Thobalano bakeng sa bophelo bo botle ba basali.
Kahoo, kamano e haufi-ufi le monna ke thuto e ntle ea mesifa. Joaloka molekane oa hae, metsoako eohle ea mesifa ea 'mele oa basali e le ho etsa hore lerato le lule le belaella,' me ka mor'a bofelo - ba fihla phomolong e tebileng ka ho fetisisa. Ka lehlakoreng le leng, motsotso ona ke o tsotehang haholo bakeng sa ts'ebetsong ea pelo ea methapo ea pelo: nakong ea ketso, mali ka methapong e matha ka potlako, ho potlakisa ts'ebetso eohle ea metsoallo, ho khotsofatsa likarolo tse nang le oksijene le lintho tse molemo le ho felisoa ha chefo. Ka lehlakoreng le leng, boikhathollo ka morao ho pholileng ho fokotsa kotsi ea wrinkles, ho thusa ho tloaelella boemo bo tloaelehileng le ho felisa khatello ea kelello.
Ho feta moo, ho kopanela liphate le hona ho ama tlhahiso ea lintho tse khethehileng tse ntlafatsang haholo boemo ba boemo bo tloaelehileng ba basali. Bo-rasaense ba mekhatlo e fapa-fapaneng ea lefats'e ka linako tse sa tšoaneng tsa lithuto tsa bona ba fihletse liqetong tse peli tse hlollang. Ntlha ea pele, hormone e tšehali ea estrogen, e seng e susumetsang pelo ea mesifa feela ebile e tloaelella boemo ba litho tsohle, empa hape e matlafatsa sebopeho sa moriri le lipekere, hape e eketsa ho tsitsisa le ho tiea ha letlalo, ho tsosolosa bacha le ho hloekisa, e hlahisoa ka mokhoa oa kamano e haufi-ufi e mafolofolo haholo. Ntlha ea bobeli, "hormone e thabisang" e tummeng, eo baemeli ba loketseng ho kopanela liphate ba batlang ho e etsa, ho ja libanana le chokolete, ke mpho e 'ngoe ea ho kopanela liphate ho mosali. Ho phaella tabeng ea hore endorphin (lebitso le leng le le leng la sebele la hormona ka boeona) le eketsa molumo oa kakaretso oa 'mele, e thusa ho fokotsa khatello ea kelello le ho phahamisa maikutlo - ke eona e matla ka ho fetisisa e hlahisang li-painkiller. Ka tsela, ka tsela e molemo ka ho fetisisa e thusa ho fokotsa hlooho, e leng ho sa amoheleheng ka ho feletseng mohlolo oa basali bakeng sa thobalano ka lebaka la migraine.
Empa ho sena sena melemo ea nama ea thobalano bakeng sa bophelo bo botle ba basali ha ea fela. Ho ba motle haholo oa ho imeloa kelellong ka lebaka la ntshetsopele e sebetsang ea prostomogland maling a mosali, ho kopanela liphate le hona ho ba thibela ka katleho ho e 'ngoe ea maloetse a sa ratoang haholo - likarabo. Ha e le hantle, lipatlisisong tsa morao-rao, bo-rasaense ba hlokometse hore nakong ea ho etsa lerato meleng, ho fokotsa lintho tse kotsi tse senyang leino leino. Haholo-holo haeba kamano e haufi-ufi e tsamaisana le likako tse ngata: phapanyetsano ea marapo ke pheko e 'ngoe e babatsehang ea mathata a meno.
Ho boloka botle le bocha ba mosali ke tšobotsi e kholo ea thobalano.
Leha ho le joalo, hase physics e etsang hore ho kopanela liphate ho thabe. Ho batla karabo potsong ea hore na ho kopanela liphate ho ama bophelo ba mosali joang, litsebi tsa American University li fumane ntho e sa tsejoeng ea thobalano. Hoa etsahala hore ho kopanela liphate kamehla ha ho thuse feela ho matlafatsa ts'oaetso ea 'mele oa basali kapa ho bolokeha ka lentsoe la eona, empa ho boetse ho ama ditaba tsa kantle ho thobalano.
