Ho ikoetlisa ha bana
Kajeno, lithuto tsa lihlopha tsa ho ikoetlisa li atile haholo. Litšebeletso tsa mekhatlo ena e ntlafatsang bophelo bo botle li ntse li atoloha. Hase khale haholo ho tse ling tsa tsona, lihlopha tsa masea li buletsoe. Haeba bacha ba tloaetse ho etsa lipapali, ke tlhaho hore ka nako ea ho hlaha ha ngoana ba tla tloha ba batla ho khahloa mesebetsing e joalo kapele kapa hamorao.
Ha ho bapisoa le mesebetsi e tloaelehileng ea lipapali, ho ikoetlisa ha bana ho lebisitsoe pele, ho matlafatsa bophelo bo botle le ho boloka boemo bo botle ba ngoana hantle. Pristravnom ho itokisetsa ho ikoetlisa ho tlisa melemo e mengata ho feta sehlopha se tloaelehileng sa lipapali. Ntho e ka sehloohong eo batsoali ba lokelang ho e utloisisa: ho ikoetlisa, ho akarelletsa le pōli, ha hoa itšetleha ka sephetho sa lipapali, empa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea' mele ea ho itšireletsa mafung.
Bana ba bana ba ka kopanela bana ho tloha ka lilemo tse tharo, empa ha e le hantle ba tataisoa ke morupeli ea nang le phihlelo.
Bongoaneng bo ntse bo sa le monyenyane. Lihlopheng tse ling lenaneong la eona li kenyelletsa likarolo tsa gymnastics, aerobics, yoga, martial arts. Ho ba bang, ho e-na le hoo, ho na le yoga ea masea le likarolo tsa ho itlosa bolutu le li-gymnastics. E ratoa haholo ho bana ba lilemo tse tharo ho isa ho tse tšeletseng tsa fitball e sebetsang (ka libolo tsa boholo bo sa tšoaneng).
Haeba u etsa qeto ea ho fa ngoana boiketlo ba bana, pele ho tsohle, tseba ka lenaneo, bua le mokoetlisi, u leke ho fumana hore na lihlopha tse hlophisitsoeng hantle le tse hlophisitsoeng hantle li na le bana.
Koetliso e entsoe ka eng?
Fitnes ea Bana e kopanya mokhoa o rarahaneng oa ho ikoetlisa. Tse ling tsa tsona re tla li tšohla.
Ho ikoetlisa bakeng sa boemo bo itseng
Koetlisa "Tsoha"
Ho ikoetlisa ho entsoe leshano ka mpeng ka ho hatisa matsoho.
Ha u lefa chelete e le 'ngoe, u otla mokokotlo mme u lahlela hlooho, otlolla matsoho. Ka litšenyehelo tsa tse peli re khutlela sebakeng sa pele. Ho ikoetlisa ho etsoa ka makhetlo a mararo ho isa ho a mahlano
Sebelisa "nonyana"
Ho ikoetlisa ho etsoa leshano ka mpeng.
Ka chelete ea motho ea phahamisang hlooho ea hao le mahetleng, ka litšenyehelo tsa tse peli tse otlolla matsoho, ka litšenyehelo tsa tse tharo - ka lehlakoreng le leng, ka litšenyehelo tsa tse 'nè re khutlela sebakeng sa pele. Ho ikoetlisa ho etsoa ka makhetlo a mararo ho isa ho a mahlano.
Ho ikoetlisa "cat e halefile"
Boikoetliso bo etsoa ka makhetlo a mane.
Ka litšenyehelo tsa e mong ka morao, o leka ho ama sefuba sa hao ka lesoba la hao. Ka litšenyehelo tsa tse peli, re khutlela sebakeng sa pele. Koetliso ena e etsoa ka makhetlo a mararo ho isa ho a mahlano
Koetlisa "kitten lerato"
Boikoetliso bo etsoa ka makhetlo a mane.
Ha u lefa chelete e lekaneng ea ho khomarela mokokotlo, fokotsa hlooho ea hao hanyenyane. Ka litšenyehelo tsa tse peli re khutlela naheng ea pele. Ho ikoetlisa ho etsoa ka makhetlo a mararo ho isa ho a mahlano.
Sebelisa "soneblomo"
Ho ikoetlisa ho etsoa ha u eme. Re beha maoto a rona mahetleng a rona, re na le matsoho lethekeng.
Ka litšenyehelo tsa motho a phahamisa matsoho, a khumama, leoto le letona ha ue khutlisetsa monoaneng oa hau. Ka litšenyehelo tsa tse peli tse khutlelang sebakeng sa pele. Ha e le tse tharo, u phahamisetsa matsoho holimo, ha u se u khutlile, letsoho la hao le letšehali le tla khutlela morao. Ka litšenyehelo tsa tse 'nè re khutlela sebakeng sa pele. Ho ikoetlisa ho etsoa ka makhetlo a mahlano ho isa ho a supileng.
"Squats" ea ho ikoetlisa
Ho ikoetlisa ho etsoa ha u eme. Re beha maoto ka bophara ba mahetleng, re na le matsoho lebanta.
