Ha re qeta ho beleha, ba bangata ba rona re itšoara matsoho 'me re khaotse ho shebella sefahleho sa bona le ho bonahala. Ha e le hantle, ho beleha basali ho hlile ho le thata tabeng ena. Ka lehlakoreng le leng - liphetoho tsa li-hormone le tsa 'mele tse ileng tsa hlaha kamora' bokhachane (butle-butle metabolism, flabbiness, boima bo feteletseng), le tse ling-mosebetsi oa ka ho sa feleng oa ngoana le mesebetsi ea lelapa ... 'Me haeba ho se na phihlelo e ngata le tsebo tabeng ena, joale setšoantšo se setle se ka boela sa hlola se e-ba teng. Empa sena ha se joalo. Ha e le hantle, mosali leha e le ofe a ka theola boima ba 'mele ka mor'a ho tsoaloa' me a fumana 'mele o motle Esita le ka mor'a tsoalo ea boraro esita le ha ho etsahala hore ho na le boima ba 'mele bo bongata. Lumela ka bothata? Empa ke tseba seo ke buang ka sona. Ke se ke e-na le bokhachane bo tharo ka akhaonto ea ka.
Ke hobane'ng ha u sa atlehe?Kahoo, pele, a re qete nako e itseng re tloaelane. Lebitso la ka ke Katya, ha ke le lilemo li 28 'me ke na le bara ba bararo. E monyenyane har'a bosiu o ile a fetola lilemo tse peli, moholo o 'nile a ea sekolong ka lilemo tse' maloa. Ke 'na ngoanana ea tloaelehileng ka ho fetisisa, ha ke na litalenta tse sa tloaelehang kapa litšobotsi tse hlaheletseng.
Ka mor'a tsoalo ea pele ka sekaleng, ke fumane liponto tse eketsehileng tse fetang 25, 'me kea lumela hore ke ne ke nyahame feela. Kamehla ke ne ke loana ka mafolofolo bakeng sa 'mele o nyenyane le o tsitsitseng, ka hona, ho fetoha ha metsoako e mpe joalo ho ile ha nkutloisa bohloko haholo. Ke ne ke batla hape ho apara boholo ba hau ba li-XS, ho fofa habonolo ka li-shorts tse nyane, ka mpa e fokolang ka literompeta le ka bochabela. Empa, u ntšoarele hore, sena sohle se ka khoneha, haeba boholo ba li jeans bo felile ho feta ka 33, mme ke bile ke na le cellulite matsohong a ka?
Ke nakong eo ke qalileng ka ho bokella boitsebiso bo tsoang mehloling eohle e ka khonehang. Ke ile ka leka mekhoa e mengata, mananeo le liketso. Qetellong, o ile a khona ho theola 'mele' me a boela a lumellana. Empa ke batla ke tlameha ho lapa, e le hore boima bo se ke ba khutla. Joale ke ile ka lemoha hore mekhoa ena eohle ea ho lahleheloa ke boima ha e tšoanele basali ba belehang.
Nakong ea boimana ba bobeli, ke entse qeto ea ho ntlafatsa phihlelo ea ka le ho fumana mefokolo ea eona. Ke ne ke sa batle ho phela halofo ea tlala 'me ke itšireletsa ka mor'a hore ke be le ngoana hore ke boele ke fumane' mele oa ka o motle. E tlameha ebe ho na le tsela e utloahalang le e bonolo, ke ne ke tseba sena ka tieo. 'Me ka sebele, nako ea bobeli ea ho lahla likhase tse eketsehileng le ho tsosolosa hape ke ne ke khona ho potlakisa le ho feta, empa ... mefokolo ena e ntse e le teng.
Hape feela ka mor'a hore bokhachane ba boraro ke khone ho tlosa tsohle tse sa hlokahaleng, tlosa liphoso tse tloaelehileng tsa ho theola boima ba 'mele le ho tiisa hore ha u khutlise boima ba' mele. Ka nako e le 'ngoe, ha hoa ka ha etsoa feela ho felisa lisenthimithara tse ngata, empa hape ho ithutile ho tsosolosa' mele ho ea pele ho elasticity ('me bohle re tseba hantle hantle hore na bokhachane bo boraro ke bofe ba mosali). 'Me ke ne ke nahana hore ho tla ba molemo ho bolella ba bang ba mehleng ea kajeno hore ke ba qobelle ho etsa liketso tse fosahetseng tse khonang ho khanna ho tepella maikutlong ka mor'a ho fokotsa mathata a mangata.