Kahoo, ho potoloha ha mali ho potlakileng ho potlakisa ho tsosolosoa ha lisele tsa letlalo. Ka lebaka la sena, botlalo ba mosali bo ntse bo phetse hantle 'me letlalo la hae le fetoha le bonolo le ho feta. Har'a lintho tse ling, thobalano ke sebaka se setle sa lipapali. Ha e le hantle, ha ho ntse ho etsoa lerato, lik'hilojule tse fetang 200 li chesoa, tse lekanang le halofo ea hora ea gymnastics, metsotso e 40 ea ho sesa seqhoa, ho tsamaea ka hora e le 'ngoe ka baesekele kapa metsotso e 45 ea ho sesa. 'Me setšoantšo se hlahisang thabo e ngata le boikhathollo bo thabisang ba mesifa ke bonus e kholo ea ntoa e sebetsang bakeng sa boima bo botle.
Palo ea mosali hase feela sesebelisoa sa hae se ka sehloohong ho bapalami ba lekang, empa hape ke ntlha ea bohlokoa ka ho fetisisa tlhahlobisong ea hae ea botle ba hae. Hoa bonahala hore ho sa tsotellehe maemo a khethiloeng le thobalano ea thobalano, nakong ea ketso ea thobalano, mesifa e etsang hore basali ba sebetse ka matla haholo. Haholo-holo, ke moriana o motenya le oa lebanta. Ho phaella moo, mesifa ea pectoral nakong ea kamano e haufi-ufi le eona e lula e le tsitsipano. Ka lebaka leo, ba tšaba ho tsosoa ha sekhahla ho basali ba ratang lerato la bona le baratuoa ba bona, ha ba na ho fihlela qetellong ea ho khaotsa.
Tšusumetso ea kelello ea thobalano ho bophelo ba basali.
Ke 'nete hore kamano e haufi-ufi e molemo. E khutlisa bacha, e fana ka matla, e sireletsa khahlanong le mafu a mangata a kotsi 'me e tlisa thabo. Se etsang hore ho kopanela liphate ho mosali e be mosebetsi ha ho kotsi. Empa esita le ho lemoha bohlokoa ba kamano e haufi-ufi, hase basali bohle ba utloisisang hore ha ho hlokahale hore ba lule ba le batle 'me ba ikutloe ba le motle. Ho kopanela liphate hoa hlokahala hore mosali a ikutloe a le mong - 'me ka tsela eo a khotsofatse tlhokahalo e ka sehloohong e hlokahalang ea motho leha e le ofe-tlhokahalo ea ho itlhokomela.
Mosali ea ikutloang a amohelehile, o bososela ka makhetlo a mane ka makhetlo a mangata ho feta a ho ba le lipelaelo tsa hae. Ho phaella moo, ho ruta tšepo ea mosali ke mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ho hlokahalang har'a balateli. Hoa bonahala hore ho haelloa ke kamano e haufi-ufi ke mokhoa o tiileng oa ho tepella maikutlong, ho lahleheloa ke bokhoni ba ho etsa liqeto tse potlakileng le tse makatsang, hammoho le mahloriso a ka hare. Ho feta moo, kelello ea mosali e hlophisitsoe e le hore ho se khotsofale ha 'mele oa hae ka thobalano ho bontšoa ka maikutlo a eketsehileng. Eo, le eona, e batlang sepheo ho batho bohle ba potolohileng. Ha ho pelaelo hore ho halefisoa ha monna eo le ho nyoroa ha hae ka mokhoa o sa tsitsang ha ho e-s'o ka ho felisa kutloelo-bohloko leha e le efe? 'Me ka sebele lintlha tsena li ke ke tsa tlisa matla a eketsehileng bophelong ba mosali. Ho phaella moo, thobalano e loketseng e ikutloa kamehla ha sechaba se mo hanyetsa 'me maikutlo a bohloko haholo.
Ka hona, ha a lula a sa khotsofalle, a sa ikutloe a e-na le litlhoko tsa hae ebile a sa lumele ho mo eka, mosali o boetse o hlaseloa ke khatello ea maikutlo. 'Me lehloeo la lefats'e le haufi le mo koala monyetla oa ho felisa mathata a joalo a kelello. Phello e tsejoa ke ba bangata: ho tloha botle e fetoha bothata, bothata bohle bo sa thabiseng le bo sa feleng ho ba bang-basele, beng ka bona le metsoalle. 'Me ha nako e telele a ntse a lula a e-na le maikutlo a nyahamisang, ho tla ba boima ho feta ho felisa mathata a kelello a bokellaneng, haholoanyane o tla hlorisoa ke lipelaelo ka bokhoni ba hae, ho seng joalo a tla lakatsa ho bitsa monna oa hae.