 200 ml ea lero le entsoeng ka lero la apole;
10.00 - ka li-sips tse nyane re noa metsi a 200 le tee ho tloha ho chamomile le koena;
12.00 - 200 ml ea metsi le 200 ml ea lero la litholoana tsa morara;
14.00 - 200 ml ea metsi a futhumetseng le 200 ml ea tee ea litlama;
16.00 - 200 ml ya metsi le 200 ml ea lero la phaenapole;
18.00 - 200 ml ea metsi le 200 ml ea tee ea litlama;
20.00 - 200 ml ea lero la li-juice tse lumellanang;
22.00 - kopanya lero la lemone le 200ml ea metsi.
Ho laola lijo ka lero ho tla tlosa lik'hilograma tse 2 'me ho tla tlatsa lintho tse nang le lisebelisoa tse molemo. Nakong ea ho itima lijo, 'mele o tla ja lintho tse bokeletsoeng.
Re lutse litholoana le meroho.
Motšehare ka lihora tse 7 re amohela litholoana kapa meroho e tala. Bakeng sa lijo tse le 'ngoe, u hloka ho ja 300 g ea lihlahisoa tsa mofuta o le mong. Nakong ea lijo pakeng tsa lijo re noa metsi ka li-sips tse nyane. Ka letsatsi hoa hlokahala ho noa lilithara tse 3.
Fiber e thata, e nang le litholoana le meroho e tala, e thusa ho hloekisa pampiri, 'me' mele o ntlafatsoa ka li-vithamine le letsoai la diminerale.
Lijoe ka tšebeliso ea lihlahisoa tse entsoeng ka lebese.
Nakong ea ho ja lijo tse joalo, kefir, yogurt le whey li sebelisoa. Letsatsi ha lea lokela ho ja tse fetang 600 g tsa lihlahisoa tsena. Pakeng tsa lijo re nka metsi a hloekileng a lekaneng. Lijo tsena li tsosolosa lesea la mala le ho ntlafatsa mosebetsi oa lona, 'me sena se thusa ho eketsa tšoaetso.
E lokela ho hopoloa hore ha ho se na li-contraindications, u ka hloekisa 'mele kapele le habonolo ha u sebelisa li-diet tsa kamehla.