1. Ntlha ea pele , ke habohlokoa ho hopola hore 'mele oa mosali ea belehang le' mele o sa kang oa beleha - tsena ke maemo a fapaneng haholo.
2. Ntlha ea bobeli , ha ho na tsamaiso e mebe e tla fana ka liphello tse ntle, empa e tla e senya feela.
3. Ntlha ea boraro , lijo le tlala - ena ke tsela e tobileng ea hore ha ho kae kapa kae. Ka bothata bo joalo, ho lahleheloa ke boima ba 'mele o tla khutla le thahasello, ho hlokahala hore u phethe lijo feela.
4. Ntlha ea bone , ke feela mokhoa oa ho theola 'mele oa mosali ea belehang o ke keng oa lebisa ho tloaelehileng. Hobane ho phaella liponeng tse eketsehileng, ho na le bothata, ho lahleheloa ha elasticity le ho otlolla letlalo nakong ea bokhachane.
5. Ha e le hantle , ea bohlano : mokhoa feela o nang le bokhoni le o kopanetsoeng o ka fetola 'mele ka ho feletseng hore o tlose lintlha tse sa thabiseng tse bileng li senyelitseng palo ea basali.
Le seo u lokelang ho se etsa ho ba le 'mele o motle?
Qalong, o lokela ho hlokomela ka ho hlakileng hore merero e tloaelehileng ha e na phello e lakatsehang. 'Me u khaotse ho itšoara ka ho fokotsa lik'hilojule le ho senya boikoetliso ba' mele. Che, ho leka-lekana ka phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa - ho molemo haholo. Empa ha ho joalo ka mokhoa oo ba atisang ho ba teng ha ba batla ho theola boima ba 'mele bo-'mè ba kajeno. Ke boitšoaro bo fosahetseng ba ho ikoetlisa le lijo ka mor'a ho tsoaloa habeli ka bobeli ho nthibela ka ho feletseng ka letheka. E, ke ne ke e-na le li-cubes tsa khatiso le mala a thata. Ke ntho e ntle feela ka tsela e itseng e sa kang ea shebahala. Palo ea basali le likarolo tse lumellanang - sena ke seo mosali a lokelang ho se loanela.
Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho ja lijo tsa hau . U se ke ua tela lijo tse nang le thuso le tse nang le phepo, u se ke ua fokotsa ho ja meroho, nama, lihlahisoa tsa lebese le litholoana. Empa beha sefapano holim'a lijo, tse sa tliseng 'mele oa hao molemo leha e le ofe, empa o senya setšoantšo seo. Ho molemo ho qoba lijo tse mafura, ho tloha lijana tse phehiloeng ka ho tsuba. Hape sheba palo ea monate le li-dessert - lik'hilojule tse eketsehileng haholo-holo 'meleng oa basali o oang ka tsela ena. Fokotsa tšebeliso ea ho baka le ho baka. E latelang - hopola morero oa bohlokoa oa lijo:
1. Hoseng - ke nako ea lijo tsa hoseng tsa pelo. Ka molao ba hlobotse khalori ea bona ea letsatsi le letsatsi likarolong tse tharo. Ka mohlala, ho tsoa ho lik'hilojule tse 100 lekholong ka letsatsi, bonyane 50% e lokela ho ba lijo tsa hoseng!
2. Nakong ea lijo tsa motšehare, takatso ea hau ea lijo e lokela ho fokotseha hamolemo. Haeba letsatsi le nka 2500 kcal (ena ke setšoantšo se tloaelehileng bakeng sa menu ea basali), joale lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho kenyelletsa ka 800 kcal.
3. Ho ja lijo tsa mantsiboea hase nako ea ho kenya lintho tse ngata ka mpeng. Lijo tsa shoalane li lokela ho laolla 'mele oa hau. Leka ho boloka lijo tsa mantsiboea ka 450-500 kcal, ha ho sa le joalo. Hape e lokela ho ba le meroho, lihlahisoa tsa protheine kapa lijo-thollo.
