Ha e le hantle qalo ea March ha e na monyako oa selemo, empa mariha a tebileng, ao qetello ea eona e sa ntseng e le teng? Hase ketelo e khanyang ea phetoho e u etelang hoseng, 'me ho hloloheloa ho hoholo ho ne ho busa bolo letsatsi lohle ka ho sesa? Na e etsa hore u robetse mme u batla chokoleti? Kahoo, o ntse a le hlōtse. Ho tepella maikutlo! Ho sa le joalo, sesosa sa ho tepella maikutlong ke tse fokolang haholo, 'me ho sebetsana le bona maemong a mangata ho khoneha esita le ntle le setsebi. Hantle-ntle ho tepella maikutlong le mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le eona. Tsena tsohle li hlalositsoe ka tlase.
Ho tloha boemong ba ponooloji.
Boikutlo ba khatello le ho fokotseha ha matla mariha le mathoasong a selemo ke phello feela ea ho hloka leseli. Selotho, hore na se seng sa tsona se amana joang, joale se rarolloe. Molato ke oa sekhahla sa phaene se ka har'a boko ba motho. Mona ke moo hormone e tummeng ea thabo - serotonin e thehoa. 'Me e thehoa feela tlas'a tšusumetso ea leseli.
Mechine e bonolo: leseli le bonoa ke retina ea mahlo, tlhahisoleseding e mabapi le eona e tla ho hypothalamus, 'me ho eona lipontšo li fetisetsoa ho epiphysis - sekoti se tšoanang sa phaene. Ho feta moo, lesela la phaene le na le lisele tse nang le lisebelisoa tse bonolo ebile li fanoa ka setšoantšo se itseng sa lense, 'me lerako la lehata sebakeng seo se bobebe hoo leseli le phunyeletsang ka lona. Ha ho se na leseli kapa ha ho e-s'o be teng, ntho e 'ngoe e sebelisoa ka matla ho epiphysis, melatonin, e lebisang melancholy. Ke kahobane nakong ea mariha, ha masiu a le telele ho feta matsatsi, 'me letsatsi le bonahala le sa fumanehe ho rona, pelo e atisa ho tepella maikutlo. Ke ka lebaka leo mehleng ea boholo-holo, epiphysis e neng e bitsoa leihlo la boraro 'me e boleloa ho eena karolo ea ho amoheloa ha moea. Ha e le hantle, maikutlo a rona le boikutlo ba rona bophelong bo itšetlehile ka hore na ke liketso life tse teng ho lona.
Re etsa liqeto.
• Hoseng le mantsiboeeng, ha lifensetere li le lefifing, u se ke ua boloka motlakase, 'me haeba mochine oa hao a e-na le mabone a mahlano, a ke a li chese hang-hang. Melemo ea tsela ena e bonolo 'mele hangata o qala ho ikutloa hang-hang. Itlhahlobe kajeno.
• Tlohela mokhoa ona oa ho bula lifensetere tsa kamoreng nakoana. Mohlomong alamo ea alamo ea hao e behiloe nako e telele ho feta hoseng ha February. Empa, ka lekhetlo la pele, ho lahleheloa ke mahlaseli a pele a letsatsi - e leng maruo a sa amoheleheng. 'Me ka bobeli, esita le bo-rasaense ba ipakile e le phello e ntle' meleng oa leano le ikhethileng la tebello: pele - leseli, 'me joale feela - ho tsosa.
• Ke nako ea ho lula fatše lijong tsa tryptophan. Amino acid tryptophan ke mohokahanyo oa bohlokoa ka ho khetheha ho sebelisoa serotonin. Ngola fatše pampiring ha u le lebenkeleng: Turkey, mahe, chisi, libanana.
• U se ke ua itatola letsatsi la ho tsamaea. Ke tsela e ntle ea ho fumana letsatsi le eketsehileng esita le ka letsatsi le koahetsoeng ke maru. Re arola khefu ea lijo tsa motšehare ka likarolo tse tharo: ho tsamaea ho ea hosafoleng e haufi, lijo tsa motšehare, ho khutla ho tloha cafe, le ka maoto - ka metsotso e mashome a mabeli. Kakaretso - metsotso e mashome a mabeli bakeng sa ho ithabisa ka nako eohle ea letsatsi.
Ho latela maikutlo a kelello.
Ho tepella ha nako ka nako ke ntho e hlollang haholo, e bōpiloe ka mokhoa o bohlale ebile e lengoa ka mokhoa o hlollang. Laola ntho e 'ngoe le e' ngoe - moetlo oa ho senya nako ea selemo. Na u hlokometse? Batho ba bangata ha ba khotsofalle letho. Kahoo e amoheloa. Nakong ea selemo ho na le moea o chesang, o chesa lehlabuleng, pula e na hoetla, 'me mariha ho tloha mehla eohle ea selemo ke hangata e sa tšoaneleheng, hobane nakong ena ea selemo re etela ho tepella maikutlong. Sena re ikitlaelletsa ho ba le maikutlo a hore mariha a tlameha ho mamella. Re ipelaetsa khahlanong le matsatsi a phomolo a mariha 'me u se ke ua lumella mehopolo ka lipalesa tse ntle ka liaparo tsa mariha le liaparo. Mariha kutloisisong ea rona - nako ea ho etsa chelete le ho nyoloha litekanyetso tsa mosebetsi. Lintho tsohle tse monate ka ho fetisisa tseo re li bolokang bakeng sa hamorao - ha mariha a felile. 'Me re jeoa ke bolutu re letetse ho fumana mangolo.
