Hop ke meroho e ratoang haholo, e sebelisetsoang ho ja lijo tsa letsatsi le letsatsi le tafoleng ea moketeng, empa ho phaella moo e tla nka sebaka se loketseng "meriana ea rona ea mefuta" ka lebaka la bongata ba livithamine. E na le hoo e ka bang li-vithamine tsohle tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho. E na le livithamine tse ngata tsa sehlopha sa B, se nang le livithamini C, R, K, A, U, selenium, magnesium, choline, carotene, iodine, li-antioxidants tse fapaneng, joalo-joalo. Ka mohlala, vithamine C ka k'habichi hoo 150 dikgerama ea k'habeche e tala e ka fanang ka 90 % ea tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea 'mele oa motho ka vithamine ena. Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore vithamine ena e sala teng ka nako e telele (likhoeli tse ka bang tse tšeletseng), eseng feela e hloekileng, empa le ka letsoai, empa hang-hang e senyeha ka phekolo ea eona ea mocheso. Ka lebaka la li-vithamine tsa hop tse boletsoeng ka holimo (ebang ke tse hloekileng kapa tse bolila, kapa lero la eona kapa brine) li na le lintho tse ngata tse molemo.
Fiber, e ngata ka k'habeche, e ntlafatsa gastric motility, le e tlaase khalori dikahare etsa hore hop e 'ngoe ea molemo ka ho fetisisa dihlahiswa bakeng sa phepo e nepahetseng. Kaba e thusa ho thibela maloetse a litho tsa pono le pelo, litho tsa 'mele le litapole tsa meno.
The risepe bakeng sa pheha hop lero e bonolo haholo. Ho na le mekhoa e 'meli ea ho pheha: ho hatisa makhasi a scalded pele a khethiloeng a hlooho e butsoitseng ea makhasi kapa makhasi a macha. Bakeng sa sena, juicer ea ntlo e phethahetse. Ke habohlokoa ho hlokomela hore lero la metsi a hloekileng bakeng sa ho noa le monate haholo ebile lea khatholla. Ho eletsa ho noa lero le lecha. Haeba u sa ntse u lokela ho e boloka nakoana, joale ho molemo ho e etsa ho feta matsatsi a 1-2 le kamehla firiji. Kamora nako ena, tatso e senyeha, monko o sa thabiseng oa hydrogen sulfide e hlaha ka lebaka la ho senyeha ha vithamine U, livithamine tse ling, haholo-holo vithamine C., e senyehile. E le ho sireletsa thepa e ntle, ho molemo hore u se ke ua eketsa tsoekere le letsoai lero. U se ke ua pata, u hloekisa kapa u khantša lero la k'habeche.
U ka boela ua sebelisa lero le ommeng la k'habeche, leo ka lona lero le lecha la hop le omisitsoeng, phofo e kopantsoe le tsoekere ea lebese ka karolelano ea 1: 1 'me e bolokiloe sebakeng se omileng ka sejana se koetsoeng ka thata.
Jese ea k'habete ke mokhoa o babatsehang oa ho hloekisa 'mele. Ka maleng, lero le bolaea lihlahisoa tsa ho senya. Ke ka lebaka leo ka mor'a ho noa lero ka linako tse ling ho na le ho senya, ho otlolla bohloko, bohloko ka mpeng. Maemong a joalo, ho hloekisoa ho tla thusa, e tla tlosa likhase le li-slags tse tsoang 'meleng. E le tsela e 'ngoe ea ho qoba mofuta ona oa liketso, re ka hlokomela ho sebelisoa ha lero la k'habeche ka ho tlatsetsa ha lero la rantipole. Motsoako oa lero lena le mabeli ke ntlo ea polokelo ea provitamin A le vithamine C. Motsoako ona o tla boela o thusa ho phekola lefu la bolo. Hape, k'habeche, ka lebaka la lik'hilograma tsa eona tse tlaase le bokhoni ba ho liehisa mokhoa oa ho fetola lik'habohaedreite ka mafura, ke lijo tse ntle ho ba batlang ho theola boima ba 'mele.
Khase ea k'habeche, e hloekisitsoeng ka metsi, e tsotehang e etsa hore sephiri se sebetse hantle, kahoo tšebeliso ea eona e thusa haholo bakeng sa ho thibela le ho phekola lefu la peptic la mpa le duodenum, ka lebaka la acidity e tlaase ea lijo tse ka hare. Whole hop lero le thusa ho fokotsa acidity ea gastric lero, kahoo ho thusa ho phekola gastritis le fokotseha acidity. Ha ho phekoloa lefu la ho ruruha ha sebete, lefu la sebete le la pelo, mafu a mang a mala a tla boela a thuse lero la k'habeche. Ho bohlokoa ho noa ha u chefo ka li-mushroom tse chefo.
Khase ea k'habete le gruel ea eona e atlehile ho phekola maqeba a nakoana a ho fola le ho chesa. Libukeng tsena, katleho ea eona ea ho phekola lihlahala e tsejoa.
Khase ea k'habeche e ka fokotsa matšoao a sa thabiseng a lefu la pele.
Khase ea hop le ho tlatsoa ha tsoekere ke e babatsehang haholo ea ho khohlela, 'me e hlatsoitsoe ka metsi ka karolelano ea 1: 1 e sebelisetsoa ho hlatsoa ka ho ruruha ha molaleng.
Khase ea k'habete e sebetsa haholo ha ho phekoloa ponahalo. Sena ke 'nete hape ho batho ba nang le letlalo le lebe, hangata sesosa sa ho senyeha ha letlalo ke ho phalla. Hape, lero la k'habete le sebelisoa ka metsoako le ba bang bakeng sa ho sebelisoa e le seno se thibelang le se thibelang liketso tse ngata.
Lintho tsohle tse ka holimo li re fa tokelo ea ho lefella meroho ena le ho e fa sebaka sa tlhompho ka mekhoa eo re e sebelisang ho thibela le ho tšoara maloetse a mangata a fokolang bophelo ba rona. Hona joale o tseba hore na lero la hop ke la bohlokoa hakae, eo re u eletsang hore u se ke ua itlhahloba!