Ka litšenyehelo tsa squat e le 'ngoe, o otlolla letsoho. Hoo e ka bang tse peli ho khutlela naheng ea pele. Ho ikoetlisa ho etsoa ka makhetlo a mahlano ho isa ho a supileng.
Ho ikoetlisa le jumper
Sebelisa "Sefate se Phahameng"
Koetliso ena e etsoa ho ema, re otlolla maoto ho bophara ba mahetla, thapo ea ho tlōla e pakiloe ka makhetlo a mane, re lula ka pel'a rona matsohong a rona a theohileng.
Hoo e ka bang - hlasimolla matsoho a hao a letona hantle. Ka litšenyehelo tsa tse peli-eme holim'a menoana ea hau 'me u phahamisa matsoho. Ka litšenyehelo tsa batho ba bararo - ba khumama butle-butle 'me ba sheba bugger, ka litšenyehelo tsa tse' nè - re khutlela sebakeng sa pele. Ho ikoetlisa ho etsoa butle-butle ka makhetlo a mahlano ho isa ho a supileng.
Ho ikoetlisa "Ho Fetoha"
Ho ikoetlisa ho etsoa ha re eme, re beha maoto a rona bophara ba mahetleng. Thapo ea ho tlōla, e kenngoe ka halofo, re tla e roala molala e le hore re ka mo tšoara matsoho.
Ha e le e 'ngoe, etsetsa kutu ka ho le letona, u nke letsoho la hao le letona ka lehlakore. Ka litšenyehelo tsa tse peli, re khutlela sebakeng sa pele. Etsa se tšoanang le ka lehlakoreng le letšehali. Koetliso ena e etsoa ka makhetlo a mane ho isa ho a tšeletseng ho tataiso ka 'ngoe
Sebelisa "Horse"
Ho ikoetlisa ho etsoa ha u eme. Re beha leoto le letona bohareng ba thapo, tšoara lipepa tsa sepache se otlolohileng ka matsoho a kobehileng.
Hoo e ka bang ka nako, phahamisa matsoho mme u khumame ka leoto le letona. Ka morao re khutlela sebakeng sa pele. Etsa se tšoanang ka leoto le letšehali. Ho ikoetlisa ho etsoa ka makhetlo a mane ho isa ho a tšeletseng ka leoto le leng le le leng.
Rhythmic
U ka boela ua etsa pina ho tloha lilemo tse tharo. Li-gymnastics tsa boithabiso li khothalletsoa priploskostopii, ho itšireletsa ha mpa, mathata a ho bua le tlōlo ea phefumoloho e nepahetseng.
Narimtike ho bana ba hlahisa matla a ho mamela 'mino hohle' meleng le ho arabela mekhoeng e sa keneng. Lithuto tsa boithabiso li thusa ho tlosa boima ba mehato le ho etsa hore ngoana oa hau a phutholohe.
Bana ba lilemo tse tharo kapa tse 'nè ba tseba mekhoa e mengata, empa ho ntse ho le thata ho ba bitsa ba nang le tsebo e lekaneng. Thutong ea boithabiso, bana ba hlaolela tsebo ea ho sebetsa, ho ntlafatsa ts'ebetso ea matsoho le maoto. Ba nka taolo ea li-jumps sebakeng sa bobeli ba bona le ka leoto le le leng, ba tsamaisa lintho tse bonolo le lipapali.
Lihlopha tsa ho ikoetlisa liithuti li ithuta likarolo tsa tantši le lihlopha. Ba sebetsa ka ho sebelisana le molekane oa bona, ba ikutloa ba bile ba utloisisana. Tsebo le bokhoni bohle bo fumanoang mesebetsing e kopanetsoeng li na le thuso ho bana nakong ea bophelo ba morao-rao. Ho se ho fetile nako e telele ho thoe ngoana ea tsebang ho tantša o hlaha ka potlako le ka tumellano ho feta lithaka tsa hae.
Bacha ba kenang sekolo ba ikoetlisa habeli ka beke ka metsotso e mashome a mararo a metso e mehlano. Sena se lekane ho finyella litholoana tse ntle le boikutlo bo botle. Litlelase tsa ho tantša li tlisa bana molemo le menyaka.
Ha e le ballet, tantši ea khale ho fihlela lilemo tse tšeletseng kapa tse supileng li sa khothaletsoa.
Lenane la boithabiso le akarelletsa, ka molao, mekhoa e latelang ea boikoetliso:
- boikoetliso bakeng sa maemo a sebaka;
- mekhoa e metle ea ho ikoetlisa;
- ho ikoetlisa le liletsa tsa bana (mohlala, drum);
- lipapali tsa 'mino;
- ho ikoetlisa.
Ka kakaretso, litsebi tsa bana li lumela hore ho molemo haholo bakeng sa bana ba banyenyane ho matha le ho qhomela moea ho feta holong e koetsoeng. Leha ho le joalo, o ka kopanya ka katleho sephetho, le ho feta. 'Me haeba u se na monyetla oa ho tsamaisa lipapali le ngoan'a hao seterateng, joale ho molemo ho mo khanna ho ikoetlisa ho feta kamoo a tla lula ka TV kapa khomphuta ka lihora tse ngata.
Khōlo!