Ho tetebela ha mariha ke sepheo sena se tsoaloang hape. 'Me ka tsela, meketeng ea ma-Slavic mariha ke nako ea phomolo e sebetsang ka ho fetisisa le e phetseng hantle, matsatsi a phomolo ka ho fetisisa le a mangata, mebala e khanyang le e mebala-bala ka ho fetisisa.
Ho lokisa liphoso.
• Re ea phomolong. Sebakeng se seng, lirurubele tse ntseng li le teng le hona joale - khetho e ntle. Empa haeba u lula naheng ea heno, menyaka le melemo e ka fumanoa le ho feta. Ho ea letsatsi lohle leetong la ski - ho potoloha motseng. Ho ea le beke motseng o ka thōko - lehong la mollo le setofo le li-socks tsa boleng bo entsoeng ka boea, ho lokisetsa nkhono oa sebele ka tšepe e lahliloeng ebe o ea selibeng sa valenok, ho sheba linaleli tse tsitsitseng li-binoculars, 'me u mametse moea o llang ka mehala. Lula bakeng sa phomolo eohle motseng - e-ea libakeng tsa boithabiso, limmoriamo le lipontšo, memela metsoalle ho ea libapali le ho lokisetsa mantsiboea a 'mino oa katara ...
• Re reka lintho tse khanyang. Ho ea ho hlapa hoseng - ka thaole li-daisies, ho sebetsa - ka liaparo tsa lilac, ho ea lebenkeleng - ka mokotla ka khola, le ho robala - tlas'a kobo e nang le lipalema le lipapate ...
Ho fapana le semelo sa lilemo.
Liketsahalo tse ngata le liketsahalo tse hlahelletseng li bonahala li phatlohile. Ho bonahala eka, empa ha ba joalo. Pono e fokolang ea lefats'e hase feela sesosa se atisang ho tepella maikutlong, empa hape se khopisang ka ho fetisisa. Hobane e haella ka lebaka la seo. Empa esita le ba boholo-holo ba thehile hore lefats'e leo re phelang ho lona ke seo re se nahanang ka lona. E thehile ka ho nepahetseng. Hase lefatše le re pota-potileng, empa re le potoloha ka tlhokomelo ea rona. 'Me e sheba hantle kamoo re e bonang kateng.
Mohlomong maikutlo a nepahetseng ka ho fetisisa ka lefats'e ke a bana. Tlhokomeliso: ha ba utloe bohloko ke ho tepella maikutlo ha nako. Hopola kamoo o kileng oa thabela ntho e 'ngoe le e' ngoe e nyenyane - mittens e ncha, e fumanoang lipompong, e fofa ka ho toba sefahlehong sa lehloa ... Lefeela le fetohile, - u boemong bo bohloko. Empa ha ho letho le fetohileng! U na le li-glove tse ncha, ho na le lipompong tse ngata tse phuthetsoeng lebokose la Mantsiboeeng a Selemo se Secha, 'me li-flakes li fofa ka fensetere, kahoo ke nako ea ho tloha ofising le ho etsa mokete oa bohle ba snowman hammoho. Re ke ke ra hlahloba lintlha tse qaqileng tsa hore na ke hobane'ng ha pono ea pele ea 'nete e lahlehile. E khutlisetsa feela.
Moralo oa khato.
• Puso ea letsatsi ke matla a maholo. Ka lebaka la hae, bohle ba phetse hantle ebile ba thabile. Ke hobane'ng ha u sa pente letsatsing ho ea ka melao eohle - ho robala lihora tse robeli, lijo tsa hoseng tse phetseng hantle, ho tsamaea ka shoalane, ho hlatsoa li-chamomile le khalase ea lebese bosiu.
• Haeba u se na lipapali tsa boithabiso, potlakela fumana ntho e thahasellisang. Ho molemo le ho feta - ngolisa selikalikoe, studio, sekolo kapa club.
• Ho oela bongoaneng ha ho bolele ho ea mohlankana. U se ke ua lumella feela ho phatlalatsa solitaires ka khomphuteng ea hao ea ho sebetsa, empa le ho pata mosai oa bana o lutseng fatše. Beha mofetoheli ka thōko 'me u bale pale. Qala ho shebella litšoantšo le ho reka seno ka bere ea teddy.
• Ka linako tse ling boikutlo ba maikutlo ke taba ea thekenoloji. Iketsetse mosebetsi: ho bososela - makhetlo a leshome ka letsatsi, ho tšeha-makhetlo a mahlano le nako e le 'ngoe-ho phatloha ho tšeha. Ka sebele e tla thusa!