'Me sena sohle se ama sebopeho sa liphatsa tsa lefutso, se baka liphetoho mobung oa motho. Ho tloha molokong o mong ho ea molokong, liphetoho tsena li fihlile - 'me e se e sa tsejoe hore na motho eo o tla sheba joang ka lilemo tse 20-30. Bakeng sa ho sireletsa moloko oa batho, tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa lihlahisoa tsa lijo tse sebelisoang lijong tsa bana. Bana ke bokamoso ba rona. 'Me ke batla bokamoso bona e be bo botle, bo botle le ba tlhaho.
Ka nako e telele nakong ea lijo tsa masea, bo-'mè ka lebaka la feshene ba hanne ho fepa tlhaho. Ba kentse ngoana oa bona ka mefuta eohle ea metsoako. Eaba o mathela ho lingaka ka tšepo ea ho theha sesosa sa bophelo bo bobe ba ngoana. Meriana ea kajeno e khothalletsa mokhoa oa ho anyesa. Ha e le hantle, lebese la 'mè ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho matlafatsa tšireletso ea meriana. Ngoana o hlahisa li-antibodies, tse tla thusa ho hanela ho loantša tšoaetso. Hape re hanela bana ba ts'ireletso ea tlhaho, e leng sebopeho sa bona ka boeona. Phoso e 'ngoe ho fepa bana ke ho ba fe palo e kholo ea litholoana tsa mose ho maoatle. Motsoali ea lerato o batla hore ngoana a leke ntho e 'ngoe le e' ngoe. 'Me o fe mango, avocado le tse ling tse hlollang. 'Me ka lebaka leo, o phekola ngoana hore a se ke a hlola a e-ba teng ka lilemo tse ngata. 'Me hona joale, ho tsoa likhothatsong tse tloaelehileng, nka rata ho fetola litšobotsi tsa phepo e nepahetseng lilemong tsohle.
Lihlahisoa tsa lijo tse sebelisetsoang phepo ea bana li lokela ho netefatsa hore lijo tse itseng li fetisetsoa 'meleng. Sena se bitsoa khopolo ea phepo e nepahetseng. Mokhoa ona o bolela bohlokoa ba limatlafatsi tse hlokahalang ho kena 'meleng oa ngoana lilemong tsohle. Bana ba hloka liminerale tse ngata bakeng sa kholo, tsoelo-pele le metabolism e nepahetseng. Nakong ea ho ja ha bana, lihlopha tse 7 tsa lilemo li khetholloa. 'Me lihlopha tse pakeng tsa lilemo tse 14 le tse 17 li arotsoe ke thobalano. E itšetlehile ka litšobotsi tsa ntlafatso nakong ena.
Ha a sa le lesea, ngoana o amohela matla a mantlha lebese la 'm'a. Empa ts'ebetsong ea ntlafatso, lik'habohaedreite e ba mohloli o ka sehloohong oa tlhahiso ea matla. Empa liprotheine li phetha karolo ea bohlokoa haholo mohahong oa lisele le lisele. Ba kenya letsoho ho thehoa ha li-enzyme, li-hormone, li-antibodies le nakong ea hamatopoiesis. Boholo ba protheine bo tsoa lijong. Ka lebaka la qalong, re fumana karoloana e nyane feela ea protheine. Re fumana protheine hokae? E fumanoa lebese, cottage chisi, nama, mahe, litlhapi, lijo-thollo le bohobe. Liprotheine tsa lihlahisoa tsa lebese li bohlokoa haholo bakeng sa masea. Ba bonolo ho ba le 'mele oa bana ba fokolang habonolo. Empa ha nako e ntse e ea, lijo tse ngata tse nang le protheine li ntse li atoloha.
Hape ho hlokahala bakeng sa ngoana le mafura. Ba fana ka lisebelisuoa tsa matla le ho kenya letsoho mesebetsing ea bohlokoa ea 'mele. Ntle le ho ba teng ha mafura, li-vithamine tse ngata ha li itšetlehe ka 'mele.
