Ho ja lijo ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa bophelong. Ha e fane feela matla a hlokahalang bakeng sa ho ba teng. Ka lihlahisoa, re fumana lintlha tsa bohlokoa tse ikarabellang bakeng sa nts'etsopele, khōlo ea 'mele le tlhokomelo ea bophelo bo botle, ho akarelletsa le bophelo ba kelello.
Joalokaha ho se na calcium, lefu la ho fokola ha masapo le hlaha, ho ja feela folic acid, selenium, tryptophan amino acid le omega-3 fatty acids ho baka khatello ea maikutlo. Hoa tsebahala hore ho tepella maikutlong nako e telele ke lefu la kelello. Hape, ho haella ha mafura le li-vithamine tse sa tšoaneng tsa antioxidant li phetha karolo ea bohlokoa ho nts'etsopele ea schizophrenia.
Ho ts'ehetsa, ho buella phepo e nepahetseng, e re phepo ea motho e na le tšusumetso e tobileng le ea nako e telele bophelong ba eona ba kelello le boitšoarong. Lebaka ke phello ea sebopeho le mosebetsi oa boko ba rona. Ho na le bopaki bo bongata ba hore ho na le kamano pakeng tsa lijo tse futsanehileng le ponahalo ea mathata ka boitšoaro le boemo ba kelello ba batho. 'Me hlooho ea mokhatlo oa Tim Lang o ama taba ea bohlokoa haholo - ka bomalimabe, batho ba hlaolelang maano a tšimong ha ba tsotelle boemo ba kelello ba bareki ba lihlahisoa tsa bona.
Lijo tse potlakileng ke mohlala o potlakileng oa ho itšetleha ha batho ka lijo. Hona joale ke indasteri eohle, e nang le lipapatso tse ngata, ho lata limpho, tse khanyang, tse mebala-bala, ho e-na le ho ntlafatsa ka mokhoa o tobileng lijo. Empa ho batho ba bangata lijo tse potlakileng ke lijo tsa mantlha tsa letsatsi le leng le le leng. Motho e mong le e mong oa tseba hore lijo tse joalo li kotsi, empa lijo tsena li ama kutloisiso ea batho haholo hoo ho leng thata ho e tlohela. Ho futsanehile ka palo ea amino acid, mafura a acid, vithamine le mafura, ho hlophisoa ha lihlahisoa tsa lijo tse potlakileng ho senya boikemisetso ba rona, mosebetsi le menahano e sa tloaelehang. Ka lebaka leo, boko ba rona bo khaotsa ho nahana ka melemo ea 'mele, empa ho loanela hore ho be le phepo e eketsehileng (le lijo tse tšoanang le lijo tse potlakileng!). Lesakana le koala. Hangata batho ba joalo ha ba na thuso, ba iphapanyetsa bophelo. Tsena tsohle ke matšoao a ho hlaphoheloa kelellong. 'Nete e' ngoe ea bohlokoa: bo-rasaense ba pakile hore ho ja lireschorente tsa lijo tse potlakileng ho mpefatsa bophelo bo botle, empa hape ho tlōla tekano ea rona, ho etsa hore re fele pelo, re labalabela ho khotsofalla nakoana. Liphuputso li bontšitse hore ho se fele pelo hona ho iponahatsa ka boits'oaro ba lichelete. Batho ba qala ho khetha phaello e potlakileng, empa e nyenyane bakeng sa chelete e ngata e bokelletsoeng. Ho bohlokoa ho nahana hore na re lokela ho sebelisa lijo tse potlakileng ka kakaretso.
Ntho e mpe ka ho fetisisa ke e mpe, phepo e fosahetseng bakeng sa basali, hobane ka eona tekanyo ea metabolism, e ka lebisang ho boima bo feteletseng, esita le botenya, e sithabetsoa. Haeba banna ba re sena ha se na tšireletso, joale basali ba hlaheloa ke ho tepella maikutlong ka lebaka la ho se khotsofale le ponahalo ea bona. Ka lebaka lena - mafu a kelello a tebileng, a kang anorexia nervosa le bulimia nervosa. Matšoao a bona a tumme ka ho rona: basali ba ikhathatsa ka ho feteletseng ka lijo tsa tlala, ka boomo ba etsa hore ho be le maikutlo a ho hlatsa. Ho makatsang ke hore, ho tsamaisana le ho qeta nakoana ha bonyollo. Ke 'nete hore morao tjena, banna ba se ba tloaetse mafu ana. Re atisa ho bona matlong a matšoafo le mathoasong a ho sesa, ho litlhapiso tsa ho kopanela liphate ka matla, ho ikhatholla ka lintho tse sa utloahaleng eseng ka lebaka la liphello tsa bophelo bo botle kapa tsa lipapali. 'Me ka sepheo se le seng - ho lokisa palo, ho senyeha ka khaello ea phepo e nepahetseng. Ho sena ba fihlella mafolofolo ho feta basali. Ho nahana ka bakuli ba joalo ho thibetsoe, mehopolo eohle, likhopolo, lipuisano li fetoha hohle ka taba ea tahlehelo ea boima ba 'mele.
Ha rea lokela ho lebala ka karolo e joalo ea taba e kang tatso, monko le ponahalo ea lijana tsa menu ea rona. Ho se ho tsejoa hore boikutlo ba ho se khotsofale kamehla bo lebisa ho tepella maikutlo. Ha se na lijo, li nkhang hampe ebile li sa sebelisoe hantle ha re ja lijo tsa rona tsa letsatsi le leng le le leng ke sehlabelo se sa tloaelehang sa maikutlo a sa thabiseng le maikutlo. Ka hona, matla a joalo a eketsa boemo ba ho se khotsofale nakong ea letsatsi le letsatsi ka thata. Ke kamoo phepo e nepahetseng e amang maikutlo kateng.