Mekhoa le mekhoa ea ho silila ho matlafatsang
Haeba u hlokomela hore lipontšo tse sa lebelloang tsa ho otsela ho eketsehileng, mathata a ho nyoloha hoseng, ho fokotsa ts'ebetso, ho fokotseha, 'me u halefa haholoanyane, joale tonic massage ke seo u se hlokang ho ba le sona. Ho feta moo, ha ho nke metsotso e fetang 10-15, 'me liphello ha li nke nako e telele.
Mekhoa e ka sehloohong e sebelisoang ke boitšoaro ba eona ke:
- Ho hema. Tloaelo, ke ho eena eo mokhoa ona o qalang. 'Mele o tsosolosa' me o itokiselitse ho pepeseha.
- Hlahloba. Sethaleng sena se etsoa ke mekhoa leha e le efe e fumanehang ho uena. U ka khona ho itlhatsoa ho itsoela ka bolokolohi, 'me u ithute mekhoa e tsoang lithutong tsa video tse tšoanang.
- Ho penya. Ena ke phello e mabifi haholo 'meleng. Ha e le hantle, setsebi se tšoara likarolo tse ling tsa 'mele oa hae seatleng sa hae le ka mekhahlelo e matla e eketsa ho phalla ha mali, ka lebaka leo ho ba le matla.
- Ho khabisa ho thusa ho tlanya likarolo tse tebileng tsa letlalo le lihlahisoa.
- Ho khaola, ho fana ka ho sisinyeha ha nakoana.
Ho latellana ha mokhoa ona
E lokela ho hopoloa hore ka mofuta ona oa ho silila ho hloka hore e tsitsitseng.
- Re qala ka morao, 'me butle-butle re theohela sebakeng sa maqhubu.
- Joale re fetela ka morao mahetleng.
- Ho qeta ho silila ka tonic o hloka sefuba, likhama tsa pele le maoto a tlase.
- Ho phaella moo, mokhoa ona o khothalletsoa hore o etsoe hoseng e le hore o finyelle ho thaba haholo, mme ho fapana le hoo, litsebi ha li ele hloko ho silila mantsiboeeng kapa pele li robala, kaha li baka molumo o eketsehileng oa 'mele mme o ka baka boroko.
Na ho khoneha ho etsa ngoana?
E le molao, ha ho kgothaletswe ho etsa dintho leha e le life tsa 'mele oa lesea. E bohlokoa 'me tabeng ena - e tlameha ho etsoa feela ke setsebi sa litsebi haholo, haeba ho joalo. Ho fapana le ho silila ha motho e moholo, ngoana o kenyelletsa mehato e itseng e sa tsitsang eo ngoana a e etsang ka thuso ea motho e moholo, hammoho le litlhahiso tsa ho lokisoa. Ho etsa qeto ea hore na ngoana oa hau o rua molemo joang ts'ebetsong ena, ho lekane ho ela hloko tsela eo a ikutloang ka eona - haeba mosebetsi oa hae ka mor'a ho silila, setsebi se etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle.
Phello ea mokhoa ona
Ka lebaka la ho silila, u tla hlokomela liphetoho tse khōlō 'meleng oa hau.
- matla a matla
- fokotseha ho otsela
- ho fokotsa ho halefa
- phetoho e eketsehileng ea 'mele, le ho sebetsa bokhoni.
- Ho phaella moo, e na le phello e ntle ho eketsa matla, ho ntlafatsa mohopolo, tlhokomelo le mekhoa ea metsoako.
- E le ho kopanya ka botlalo sephetho, litsebi li khothaletsa mokhoa o feletseng oa ho silila.
Joalokaha u ka bona, hase meriana e ikhethang feela kapa litlhare tsa setso tse nkiloeng e le meriana, empa hape le tsusumetso e ntle ea 'meleng, eo maemong a mangata a ka sebetsang haholoanyane, e ka itlhahisa ka potlako le ho sebetsana le blues.