Histori ea libolo tse kholo li qalile lilemong tse 50 tsa lekholong la ho qetela la lilemo. Swiss physiotherapist Susan Klein Vogelbach o qalile ho ikoetlisa ka bolo e sebelisoang ho tsosolosa bana ba nang le lefu la cerebral palsy. Lilemo tse mashome a mararo hamorao, melemo e mengata ea simulator e ikhethang e ne e sa ananeloa ke lingaka feela, empa hape e ne e ananeloa ke matichere a likolo tsa lipapali. Ho tloha nakong eo, ts'ebetso ea fitball e amohetse hoo e batlang e le lefats'e lohle 'me e fumaneha ho hoo e batlang e le motho e mong le e mong setsing sa fitness le lapeng. Ka libolo tse kholo li ka kopanela le basali, le banna le bana ba banyenyane. Hase khethollo le basali ba bakhachane, ba ka boela ba etsa lipapali tse sireletsehileng ho fitbole.Segodnya re tla bua ka ho ikoetlisa ka bolo ea boiphihlelo nakong ea bokhachane.
Fitball ke bolo ea boikoetliso ba ho ikoetlisa le ho ikoetlisa, e leng mosebetsi o ka sehloohong oa ho laola manonyeletso.
Ho ikoetlisa ka bolo ea maiketsetso e hlahisang hantle ka lebaka la thepa e thehiloeng ho eona e ke ke ea khoneha bakeng sa methapong ea varicose, osteochondrosis le ramatiki. Mesebetsi ena e na le phello e ntle ho corset ea mesifa ea morao le ea mokokotlo, matlafatsa khatiso. Ho thothomela ho entsoeng ke fitball, ho na le phello e hlasimollang, e khothalletsang ho pholletsa le mala, e tloaelehileng mosebetsi oa mpa, liphio le sebete.
Li-gymnastics ball ha li matlafatse mesifa ea 'mele oohle, empa li chesa mafura ka lebaka la lik'halori tse chesang nakong ea lihlopha. Ho feta moo, fitball e ntlafatsa maikutlo, e imolla khatello ea maikutlo, e imolla khatello ea kelello. Sena sohle se bakoa ke maqhubu a hlahang ha bolo e ntse e sisinyeha, e fetisoang ho pholletsa le mokokotlo, e fana ka lipontšo tse ntle bokong. Litsebi li re ho molemo le ho lula feela ho fitball, kaha fitball e ntlafatsa boemo bo phahameng haholo. Ha e le hantle, ho leka-lekanya ka bolo e kholo, u qala ho qobella mokokotlo oa hao ka ho toba. E matlafatsa le ho qhoqha tsamaiso ea mesifa, e tsosolosa liketso tsa pele ka morao.
'Me haufinyane, fitball ha e fetohe mothusi ea bohlokoa haholo bakeng sa ho lokisetsa basali ba bakhachane bakeng sa bakhachane, empa hape ke sesebelisoa se setle se thusang boemo ba basali nakong ea bokhachane. Tseleng, linaheng tse ngata tsa Europe fitball e bitsoa - "bolo e tsoaloang."
Lebokose le leholo nakong ea lihlopha le tšehetsa sebaka sa pelvic ka ts'ebetso e sa khaotseng, 'me ka tsela eo ho thusa li-spasms, bohloko bo sebakeng sa lumbar, hammoho le lintoa.
Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe ho hloka kotsi ha mofuta ona oa koetliso, bo-'mè ba nakong e tlang ba lokela ho ela hloko li-contraindications, hammoho le ho hlahloba ka hloko bophelo ba bona nakong ea lihlopha, hobane ho ikoetlisa ka bolo ea boiphihlelo ho hloka ho hlophisoa ka botlalo.
Litlhaloso tse fapaneng bakeng sa lihlopha ke mathata a fapaneng a mathata a basali, ka mohlala, tšoso ea ho senyeheloa ke mpa kapa boemo bo fosahetseng ba lesea, hammoho le maloetse a sa foleng (lefu la pelo, ho hloleha ha liphio, joalo-joalo). Leha ho le joalo, ha u qala lithuto, u lokela ho ea ngakeng ea hau.
Fitball ea pelehi
Haeba ho se na lipelaelo, ho ntse ho hlokahala hore u ikoetlise ka bolo ea boiphihlelo nakong ea bokhachane ka tlhokomelo e feteletseng. U se ke ua nahana hore haeba nako e nyenyane, joale mojaro o ka sala o le mong. Haeba, pele u ima, u kile ua ea lipapaling tsa boikoetliso nako le nako, kapa ha ua ka ua etsa lipapali ho hang, ho molemo ho fetisetsa lithuto ho fitball ho ea ho trimester ea bobeli, ke eona e bolokehileng ka ho fetisisa. Empa ho tloha ho likhoeli tse 6-7 tsa mojaro ho tla hlokahala ho fokotsoa ho fokotsa. E ne e tla ba ho sireletsehileng ho fokotsa mesebetsi ho fihlela ho ikoetlisa. U se ke ua lebala hore lenaneo le tloaelehileng la koetliso holim'a fitbole ha le tšoanele basali ba bakhachane, kaha bo-'mè ba nakong e tlang ba na le mehaho e tsoetseng pele e tsoetseng pele. E le hantle, haeba lihlopha li tla tšoareloa tlas'a mookameli oa motho ka mong. Pele o qala ho etsa setbole, o lokela ho hlakisa melaetsa ea setsebi sa mafu a mafu a basali mme u se ke ua lebala nakong e tlang ho thahasella hore na u ka tsoela pele lihlopha, 'me nako e kae.
