Tsela ea ho silila ha sebaka sa molaleng oa molaleng
Ha e le hantle, mokhoa ona ha o thata ebile o batla hore o mo rute ho beng ka eena. Ho tla ba bonolo haholo ka kutloisiso ea hore ha u na ho sebelisa chelete le nako ha u etela masse, mong'a hau o tla lula a le teng. Ha e le hantle, ho ka etsahala hore makhetlo a mabeli a pele ho silila ho ke ke ha etsoa ka mokhoa o nepahetseng, empa ka mananeo a 2-3 u ke ke ua khona ho khetholla letsoho la mong'a ntlo le setsebi.
Kahoo, ho molemo haholo ho silila, ha mokuli a robala ka mpeng, empa haeba ho se na setulo se kang bethe kapa sofa ka kamoreng, ho ka khoneha ho tsamaea le setulo le tafole. Ha u le setulong ho hlokahala hore u lule fatše 'me u theole hlooho tafoleng e le hore ho be bonolo ho beha mosamo kapa matsoho ka tlas'a hlooho ea hau.
Nako le nako re qala ka ho senya sebaka se senyehileng. Tsamaiso e ntle ebile e bonolo. Mokhatlo ona o qala ho silila 'me o felisa mokhoa o mong le o mong o latelang.
Ho bonolo haholo ho roba sefate ka letsoho la palema. Tlhaloso ea mokhoa ona ke ho atolosa methapo ea mali, e le hore letlalo le be le khubelu.
Kneading. Esita le ka lebaka la lebitso lena ho hlakile hore u lokela ho e etsa ka menoana a hau. Lits'ebeletso li tlameha ho ba le sebopeho sa ho hatella. Se boleloang ke mokhoa ona ke ho ntlafatsa ho potoloha ha mali.
Ho otla ho lokela ho futhumatsa likokoana-hloko le ho hlatsoa lijana, kaha sena ke ho hlokahala hore u tsamaee ka potlako, ka maoto a hau.
Re etsa mekhabiso e potlakileng ea liphaka, e tšoana le ho sisinyeha e le ho susumetsa mahlahahlaha.
Ho itšetlehile ka bothata boo u batlang ho bo tlosa ka ho silila, bo tla itšetleha ka mokhoa ofe e tla ba senotlolo. Bokhareng ba nako ea ho silila ke metsotso e 20. Tsela ea mekhoa e 10 ea thibelo e eletsoa ho kena thupelong ka makhetlo a mabeli ka selemo bakeng sa phekolo - ho hlokahala hore ho buisane le setsebi.
Lintlha tse ka sehloohong tsa mekhoa ena ke litlhaloso tsa hlooho, mokhathala, mokoloko, neuralgia, osteochondrosis le tse ling tse ngata. E le hore u fe tsela e tloaelehileng ea ho silila sebakeng sa molala oa molaleng, buisana le setsebi bakeng sa keletso.
Litlhaloso tse ling li ka akarelletsa:
- oncology
- liphio, sebete kapa lefu la pelo
- thrombosis
- letlalo la letlalo sebakeng se amehileng
- Maloetse a qoqotho ea qoqotho
Kahoo, ho akaretsa kakaretso e nyenyane, re tlameha ho totobatsa lintlha tse kholo tsa tšebeliso ea mokhoa ona o khethehileng. Ka lebaka la mehato e khethehileng, lijana li eketseha, e leng habohlokoa haholo bakeng sa phepelo ea oksijene le limatlafatsi tse ling. Letlalo le fetoha lehlakoreng, le fokotsa lintho tsa mafura le metsi. Khatello ea 'mele e tloaelehile, bothata ba boroko boa senyeha, hlooho ea hlooho e tsoa. Boemo bo ntse bo ntlafala ka ho feletseng, ho phomola ha 'mele le monate.