Ho lumela hore maemo a leholimo a fetoha ke letšoao la temoso. 'Mele oa rona, ka tsela ea tšoantšetso, o re tsebisa, ka tsela ena ka bothata ba taolo e ntle ea methapo. Boemong bona, sehlopha sa methapo ea methapo ea "feta". Metsing ena e laola mosebetsi oa litho tsa ka hare, hammoho le likepe. Tsamaiso ea methapo ea boithaopo (VNS) e khona ho thusa 'mele oa motho ho itšoara ka mokhoa o nepahetseng ho fetola boemo ba mofuta ofe kapa ofe: o qhomela mongobo, mocheso, khatello ea kelello, joalo-joalo.
Ho phaella moo, VNS e kopanela ho hlahloba mokhoa oa metabolism, mocheso oa 'mele oa motho mme o ikarabella bakeng sa boroko. Haeba, ho isa bohōleng bo itseng, bothata ba li-link tsena li hlokomeloa, joale lingaka li hlahloba "vegeto-vascular dystonia" (VSD).
Lefu lena le fumanoa ka thobalano e loketseng. Ho sehlopha sa likotsi tse ka lebisang ho hlaha ha VSD ho kenyelletsa mafu a latelang:
- li-neuroses;
- gastritis;
- toxicosis;
- ho fokola.
Matšoao a maholo a ho se sebetse ha tsamaiso ea methapo ea boithaopo
Lipontšo tse latelang li bontša lintlha tse latelang:
- ponahalo molomong oa omileng, ho thothomela ha mahlo a matsoho kapa matsoho nakong ea thabo;
- ho hloka boroko maemong a sithabetsang;
- ho boloka nako e telele mocheso oa 'mele o eketsehileng kapa o fokotsehile;
- phefumoloho e khutšoanyane;
- ho tsitsa ha khatello ea mali;
- ha boemo ba leholimo bo fapana ho na le ho opeloa ke hlooho le ho ba le botenya;
- ha boemo ba leholimo bo fetoha, ho hloka kelello, ho fokola ha mohopolo;
- ho oela ka bohale mocheso kapa serame;
- bofokoli bo nkeloa sebaka ke ho eketseha ha matla.
Ke eng e ka lebisang ho senyeha ha ANS?
Seo u lokelang ho se etsa haeba u iphumana u e-na le matšoao a mangata a ho sitisa mosebetsi o tloaelehileng oa VNS. Loana kapa u lumelle hore tsohle li tsamaee ka boeona, mohlomong li tla feta ka boeona?
Ha e le hantle, mathata a manyenyane a mosebetsi oa ANS ka mor'a nako a ka feta ka bobona. Empa, hlokomela hore VSD e kotsi haholo hobane ka nako leha e le efe e ka lebisa tlhokomelo e kholo, e tšoanang le tlhaselo ea pelo. Hona joale, u ka utloa bohloko bo otlang pelo, ho theoha ho matla ho matla, ho tsuba. Khatello ea mali e ka 'na ea phahama, likarolo tse ka holimo le tse ka tlaase li ka' na tsa e-ba batang, 'me ho tšoenyeha le tšabo li ka' Boemo bona boa tšosa ebile bo tšosa batho ba haufi, ba bitsoang ambulense, empa ho hlaha hore ke tlhaselo ea VSD 'me e ne e lekane ho noa meriana.
Empa ke hobane'ng ha boemo boo bo hlaha ho motho ea neng a tletleba feela ka lifefo tsa motlakase? 'Nete ke hore mathata ohle a mosebetsi oa VNS a fokotseha butle-butle' meleng oa motho. Tabeng ena, ho tla ba le "mekhoa e nyenyane" ea ho etsa lintho 'me ho tla ba le ho senyeha.
Tšoaetso leha e le efe, khatello ea kelello, boemo bo sithabetsang bo ka fetoha "mokhoa oa ho etsa lintho". Ho tsuba le joala li ka boela tsa ama tsamaiso ea methapo ea mali. Ha e le hantle, liphasephe tsa likepe li bakoa ke lisakerete, 'me ho itlopa joala ho tla ama mosebetsi oa libaka tsa limela tsa boko, hammoho le mosebetsi oa litšoelesa tsa endocrine.
Litsela tsa ho matlafatsa tsamaiso ea methapo ea boipheliso:
Haeba u tseba hore u na le lefu la VSD, joale u se ke ua tlisa lefu lena tlhaselong, 'me u hlokomele litemoso:
- Itlhokomele 'me u itlhokomele
Mamela ka hloko maikutlo a hau. Haeba u itšetlehile ka pele, u ikutloa u le mohlankana ebile u na le kelello, ebe u nka tlhahlobo e potlakileng. Haeba o khanya ka ho hlaka o fetoha maikutlo a ts'oanang, ho sithabela, tlhokomelo le bofokoli bo matla, joale etsa bonnete ba hore u ea ho ngaka.