Ke lenaneo le joalo la phepo e tla thusa ho phela ka tsela e feletseng, matla le matla a bolokehileng, empa ka nako e le 'ngoe a boloke boima ba' mele 'me a se ke a feteletsa' mele ka lik'hilojule tse ngata (tse lulang li kenngoa mafura).
"U tla ja lijo tsa hoseng. Lijo tsa motšehare li tlositsoe ke motsoalle. Lijo tsa lijo li fana ka sera. "
Sehlopha se latelang ke ho loantša ho foqoha ha mollo le ho otlolla letlalo . 'Me mona ke nahana hore ho silila ha mahe a linotši le litlolo ke tsela e ntle ka ho fetisisa. Ba ile ba nthusa nakong ea rekoto ho fokotsa mpa ea ho ruruha 'me hamorao ba batla ho felisoa ka ho feletseng ka letlalo. Etsa mahe a linotsi ho silila haholo. Hlatsoa mahe a linotši a tlhaho matsohong a hau, ho kenya liphaka, u li behe libakeng tsa mathata e le hore letlalo le se ke la oela matsohong a hau le ha le hula ka mor'a letsoho la hao. Ho silila hona ho thusa ho fokotsa cellulite, haholo-holo ho eketsa elasticity 'me o na le phatlalatso ea ho hula-up effect. Ka mor'a hore u qete "ho itlhakisetsa" ka matsoho a khomarelang, koahela libaka tse chesang lifiliming tsa lijo (likhalo tse 4-6), ebe u li phuthela ka kobo kapa ka shawl. Ka hona, ka nako e ts'oanang re bolaea linonyana tse peli ka lejoe le le leng - mafura a "mafura", re loantša cellulite, re eketsa botenya ba letlalo mme re potlakisa metabolism le microcirculation meleng ea mmele.
Empa sena hase sona feela. Nako le nako ho hlakola mananeo a mahe a linotši ho itlhoekisa hoa hlokahala le peelings (kapa scrubs). Ke u eletsa hore u sebelise pheha, lipepele tsa maiketsetso. Etsa hantle, e bonolo haholo: u se ke ua lahla fatše ka morao kofi, empa eketsa botoroana ba cocoa le marotholi a mabeli a hlahisoang ke metsi. Ho noa kofi e atlehang ho loketse! Hoa hlokomeleha hore li-cosmetologists tsa kofi li hlomphuoa joaloka sehlahisoa se nang le li-antioxidants, e leng se thabisang mokhoa oa ho theola boima ba 'mele le ho felisa cellulite. Ho phaella moo, ho hloekisa 'mele le ho hloekisa lisele tse nang le lik'hemik'hale ho tlisa phello e hlakileng: holim'a letlalo le fetoha metsi a mangata, esita le ho senya. Le cocoa botoro e etsa mehlolo! Lilemong tse 'maloa tse fetileng ke ile ka khona ho tšoasa mokotla. Kahoo ho ne ho e-na le ho ruruha ha botoroako ea cocoa ka likhaba tse ncha ka mor'a lefu leo le ileng la nthusa hore ke felise maqeba le meno. Ka lebaka leo, khōhō ea likhoho, esita le ha e fetisetsoa ho ba motho e moholo, ha ea ka ea ntšiea feela.
Ha e le hantle, ha rea lokela ho lebala ka papali . Empa ha ho hlokahale hore u balehele holong ea boithabiso kapa setsing sa theko e tlaase haholo. Haeba u etsa merero ea motheo le ho latela taolo ea ho rarahana ha setšoantšo ka mor'a ho beleha, joale phello e nepahetseng e tla ba le ts'ebetso ea banal letsatsi le leng le le leng!
E, ke ntho e bonolo haholo, ha e le hantle. 'Me ha ho hlokahale hore u sebelise chelete e ngata ho ba beauticians, ho buuoa kapa botle ba salons. Ka thuso ea mokhoa o nang le bokhoni, ho ka khoneha ho bōpa hoo e batlang e le 'mele leha e le ofe, ebe o tlosa mpa ka mor'a ho beleha kapa ho theola' mele - le ho feta!