Ho tima moea ke motheo oo tsamaiso eohle e thata e hahoang. Haeba u etsa qeto ea ho halefisa 'mele oa hao ka mokhoa o hlophisitsoeng, ho molemo ho qala ka mekhoa ea moea, hobane moea o ama motho ho tloha ha o hlaha. Ho etsa hore 'mele o sireletsehe, e le hore o be le phello e ntle ho oona, u lokela ho sebelisa ho pholletsa le bophelo bophelo bo nang le tšusumetso ea moea kamehla. Ho kgothaletswa hore o nke ho sesa ka moya hoseng ho hong le ho hong, o sa hlobolloa ka ho feletseng. Ke hoseng moo moea o tletseng letsatsi le letsatsi.
Li bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa motho. Tlas'a tšusumetso ea letsatsi, mekhoa ea metsolic e ntse e ntlafala 'meleng. Letsatsi la ho hlatsoa ha letsatsi le phahamisa mocheso oa 'mele, e leng se etsang hore ho arohane ho eketsehileng ha mofufutso, e leng ho thusang ho tlosa likarolo tse kotsi tse tsoang' meleng oa motho. Litsamaiso tsa letsatsi li senya likokoana-hloko tsa microflora ebe li etsa hore ho sebetsanoe le litšoelesa tsa tsamaiso ea sephiri sa ka hare.
Bakeng sa ho thatafatsa ka thuso ea moea le letsatsi sebakeng leha e le sefe moo ho neng ho ke ke ha e-ba le moea o matla, le moo mahlaseli a letsatsi a neng a ka oa ka bolokolohi, a ka e etsa. Nakong ea lehlabula, metseng e meholo, mocheso o nyolohela ho matšoao a sa utloahaleng, 'me mehaho e futhumetseng le asphalt li fana ka mocheso o sa ntse o le teng. Ke ka hona motse ona o seng sebaka se setle ka ho fetisisa bakeng sa boitšoaro ba moea le mekhoa ea letsatsi, ho molemo ho e etsa ka tlhaho, ka ntle ho motse, moo ho nang le letamoana le lenyenyane. Sebaka se setle sa ho thatafatsa - lebōpong la leoatle, moo mocheso o leng tlaase haholo, le mesebetsi ea moea - e phahameng. Sebakeng se lebōpong la leoatle, motho ha a amehe feela ke mahlaseli a letsatsi, empa hape o ameha ka moea ka boeona, o na le lik'hemik'hale tse ruileng. E tletse letsoai la diminerale ea metsing le iodine. Nako e ntle ka ho fetisisa bakeng sa mekhoa ea letsatsi e lebōpong la leoatle - ho tloha ho leshome le metso e robeli hoseng le hora ho isa ho leshome le motso o mong
Ha pelo ea ho thatafatsa ka moea le letsatsi ho na le tšusumetso e rarahaneng ea lintho tse 'maloa. Ena ke lebelo le tataiso ea ho phalla ha moea, mocheso oa lona, mocheso oa moea, le hore na mahlaseli a letsatsi a na le tšusumetso e matla hakae motsotsong o fanoeng. Ho ile ha etsahala hore batho ba bangata ba phele ka tsela ea bophelo. Sena se sebetsa mosebetsing le lapeng. Ka hona, ho bohlokoa ho nahana ka lintlha tsohle tse amang 'mele ha o thatafala ke moea le mekhoa ea letsatsi.
Phello e ntle ea moea nakong ea ho thatafala e thusa ho ntlafatsa mosebetsi oa pelo le methapo ea mali, tsamaiso ea ho hema, le ho eketsa molumo oa mekhoa ea endocrine le ea methapo ea 'mele. Ka tšusumetso ea mocheso o fokolang, tšebetso ea methapo ea mali ea methapo ea mali, le ho fetisa mocheso oa 'mele oa eketseha, e leng se susumetsang mosebetsi oa letlalo, oa sekhukhu le oa ho phefumoloha oa' mele. Haeba u qeta nako e itseng, ha letsatsi le khanya ka ho phatsimang, boikutlo ba vivacity bo hlaha, mehopolo ea maikutlo e phahama, le bophelo bo botle ka kakaretso. Ho eletsa ho kopanya boikoetliso le ho ikoetlisa ka ntle. Lehlabula u ka bapala lipapali tse fapa-fapaneng le bolo, 'me nakong ea mariha - u ka skate le ski ...
Mekhoa ea motlakase ea letsatsi nakong ea ho thatafala ha e arohane ho tloha letsatsing la ho hlatsoa ha metsi. Ho phatloha ha motlakase oa mahlaseli a kotsi a letsatsi ho etsa hore ho be le mocheso o eketsehileng 'meleng. Letsatsi le ntlafatsa ho potoloha ha mali 'meleng, hobane tlas'a tšusumetso ea letsatsi, li-capillaries tse nyenyane le lijana tse kholo li atoloha. Mahlaseli a letsatsi a tsoang ho ultraviolet a thusa ho thehoa ha divithamini. Ka lebaka la ho phomola ha letsatsi, vithamine D e fella ka potlako ea metabolism. Protheine metabolism e boetse e tsosolosa ka mafolofolo. Li-sunbath li kenya letsoho ho eketsa ho hanyetsa 'mele mafung a sa tšoaneng le mafu a tšoaetsanoang. Li boetse li na le libaktheria. Ho senya letsatsi ho ka atamela esita le ba botsoa ka ho fetisisa: u ka itlhatsoa 'me u falla,' me u robala ka setulanka sa marang-rang. Tlhahiso feela ke hore o ka nka mekhoa ea letsatsi ka metsotso e 30 feela ka mor'a hore u je.
Mekhoa ea ho futhumala ha moea le letsatsi ho koetlisa metsoako ea tšireletso ea 'mele oa motho, ho e bokella bakeng sa karabelo e nakong ka maemo a thata. Ho senya 'mele ho matlafatsa moea! Ho tepella bophelo bo botle!