Bana ba fumana matla ho tsoa ho lik'habohaedreite. Ke karolo ea lisele tsohle le lisele, li kenya letsoho metabolism, li thusa ho phalla ha lik'hemik'hale tsa 'mele' meleng. Ka lebaka la fiber, e fumanoang lik'habohaedreite, ts'ebetso ea bana e ntse e tsitsitse. Hoa hlokomeleha hore ho bana ho fihlela selemo selemo se hlokahalang ka lik'habohaedreite ke makhetlo a mararo ho feta a hlokang liprotheine le mafura.
Ke habohlokoa ho tlatsa palo ea bana ba nang le lihlahisoa tse nang le lihlahisoa tse phahameng tsa liminerale. Ke karolo ea bohlokoa ea lisele le lik'hemik'hale. Ho phaella moo, ntle le bona, ho na le mathata a ho hōla, hammoho le ntshetsopele ea masapo, mesifa, hematopoietic le mahlaseli a neural. Lintho tsa diminera ke karolo ea bohlokoa ea li-enzyme, lihomone. Ba kenya letsoho mekhoeng ea ts'ebeliso ea metsoako. Ke mosebetsing oa bona hore boemo ba khatello, boemo ba lymph, bo itšetlehile ka. Ka ho haelloa ke lisebelisoa tsa diminerale, khatello e kholo ea mefuta e sa tšoaneng ea phapanyetsano e etsahala.
Hape ho bohlokoa bakeng sa sebōpeho se ntseng se hōla ke metsi. E tsamaisa lipalangoang ho ea ho lisele le lisele tsa limatlafatsi 'me e tlosa liseleng lihlahisoa tsa metabolism. Ke metsi a tiisang hore tikoloho ea ka hare ea 'mele e lula e le teng. Re tlameha ho qoba bobeli ba khaello le metsi. U se ke ua lebala ka li-vithamine, le vithamine complexes.
Selemong sa pele sa bophelo, lijo tse ka sehloohong tsa lesea ke lebese la 'm'a. E nahanisisa hantle ka likarolo tsa ts'ebetso ea mali le metabolism ea ngoana oa likhoeli tsa pele tsa bophelo. Matsatsing a qalang, lesea le khanya, 'me ka libeke tse 2-3 lebese le fetoha le hola. Ke ka nako ena hore ho hlophisoa ha eona ho fumanoe moqapi o tloaelehileng. Nete ea ngoana e lokela ho etsahala ka ho toba ka hora. Empa lijo li ka ama lilemo tsa ngoana le bophelo ba hae bo botle.
Ho tloha ha ngoana oa pele a qala ho fana ka lero la litholoana. Tshebetso ena e fokotseha butle. U lokela ho qoba fragola, lero la fragola hammoho le lero la citrus. Mefuta ena ea lero e ka qholotsa tšusumetso e fokolang ea 'mele oa ngoana ea senyehileng. Mokhoa o nepahetseng oa phepo ea bana o lumeletse tšebeliso ea lero la makhasi a entsoeng ka makoti. Empa o lokela ho khetha lero le tsejoang bakeng sa lijo tsa bana. Mefuta e meng ea lero la metsi, mefuta e mengata ea li-preservative le li-dyes.
Ka likhoeli tse peli u ka eketsa lero la apulo ho ea lijo. U ka boela ua fana ka mefuta e meng ea lihlahisoa tse hlahisitsoeng bakeng sa lijo tsa bana. 'Me ha a le likhoeli tse 4-5, qala lipate tsa mashed. Bakeng sa bana ba fokolang, puree ea meroho ea lijo e tsamaisoa pejana libeke tse 2-4.
Ka linako tse ling bana ba hana ho ja. 'Me u khethe sehlahisoa se seng feela. Maemong a mangata, e feta ka boeona - mme lijo li tsosolosoa.
Haeba ngoana oa hao a qala ho khetha le ho khetha, e-ba ea tiileng, empa feela. Ha ho letho le lokelang ho halefa le ho hoeletsa - sena se tla etsa hore ho hanyetsoe ho feta ho ngoana. Ka linako tse ling ho tlohela lijo ke boiteko ba ho ikemela.
'Me ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - e sebeletsa. Hopola, khosana ea hau e nyenyane e tla thabela ho tsamaea ka sekepe ho ea moketeng, moo a tla feptjoa ke melao eohle. Feela ngoana oa hao taba e nyenyane feela.