Hona joale, libakeng tse ngata tsa batsoali ba nakong e tlang ha ba ntse ba lokisetsa ho beleha ka bonolo, lihlopha li ntse li hlahisoa libolo tsa rabara. Moo basali ba nang le matla a mangata, empa ba le tlas'a taolo ea litsebi tse sebetsanang le fitbolah likhoeli tse 9 kaofela.
Haeba ho se na lipelaelo le lingaka ha li hlokomele ho eketseha ha molumo oa sefuba, joale tabeng ena ho ba le lifofane ho tla ama bokhachane le ho beleha feela ka lehlakore le letle.
Ho ikoetlisa ka bolo ea maiketsetso, ka lebaka la ho ruruha ha lintho tse entsoeng ho eona, ho etsa hore likokoana-hloko li be le lisele tse tebileng, tse eketsang molumo le ho eketsa phekolo ea mali. Lihlopha tsa fitbole li kenya letsoho tabeng ea ho tlosoa ha bohloko mahetleng le mahlakoreng a 'mè oa ka moso.
Mesebetsi eohle e nang le bolo ea boikoetliso e rarahaneng bakeng sa bakhachane e ikemiselitse ho eketsa ho fokolisa, ho ruruha le matla a mafura a mesifa, e tla ba le karolo e kholo ea ho tsoala, ho hlahisa litho tsa mahlahahlaha. 'Me ha ho tsotellehe hore na u tla kenella joang ka bolo e khanyang, u robala, u khumama, u lutse, u e otlolotse, u eme ka maoto a mane kapa u na le fitball tlas'a sefuba sa hao, ho sa tsotellehe hore na u na le boikutlo bo nepahetseng. U se ke ua lebala ho kenyelletsa 'mino oa monate. Haeba ho ba le botenya, bofokoli, ho hema ka potlako le maikutlo a sa thabiseng a hlahang nakong ea boikoetliso, ho hlokahala hore u khaotse ho ikoetlisa, mohlomong sena se bakoa ke khatello ea tlaase ea vena cava ea sefuba, e lebisang ho tlōlo ea mali. Ha hoa lokela ho ba maemong a joalo ho robala ka morao ka metsotso e fetang 5.
Ho molemo ho qoba ho koetlisoa nakong ea mafu a maholo (mafu a mafu a mafu a maholo, tšoaetso e matla ea tšoaetso ea kokoana-hloko), ho eketseha ha gastritis, ho phahama ha uterine tone, tšollo ea mali, tšoso ea ho tlosoa ha bokhachane, ho thoe ho toxicosis, ho ruruha, ho senyeha nakong e fetileng, le ka bohloko bo tebileng ka mor'a koetliso.
Ho tsoaloa ka fitball
Boto e kholo e ka ba mothusi oa hau ea bohlokoa mme hang-hang pele ho tsoaloa. Ka mohlala, u lutse holim'a fitball nakong e pakeng tsa lintoa le maoto ka bophara, u ka khutlela morao, u khumama ka nako e le 'ngoe. Ka lebaka la liketso tse joalo ho bonolo ho fokotsa tsitsipano ho tloha fatše ho tloha fatše, ho latela litsebi, sena se bakoa ke ho phefumoloha. Makala a ntlafatsoa ka oksijene, phallo ea mali e ntlafatsa le liphasephe tse bohloko li kokobetsa.
E boetse e tlosa mojaro mokokotlong, pelvis le crotch. E, 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e monate ho lula fatše, ho e-na le ho emela karolo e' ngoe ea bohloko.
Ho molemo ho qala ho sebelisa fitball ka mor'a likhetho tsa pele. Ho ruruha ho eona, ho sililoa
sacrum, lesela le tlase ka mpeng e fokolisang bohloko ba patrimonial. Ke habohlokoa ho fumana boemo ba "boinotši", boemo boo mosali a tla phutholoha ho bona. Boemo ba "ho lula holim'a bolo" bo susumelletsa ho beleha, 'me palo e nang le bolo ka tlas'a sefuba, e eme ka maoto a mane, e lumella hore u nke "nako", u phutholohe' me u phutholohe mesifa ea hao.
Hona joale o tseba ho ikoetlisa ka bolo ea boikoetliso nakong ea bokhachane 'me o tla thabela ho li etsa, hobane ke tsa bohlokoa bakeng sa lesea, empa le bakeng sa bophelo bo botle ba hao.