Nka metsi a mangata hoseng le mantsiboea. O khona ho phekola VSD le ho hlokomolohuoa haholo. Metsi a tsamaisa 'mele oa hau' me a sokoloha ka hlooho ea hau. Ka mor'a ho pata, u se ke ua itlhoekisa hang-hang ka thaole. Pele u lokela ho ikutloa ka maikutlo a vivacity le ho kena ha mofuthu letlalong. Mantsiboeeng ho e-na le ho hlatsoa u ka nka ho futhumatsa ho hlatsoa ka metsi le lipilisi tsa phaene kapa letsoai leoatleng.
- Reka Pedometer
Leka ho ba ntle ka ntle, ho eketsa boikoetliso ba 'mele. Ka mor'a nakoana boemo ba hau bo botle bo tla ntlafala. Tsamaea letsatsi le letsatsi bonyane lik'hilomithara tse 5 Reka pedometer e tla u thusa ho bala ka mehato tsela eo u tsamaeang ka eona. Ho hlokahala litepisi tse 12 000 ka letsatsi.
- U se ke ua ja haholo
U lokela ho tlohela mojaro oo u ke keng ua khona ho o mamella. U se ke ua intša kotsi. Nakong ea likhukhuni, robala haholo betheng. Hape u se ke ua leka ho jara lefu lena maoto.
- Ithute ho phomola
U lokela ho ithuta mokhoa o itseng oa ho itšepa kapa boitlhompho. Sena se ka ba koetliso ea likoloi, yoga, tai-chi, joalo-joalo. Haeba u se na nako e ngata haholo ea ho sebelisa mekhoa ena, joale tseba litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa boikhathollo. Kahoo, ka mohlala, bua leshano ka morao 'me u nahane kamoo' mele oohle oa hao o fokotsang butle-butle kateng, ho qala ka menoana ea monoana, ebe o phahamisa 'mele, ebe oa fela ka mesifa ea sefahleho. Etsa phefumoloho e tebileng 'me u tsoe ka mahlo u koetsoe.
- Robala ho feta
U se ke ua qeta bosiu u lora. Ha e le hantle, ke leratong leo matla a lahlehileng ka letsatsi a tsosolositsoeng, 'me litho tsohle li fetoleloa ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng letsatsing le hlahlamang. Boroko le bona bo na le phello e ntle tsamaisong eohle ea methapo.
U ka sebetsana ka katleho joang le tlhaselo ea IRR?
Ho fihlela joale, lingaka li tseba mefuta e 'meli ea litlhaselo tsa VSD:
- Tlhaselo ea Tlhaselo
Ka tlhaselo ea mofuta ona, mocheso le khatello ea mali li eketseha, bana ba bala, molomo o omella 'me sefahleho se phalla. Motho ea nang le lenyora le matla, o ikutloa a tšoenyehile haholo, ho thothomela ha hae ho thothomela. Ho hlaseloa ke ts'oaetso ea panic ha e felle kapele, ka mor'a lihora tse 'maloa, liphello tsa eona li tla utloahala.
- Ho Fokotseha ha Masole
Ho fokotsa khatello ea mali ho fokotseha, ho fokotseha ha lebelo ho sa tloaelehang, phefumoloho e thata, ho otsela ho eketsehileng. Tlhaselo ena e potlakile.
Nakong ea mofuta ofe kapa ofe oa ho tšoaroa, motho eo o lokela ho netefatsa hore o na le khotso e feletseng. Mantsoe a phahameng, moferefere, lerata le leseli le khanyang li ka tlatsetsa ho senyeha ha mmuso.
Hang-hang u hane ho hlakisa kamano efe kapa efe. Mokuli o lokela ho robala ka kamoreng e lefifi. O lokela ho nka ntho leha e le efe ea ho iphelisa.
Haeba tlhaselo e sa phekolehe nakoana, u lokela ho batla thuso ea bongaka. Ngaka ea ambulense e tla fana ka meriana e khothalletsang ho tsamaisoa ha masapo a tloaelehileng, ho ntlafatsa lentsoe la vascular, ho fokotsa thabo. Ho phaella moo, meea ea phekolo, libaka tsa ho hlahisa oksijene, ho silila, laser therapy, acupuncture, ultrasound e ka laeloa.